Každý okamžik je součástí vašeho života (všímavost)

Nejlepší způsob, jak porozumět tomu, co je tento proud tak těžké vyslovit, je přezkoumání jeho opaku: “absence vnímání dnešní doby”. ¿Co tím myslíme? Odkazujeme na to, když děláme věci automaticky, jako bychom byli roboty nebo stroje.

To je velmi běžné u pracovních míst, kde jsou úkoly rutinní a monotónní. Představte si typickou a klasickou kancelář, kde je několik zaměstnanců, kteří vykonávají rutinní úkoly, aniž by vnímali, co se děje kolem nich nebo uvnitř sebe. Je to, jako by jeho mysl unikla plovoucí na vzdáleném místě, jako by spali vzhůru.

Podle odborníků na Mindfulness ("Mindfulness"), Mnozí z nás se ocitají ve stavu duševního úniku několik hodin denně. Mezi další důležité důsledky patří nedostatek “všímavost” nebo z “celkové povědomí” To může změnit schopnost lidských bytostí užívat si toho, co je vášnivé. V tomto stavu můžeme zažít pocit, že svět kolem nás je plochý a nic nás nemůže zaujmout: překvapit nás, povzbudit nás, porazit nás atd. Přátelé, příbuzní nebo známí nám tedy mohou říci, že nás vidí jako "nepřítomné".

Společnost mění své názory a to se odráží v tom, co firmy na celém světě hledají. A Všímavost není výjimkou. Až donedávna firmy hledaly a volily kandidáty, kteří prokázali největší schopnost úspěšně splnit několik úkolů najednou. Ale ¿Jaké byly důsledky tohoto výběru? Zaměstnanci byli více stresovaní a znepokojení, protože obvykle nemohli plnit všechny úkoly, které jim byly přiděleny. (((())))))

Většina lidí má přesvědčení, že můžeme dělat všechno, že se podobáme demi-bohům nebo filmovým superhrdinům. Ve skutečnosti jsme jednoduché bytosti z masa a krve. A mít schopnost zvládnout jen několik otázek současně je mnohem zdravější pro naši mysl a naše vztahy.

Na druhé straně výzkum ukazuje, že rozdrobením naší pozornosti se stáváme méně efektivními lidmi. To také ovlivňuje naši náladu, zejména proto, že se nám podaří vytvořit velkou úzkost, která chce dokončit všechny úkoly velmi rychle, aniž bychom věděli, co děláme ve skutečnosti..

Tak si nedáme příležitost užívat si toho, co máme před sebou. Tisíce věcí prochází našimi hlavami najednou, od nákupního seznamu trhu až po čas odjezdu dětské školy, procházející tím, co nám šéf řekl, než opustil kancelář na svazích necháme na stole.

Pak, jako odpověď na tento společný problém v dospělosti moderní doby se objevil koncept nazvaný “všímavost” o “celkové povědomí”, nástroj, který nám pomáhá být více zaměřený a přítomný v tom, co děláme.

¿Jak můžeme zaměřit svou pozornost? Jednou z nejúčinnějších možností je meditace. Toto cvičení nám pomůže zaměřit pozornost na to, kam chceme, což nám umožňuje jednat jako jejich skuteční režiséři; Tímto způsobem dosáhneme hlubokého povědomí o přítomnosti. Nácvik meditace obvyklým způsobem nám umožní být více propojeni s naším tělem a prostředím; Na druhou stranu můžeme být také více spojeni s našimi emocemi a našimi myšlenkami.

Kromě této praxe, Všímavost doporučuje uvědomit si, co děláme, kdykoliv během dne. Můžeme začít s nejjednoduššími každodenními úkoly, jako je mytí nádobí, cestování do práce nebo chůze našeho domácího mazlíčka. Pokud budeme jednat, pošleme naši pozornost, pozitivní účinek bude pozorován na osobní, profesionální a rodinné úrovni.

Všichni máme možnost využít výhod “všímavost”. K tomu doporučujeme následující kroky:

1 - Snažte se neposuzovat: Hodnotové úsudky slouží pouze ke zvládnutí situace pouze jedním způsobem. Poznejte fakta dříve, než zařadíte, zda je něco dobré nebo špatné.2 - Buďte chytrí a zjistěte, které věci můžete změnit, a věci, které ne. Pro ty první hledejte způsoby, jak je druhý způsob a způsob, jak je přijmout, integrovat do svého života, aby vám způsobily co nejmenší možnou škodu. - Věnujte pozornost emocím a myšlenkám, zaslouží si to: Buďte pozorní, co cítíte, identifikujte, co prochází vaší myslí a srdcem a především nepřestávejte zaměřovat se na to, co děláte. - Žijte tady a teďJeden z pilířů konceptu Všímavosti je přítomen v současné době. ¿Jak? Věnujte pozornost tomu, co žijete.

Foto s laskavým svolením agsandrew