Jak můžeme zlepšit komunikaci v páru?

Párové diskuse často přitahují negativní emoce stejně jako med s včely. Mnohokrát se tyto konflikty objevují, protože nevíme, jak vyjádřit svůj názor nebo naše pocity. To může vést k tomu, že nám náš partner nebude rozumět nebo se cítí napaden.

Ale nejen to je problém. Kromě toho, že umíme komunikovat, je velmi důležité naslouchat. Skutečnost, že dostáváte informace, které se nám druhá osoba snaží poslat, zabrání vzniku zbytečného napětí. Tímto způsobem se můžeme vyhnout nedorozuměním a bude snazší se vcítit do ostatních.

"Je nezbytné, aby se páry naučily vést rozhovory, o kterých si nikdy nemyslely, že by mohly mít: o tom, co se v nich skutečně děje"

-John Welwood-

Komunikační dovednosti v páru

Tváří v tvář problémům, které mohou vzniknout v důsledku konfliktů v páru, jsou dobré komunikační dovednosti možná nejlepším protijedem, aby bylo možné nalézt společné řešení a dohodnout se. Na druhou stranu, nejlepší ingredience k vaření tohoto řešení jsouRespekt, porozumění a laskavost vůči druhé osobě.

Také, je důležité naučit se komunikovat včas, protože tam jsou chvíle, kdy říkáme věci předčasně nebo ve špatnou dobu. To povzbuzuje, že jsou chvíle, kdy naše jednání s druhou osobou není zcela adekvátní.

Dalším problémem, který je předmětem změn, je to, že máme sklon hádat myšlenky nebo pocity našeho partnera, protože máme tendenci se mýlit se závěry, které čerpáme. Kromě toho máme tendenci mít tendenci zobecňovat - "Ty jsi vždy stejná", "Nikdy mě neslyšíš", "Ty jsi bezradný" - místo toho, abys specifikoval, co se nám líbí a co ne konkrétním způsobem. Ale nejen to, je dobré, že neverbální chování se shoduje s tím, co říkáme, a není v rozporu.

Jaké aspekty můžeme zlepšit, když komunikujeme jako pár??

Pokud jde o toto neverbální chování, je třeba vzít v úvahu některé aspekty. Za prvé, v mezilidské komunikaci Je důležité udržovat oční kontakt, stejně jako přizpůsobit výraz obličeje situaci a tomu, co přenášíme. Je dobré, že držení těla přitahuje pozornost na druhou osobu. A nakonec se doporučuje, aby hlasitost i tón hlasu byly klidné a záměrné.

"Nejdůležitější na komunikaci je naslouchat tomu, co není řečeno"

-Peter Drucker-

Aby se zabránilo tomu, že každý člen páru bude provádět osobní interpretace, je důležité změnit nespecifický jazyk pro operativnější jazyk.. Pokud se budeme spoléhat na pozorovatelné a kvantifikovatelné popisy, nespadneme do pasti zobecnění. Nezapomeňte zdůraznit pozitivní informace a komunikovat na správném místě a kontextech, kromě použití vhodného neverbálního projevu.

V souvislosti s tím je nezbytné vyjádřit příjemné emoce pro druhé a rozpoznat aspekty, které se nám líbí na tom, co dělá. Musíte ale také být schopni komunikovat negativní pocity. Chci říct, musíme být schopni vysvětlit našemu partnerovi, jak jsme se cítili s něčím, co se stalo, aniž bychom vytvořili boj nebo argument. Sociální dovednosti jsou proto základním nástrojem.

Jak můžeme mít dobrý rozhovor jako pár?

Kromě znalosti toho, jak komunikovat to, co si myslíme a cítíme o druhé osobě a našem vztahu, je důležité mít možnost konverzace v rámci páru. Je nezbytné klást otázky, sledovat rozhovor, poslouchat ostatní a být schopen dialog uzavřít.

„Když se otevřou dveře komunikace, je vše možné. Takže musíme praktikovat otevření se ostatním, abychom s nimi navázali komunikaci “.

-Thich Nhat Hanh-

Důležitým bodem této dynamiky je trénovat naslouchající dovednosti, které máme. Konkrétně je nutné se starat o oční kontakt, kromě orientace a fyzické blízkosti s osobou, která k nám mluví. Aby bylo vidět, že ho posloucháme, můžeme shrnout poselství, které nám říká, a požádat o potvrzení, abychom se ujistili, že jsme správně porozuměli tomu, co chceme vyjádřit.

Na druhé straně je také relevantní pro pracovní dovednosti při mluvení. Je důležité, abychom v první osobě používali krátká verbalizace, sebe samých. Při podávání žádostí musíme také hovořit v první osobě, pozitivním způsobem as odkazem na konkrétní chování. Je efektivnější říci "chtěl bych, abychom šli na procházku" místo "vždy ležíte na gauči a nedělejte nic dohromady".

Vidíte ten rozdíl? Tyto dvě zprávy nejsou přijímány stejně, že? I když je náš cíl stejný: odejděte z domova a trávte čas společně jako pár. Komunikace je základní součástí vztahů a správné vyjádření může znamenat rozdíl mezi zdravým a uspokojivým vztahem a škodlivým a toxickým vztahem.

Obrázky s laskavým svolením Redd Angelo a Freestocks.

10 základních komunikačních dovedností Procvičte si těchto deset komunikačních dovedností a vy si všimnete výsledků ve vašich rozhovorech s ostatními, pokud budete konstantní a trpíte trpělivostí. Přečtěte si více "