Když uděláte chybu, buďte k sobě milí

Chyby jsou neoddělitelnými životními partnery, kromě moudrých učitelů, pokud se snažíme od nich učit. V závislosti na perspektivě, kterou bereme, může být chyba příležitostí k úspěchu, zážitku hlubokého utrpení nebo jiné události v našich životech. 

Nejdůležitější je postoj k našim chybám. Utrpení způsobené chybou může nad námi vykonávat velkou moc, zejména pokud jsme nároční. Ale kdo je hlavní protagonista, který nás činí tak špatnými, když děláme chyby? Dále vám ho představujeme: interní kritik.

Interní kritik

Vzpomeňte si na ten malý hlas, který vychází z vás a který je věnován posuzování toho, jak se chováte, přemýšlíte nebo cítíte? Nemá velmi vysoký tón, ale i v jeho šepotu mohou být účinky, které na nás působí, překvapující. A i když nevidíme, jak to vypadá, vypadá to, že to není příliš velké ... ale to, o čem jsme si jisti, je, že důsledky naslouchání mohou být obrovské.

No, my vám představujeme tuto postavu, která žije uvnitř nás a že v některých působí jako hlavní protagonista jejich života a v jiných jako sekundární herec: jeho jméno je kritické a jeho příjmení je interní, kritické vnitřní. Věděli jste?

Vnitřní kritika je všechny tyto požadavky a viny, které si říkáme ve formě myšlenky.

"Neměl jsem to říkat", "Nedají mi tu práci, protože nemám potřebné dovednosti", "Neexistuje nic, co by pro mě fungovalo", "Jsem katastrofa, takže nikdo nebude chtít být se mnou", jsou jen některé příklady toho, co nám říká náš interní kritik.

Tento malý hlas, kterému obvykle dáváme moc, může zkomplikovat naše emocionální zdraví, pokud nedáme žádný prostředek nápravy. Pro ni nikdy není nic dobrého, i když jsme do toho vložili veškeré úsilí. Stačí vědět, že nás chcete varovat, že se odchylujeme od toho, co jste internalizovali jako správné.

Způsob, jakým si navzájem hovoříme, závisí na kvalitě našich myšlenek

Kdybychom jí museli dát tvar, bylo by to jako monstrum s velkýma očima, které nás nutí čelit hrozivému pokaždé, když neděláme to, co považujeme, nebo uděláme chybu, induktor viny a učitele poptávky. Co špatná společnost nemá?

Původy interního kritika

Tento malý hlas vychází z minulých zkušeností souvisejících s naším vzděláním nebo situací, které jsme zažili nebo jsme byli svědky jako bolestivé abychom nás upozornili, že nečiníme správně. Obvykle se jedná o kritiku, kterou jsme internalizovali a že jsme se stali obvyklým vzorem myšlenek.

Naučili nás hodnotu poptávky, úsilí a odhodlání, ale zapomněli nám říct, že všechno nemůže být dokonalé. Svět není bílý nebo černý, je plný šedivostí a to je to, co si musíte být vědomi. Hledání dokonalosti z nás dělá naléhavé, ale také úzkostné a stresované, ponořené do viny a frustrace, pokud nedostaneme to, co chceme.

Pro interního kritika existuje pouze jedna "správná" cesta, založená na skutečnosti, že pokud se odchýlíme, budeme opět trpět. V podstatě jeho záměr není špatný, snaží se nás chránit před kritikou, odmítnutím, hanbou a odsouzením. Problém spočívá v jejich nedostatku flexibility a způsobu komunikace prostřednictvím strachu, hrozby a opovržení.

Navíc, čím více mu dáme důvěryhodnost, tím větší moc bude mít nad námi a stane se naším obvyklým způsobem myšlení. Ale Je stejně důležité naučit se, že se k nám budete chovat dobře, když nedosáhneme našich cílů nebo neuděláme chybu.

Zneužití nás nepomůže, abychom postupovali s blahobytem, ​​ale abychom zůstali na stejném místě se strachem.

Jak se vztahovat k našemu vnitřnímu kritikovi?

Jak jsme viděli náš vnitřní kritik se objeví jako připomínka, když se mýlíme, pohrdáme a obviňujeme sami sebe. Jeho vzhled bude záviset na tom, jak se cítíme, kdy se objevujeme v dobách, kdy jsme nejzranitelnější zkreslující realitu, abychom mohli vyhrát a útočit na naše sebehodnocení.

Dosud naučili jsme se, že přikáže a posloucháme, aniž bychom ho zpochybňovali. Cvičíme ve čtvrtek, kati a oběti současně. Ale pokud neuděláme opatření, zničí nás, jak to udělat?

Nejprve mějte na paměti, že vnitřní kritik s vámi roste a usídlil se jako váš způsob myšlení a léčby. Musíte ji tedy identifikovat, abyste ji vedli vědomě a stanovili limity. Můžete si dokonce představit, co to je a mluvit s ním, když se objeví.

Namísto toho, aby se jí věnoval důvěryhodnost, zeptejte se ji, ale zacházejte s ní empatií a respektem. Jeho vztah k vám byl z kritiky, protože je to jediná věc, která se učila, ale to neznamená, že mu ukážete, že existuje více způsobů, jak dělat věci. Dejte mu vědět, že existuje flexibilita nad tuhost, že existuje mnoho způsobů, jak interpretovat, co se s námi stane.

Naučte ji, že když uděláte chybu, kritika vás bolí a to od nynějška, být druh se stal prioritou vašeho emocionálního zdraví.

Sebeúcta: síla přátelství se sebou Sebeúcta je základním pilířem budování naší emocionální pohody a naší možnosti růstu. Přečtěte si více "