6 skvělých způsobů, jak začít den

Způsob, jak začít ráno, určuje tón pro zbytek dne. Když se probudíte pocit stresující pocit, budete s největší pravděpodobností přetáhnout po celý den, pokud neuděláte nic. Naopak, pokud najdete způsob, jak začít den zaměřený, bude pro vás snazší zvládnout každodenní stres a užívat si zbytek dne.

Ale počínaje dnem na pravé noze není vždy snadné, zvláště když se probudíte ve spěchu nebo po několika hodinách spánku. Ale i když jste spali méně, než je nutné, je možné začít ráno pozitivním způsobem, jak čelit dne s vitalitou, emocemi a motivací.

"Ráno je důležitý okamžik dne, protože jak trávíte ráno, můžete často říci, jaký den budete mít."

-Lemony Snicket-

Pokud chcete začít den dobře, budete muset změnit některé návyky. Není to vždy snadné, zejména v případech, kdy musíte vstávat brzy. Ale stojí to za to, abyste se brzy vynořili, aby vaše ráno poskytlo nezbytnou podporu, aby se den proměnil ve skvělý den. 

Předtím naprogramujte budík

Vstávat trochu dříve, než můžete vstát s klidnější, bez napětí a bez spěchu. Můžete poslouchat rádio v posteli, pomalu se protáhnout a připravit se na začátek dne. Probudíte-li se dříve, nejen vám umožní strávit pár minut v posteli, ale také vám dává příležitost k vytvoření uvolněnější rutiny začít den.

„Je dobré být vzhůru, než začne den. Tento zvyk přispívá ke zdraví, bohatství a moudrosti.

-Aristoteles-

Začněte den pod sprchou

Ráno sprcha není jen způsob, jak si odpočinout. Čas strávený pod vodou je relaxační a energizující čas. K tomu, před spuštěním toalety, sedět horkou vodu trysku jednu minutu a nechte vodu stékat po zádech, masírovat to.

Teplá voda uvolní vaše svaly a mysl. Tato minuta vám také umožní přemýšlet o možnostech, které leží před námi a cítíte vděčnost za nový den. Když se stres objeví během dne, můžete tyto pocity vyvolat k relaxaci a znovu získat kontrolu nad svými emocemi.

Čtěte něco inspirujícího

Od motivačního citátu k fragmentu svépomoci, ranní čtení vám pomůže najít nové zaměření motivace. Čtení v dopoledních hodinách vás bude inspirovat celý den a umožní vám pozitivní rozhovor se sebou, čímž se vyhnete negativním myšlenkám.

„Čtení je jako jídlo; zisk není úměrný tomu, co je konzumováno, ale tomu, co je stráveno.

-Jaime Balmes-

Obejmi se

Objetí vytvářejí hormonální explozi, která nám pomáhá cítit se dobře a překonat obavy. Začátek dopoledne s objetím je tedy skvělý způsob, jak začít den.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, autorka knihy Jazyk objetí, říká to Objímáním nejen vylučujeme oxytocin, ale také uvolňujeme serotonin a dopamin, co vytváří příjemný pocit pohody, harmonie a plnosti, když se objímáme.

Take plnou a vyváženou snídani

Snídaně je nejdůležitějším jídlem, protože to, co jíme na začátku dne, nám pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi a nabízí nám energii k zvládání fyzického a duševního stresu.. Bez dobré snídaně jste zranitelnější, fyzicky i psychicky. 

Problém je v tom, že se mnoho lidí omlouvá, že nemají čas na snídani nebo že ráno nemají chuť k jídlu. Je to proto, že vstávají ve spěchu a zdůrazňují. Ale pokud použijete výše uvedené tipy, zejména ten, který vstane brzy, uvidíte, jak si můžete udělat a mít dobrou snídani.

Ale není dobré mít snídani. Snídaně musí obsahovat všechny nutriční skupiny potřebné pro tělo, to znamená, že sacharidy - obzvláště komplexní, zabraňují zneužívání jednoduchých cukrů-, proteinů, vitamínů, minerálů a zdravých tuků (vyhýbají se nasyceným)..

Přejít

Mírné cvičení probudí váš metabolismus a poskytne energii jak vašemu tělu, tak vaší mysli. Jít na procházku nebo cvičení jógy jsou některé možnosti.

V každém případě, cvičení ráno vás bude motivovat, abyste neztratili ze zřetele skutečnost, že vaše zdraví je na prvním místě, co vám pomůže cítit se lépe o sobě a udržovat zdravý životní styl.

Způsob, jak začít, je přestat mluvit a začít dělat Je to velmi snadné mluvit, ale ne tolik dělat. Začátek toho, co chceme, vyžaduje velkou odvahu. A vy, jste ochotni? Přečtěte si více "