Když máte dno, můžete jít nahoru

Někdy naše životy sestupují celou cestu dolů, což je nepřekonatelné. Dotkli jsme se dna emocionálně, fyzicky, sociálně a pracovně a krčíme se tam, se strachem a smutkem, který se stává rezistentním a stává se premorbidním vzhledu různých poruch stavu mysli.

Každý má vážné problémy, má dramata nebo dokonce tragédie ve svém životě, ale tyto kvalifikace mají víc co do činění s tím, jak je člověk stráví, než samotná událost. Každý je silný a má plán, dokud nezažijí bolest. Nedostali jste plán, ale musíte ho znovu zopakovat. Když narazíte na dno, můžete se cítit ztraceni.

Následovat Becka, v jeho vysvětlení deprese, k otázce některé iracionální myšlenky se zmiňují o pojetí sestupné šipky a jiných zdrojů, takový jako technika paradoxního zvětšení. Vezměme si tyto dvě techniky a vlastní zkušenost jako příklad Uvědomíte si, že když narazíte na dno, můžete nahrát pouze.

„Skutečná bolest, ta, která nás trápí hluboce, občas způsobuje, že nereflexní člověk je vážný a stálý; i chudí v duchu se po velké bolesti stávají moudřejšími.

-Fjodor Dostojevskij-

Uvědomte si, že vaše chyba je strach

Každý má strach z nepříznivých událostí, které se mohou stát, ale když jste již zažili velkou bolest a pocit, že jste narazili na dno, je důležité si uvědomit, že Existují dvě možnosti: pokračovat v tomto téměř vegetativním a bolestivém stavu nebo se vrátit. Toto je vaše rozhodnutí.

Sestupná šipka je technika kognitivní terapie. Naučí se vybrat negativní myšlenku a odpovědět na otázku: "sKdyby byla tato myšlenka pravdivá, co by to pro tebe znamenalo? Odpověď by byla nová negativní myšlenka. Bylo by nutné klást po sobě následující otázky (kreslit sestupné šipky), s nimiž by vyšly najevokontraproduktivní přesvědčení (perfekcionismus, potřeba souhlasu nebo obavy).

Jak funguje sestupná šipka

Pokud jste ponořeni do myšlenky na bolest a myslíte si, že jste narazili na dno a nic nemá řešení, musíte vysvětlit, co to pro vás znamená, a obvykle se objeví další negativní myšlenka.. Příklad: někdo, kdo ztratil jedno ze svých dětí a který si myslel, že se nebude moci starat o druhé, Bylo by nutné se ho zeptat: co by pro tebe znamenalo nemoc jiného syna?

Určitě by se objevil další pocit bolesti a tak dále, dokud nedosáhnete nejkrásnějšího pohledu na váš život. Přesto, navzdory tvrdosti cvičení a tomu, co zažil, by si tento člověk uvědomil, že by to dokázal vydržet a stále žít. Je to jeho myšlenka, která zesiluje bolest, mnohem víc než to, co se skutečně děje.

Jednou v tomto bodě si člověk může uvědomit, že i když utrpěl zničující událost, může stále trpět druhým, protože v tomto životě není nic jisté. Dokonce i jejich dynamika defeatistických myšlenek by je mohla prosadit: může způsobit ztrátu zaměstnání, že zbytek vašich dětí končí. Stručně řečeno, ztratit vše, na čem záleží.

V tu chvíli si člověk uvědomuje, že je na podlaze odradit, ale nechce jít dolů do sklepa. Je možné se vrátit a navíc to bude dělat snadněji, než se dříve myslelo, že už máte málo věcí, které můžete ztratit, jen strach.

Objevte sílu paradoxů ke změně postojů Paradoxy jsou postavy myšlení, které spočívají v používání výrazů nebo frází, které znamenají rozpor. Jak nás mohou ovlivnit? Přečtěte si více "

Když zasáhneme dno, zvětšíme tresty a uvidíme absurditu našeho postoje

Paradoxní zvětšení je kognitivní technika, ve které je klient instruován, aby zveličoval negativní myšlenky, namísto pokusu je zastavit nebo ovládat. Paradoxně se takové myšlenky mohou zdát absurdní a nesmyslné.

Samozřejmě, Tato technika by měla být použita pro negativní myšlenky spojené s událostmi relativní závažnosti, to znamená, že přístup k myšlenkám strachu do budoucnosti po ztrátě syna by s touto technikou nebyl hodnověrný.

S paradoxním zvětšením vzniká pro pacienta možnost, že není v nejhorším stavu v aspektu, ve kterém se cítí postižen. Může se cítit osamělý, protože se právě rozešel se svým partnerem, ale zdaleka není v nejhorším možném stavu samoty, ve kterém nemohl počítat ani s rodinou nebo přáteli..

Vezměme si naši bolest k hrůze tragikomedie a smát se absurditě našeho katastrofismu

Utrpení z nás dělá moudré a odolné nás činí silnými

V životě člověka není nic, kdo by ho mohl potopit, kdyby to opravdu nedovolila. Stanovujeme limity, časy a seriózní pozornost k škodlivým poznámkám této třídy lidí, kteří si myslí, že by nenalezli něco podobného. Každý má "své".

Existují lidé, kteří žijí hořké chvíle a končí hořký a hořký k ostatním. Existují jiní, kteří přeměňují svou hořkost na antitu, kterou si přejí pro svůj život: vědí, co to je a nechtějí to pro sebe nebo pro ostatní. Jsou to lidé světla, zrození šedi své existence.

Když jdeme za hranice posměchu, bolesti, ponížení, pocitu souzení ... když je míjíme a vidíme, že jsme už trpěli příliš mnoho, dosáhneme pravého smyslu naší existence. No jen když jste se dotkli dna a pochopili jste proces, uvědomujete si, že jedinou možnou možností je jít nahoru.

S jistotou jsme narazili na zem už nebudeme jednat pro ego, ale pro autentickou osobní pohodu, odstoupíme od konkurence s ostatními, abychom jednoduše bojovali za své vlastní sny.

Od tolik špatné minulosti a trpěl, nejlepší, pouhou setrvačností, teprve přijde. Jděte do toho, vyjděte z nářku, jděte žít a nechte to přijít. Tak nízko, že jste spadli, můžete jen stoupat.

5 ran rány, které se hojí, ale zanechávají jizvy Jizvy duše jsou neviditelné. A jsou chvíle, kdy se rány duše znovu otevřou kvůli okolnostem minulosti, které jsou dnes ještě zraněny. Přečtěte si více "