Jak čelit našim negativním myšlenkám?

Boj proti našim negativním myšlenkám směřuje naši pozornost na ně a dává jim důležitost. Co když je k němu vázán původ nebo udržení našich problémů a nepohodlí? V tomto článku navrhuji řešení negativních myšlenek. Pokud to chcete zjistit, čtěte dál!

Síla negativního myšlení

Často nás napadají myšlenky jako: "Nemusel jsem si kupovat byt s tak vysokou hypotékou", "Promarnil jsem čas studováním něčeho, co nebude fungovat","Nenajdu nikoho podobného"Nebo"Musel jsem být víc pochopitelný, byl jsem velmi přísný„To má dopad na náš každodenní život.

Normálně, Když nás tento druh negativních myšlenek napadne a chceme, aby odešli, bojujeme proti nim; ale s touto praxí je jediná věc, kterou děláme, větší publicita. Tímto způsobem budou růst v našem interiéru, což zase zvýší naše nepohodlí.

Například, Pokud opustíte svého partnera, můžete začít přemýšlet, že nikoho takového nenajdete a přestane nebo jít hledat ligues, možná ne se cítit osamoceně. I když se domníváme, že zkouška je obtížná a nebudeme schvalovat nebo pracovní pohovor bude těžké, budeme se krýt omluvami, abychom na to trávili méně času a cítili se více v pohodě.

Je legrační, že se nemusí stát něco vážného tak, abychom mohli začít přemýšlet o tom, co se stalo, a že rozhovor s negativními myšlenkami se stává způsobem života, který ovlivňuje naše rozhodování. Co můžeme udělat?

Jak čelit negativním myšlenkám?

Před negativní myšlenkou, můžeme:

• Pokračujte s ním, jak jsme viděli dříve, snažíme se racionalizovat.
• Změňte to na pozitivní vyjádření toho, co chceme.
• Nechte to být, bez toho, aby se ho snažili ovládat, dbát na to, co máme nebo chceme dělat.

Vzhledem ke třem možnostem, poslední dva jsou ty, které nám budou nejvíce prospívat, protože nás směřují k tomu, co chceme.

Na jedné straně, pokud se rozhodneme převést negativní myšlení na pozitivní, budeme muset upravit náš jazyk směrem ke konstruktivnější linii. Na druhou stranu, pokud bychom to chtěli nechat, budeme se muset naučit, že nebudeme věnovat pozornost tomu, co nás činí nepříjemným. Dobrá podpora pro toto poslední je uchýlit se k meditaci.

Abychom lépe porozuměli tomu, o čem mluvíme, budeme hovořit o metafoře autobusu a cestujících, to nám umožní pozorovat, jak naše negativní myšlenky nebo emoce mohou převzít kontrolu tím, že nás odvrátíme od našich plánů, našich cest a zastavíme nás.

Metafora autobusu a cestujících

Představte si, že jste řidič autobusu s mnoha cestujícími, z nichž některé mají nepříjemný vzhled a nebezpečný vzhled. Cestující jsou myšlenky, pocity, vzpomínky a všechny ty věci, které má ve svém životě. Jedná se o autobus s jedinými vstupními dveřmi a pouze vchod.

Zatímco řídíte autobus, někteří cestující vás začnou ohrožovat a říkají vám, co musíte udělat, kde musíš jít, "teď odbočit doprava, teď jít rychleji, atd.", dokonce urazit a odradit, "ty jsi špatný řidič, selhání, nikdo tě miluje ..."

Cítíte se velmi špatně a dělejte téměř všechno, co vás požádá, abyste mlčeli, jít na dno autobusu na chvíli, a tak nechte řídit tiše. Ale některé dny vás unavují z jejich hrozeb a chcete je vyhodit z autobusu, ale nemůžete a vy se hádáte a čelíte jim.

Aniž by si to uvědomoval, První věc, kterou jste udělali, je zastavení, přestali jste řídit a teď už nikam nejdete. A kromě toho jsou cestující velmi silní, odolávají a nemůžete je dostat z autobusu. Takže, rezignujete, vrátíte se na své místo a jedete tam, kde je pošlete.

Jak získávají kontrolu

Tímto způsobem, tak, aby vás neobtěžovali a necítili se špatně, začnete dělat všechno, co říkají a řídit autobus, kde vás označují, aby se s nimi nemuseli hádat nebo vidět. Děláš to, co jsi objednal, a pokaždé, když to uděláš, přemýšlíš o tom, jak je dostat ze života.

Velmi brzy, téměř bez toho, že by si to uvědomovali, nebudou muset ani říkat, že "odbočíte doleva", ale budete se otáčet doleva, abyste se vyhnuli cestujícím a vyhrožovali vám. Takže bez velkého zpoždění, začnete ospravedlňovat svá rozhodnutí, tak si téměř věříte, že už nejsou v autobuse a přesvědčují vás, že to berete jediným možným směrem.

Síla těchto cestujících je založena na hrozbách typu "pokud neuděláte to, co vám řekneme, objevíme se a podíváme se na nás a budete se cítit špatně". Ale to je vše, co mohou udělat. Je pravda, že když se tito cestující objeví, velmi negativní myšlenky a pocity, zdá se, že mohou udělat spoustu škod, a to je důvod, proč přijmete dohodu a uděláte to, co vám řeknou, abyste vás nechali sami a jeli na konec autobusu, kde je nevidíte.

Ale, Snažíte se udržet kontrolu nad cestujícími, ve skutečnosti jste ztratili adresu autobusu! Neotáčejí kolečkem, nezachycují plyn nebo brzdu, nebo se rozhodnou, kde se zastaví. Řidič je vy. "

Proto, vždy bude existovat hluk na pozadí, ale můžeme se rozhodnout, kam se podívat, co naslouchat a jestli ten hluk bude hlavní postavou nebo ho budeme akceptovat jen jako něco víc.

  Jaké jsou kognitivní deformace? Někdy můžeme někdy představit kognitivní deformace. Vědět, jak je odhalit a analyzovat, nám pomůže mít jasnější mysl. Přečtěte si více "