Dejte pozor, abyste se mohli postarat

Není snadné, aby byl někdo zodpovědný za péči o jinou osobu. Péče není jednoduchý úkol a vyžaduje čas, odhodlání, úsilí a zodpovědnost. Když je na vás někdo závislý, může se investovaná energie a strávený čas opotřebovat.

Při mnoha příležitostech a bez toho, aby si to osoba byla plně vědoma, pečovatel opouští svůj osobní život a zdraví stranou, aby se postaral o své nové úkoly. Někdy se při péči o sebe opomíjí ta nejdůležitější věc: péče o sebe.

Ti, kdo věnují část svého času péči o druhé, musí mít náležitou podporu a musí dbát na své vlastní zdraví. Péče o sebe a odkládání času pro sebe je zásadní.

Přijměte nevyhnutelné

Stejně jako člověk se nestane závislým přes noc, člověk se nestane pečovatelem z jednoho dne na druhý. Když člen rodiny začne představovat problémy, existuje proces přizpůsobení, kterým se budoucí pečovatel přizpůsobí své nové roli.

Pečovatel obvykle zažívá řadu fází, než se přizpůsobí nové situaci. Je obvyklé, že v první fázi osoba odmítá přijmout, že jejich rodinný příslušník potřebuje pomoc pro vaše každodenní aktivity. Přichází doba, kdy jsou potíže tak zjevné, že není možné pokračovat v popírání nové reality.

Jakmile osoba přijme, že jejich blízký potřebuje pomoc, začne hledat informace: jakou nemoc trpí, jak se může vyvíjet, jakou péči bude potřebovat, atd. Ve zvyku, že v této fázi se zdají být obtížné vyrovnat se se smutkem, vinou, hněvem nebo frustrací.

Trochu málo nových odpovědností se předpokládá a začneme organizovat čas a zdroje kolem toho, kdo potřebuje naši péči. Ve větší či menší míře se pečovatelé obvykle přizpůsobují této nové fázi svého života.

Přizpůsobte se změnám

Když se někdo stane pečovatelem, změnil se jejich život tak, jak byl předtím. Nová situace může přinést změny v rodině, práci, v osobních vztazích i v tělesném a duševním zdraví.

Je pravděpodobné, že se pečovatel začíná cítit provinile za to, že věří, že svou práci dělá dobře nebo má intenzivní pocit osamělosti. Je také běžné, že se pečovatel musí izolovat od ostatních, což může zvýraznit negativní pocity.

Ne všechny změny jsou negativní. Navzdory tomu, že je to těžká zkušenost, může bojovat za někoho, aby vás objevil o vás nebo o druhých, které jste nevěděli, a aby vás rostl jako člověk.

Když vás vyčerpá

Když tolik péče o druhé, přestanete se starat o sebe, začnou se objevovat známky, které naznačují, že něco není v pořádku. Je důležité věnovat pozornost výstražným značkám, aby bylo možné je vyřešit, když se objeví.

Některé znaky, které naznačují, že jsme na hranici přetékání, jsou následující:

• Pocit spánku nebo neustálé únavy.
• Pocit osamocenosti nebo izolovanosti.
• Zvýšení spotřeby drog nebo návykových látek.
• Časté výkyvy nálady a zvýšená podrážděnost.
• Obtížnost soustředění.
• Pracovní problémy.

Abych se postaral o první, musím se o sebe postarat

Je nezbytné se o sebe postarat, abyste se dokázali vyrovnat s úkolem péče o jinou osobu. To jsou některé z návyků, které vám mohou pomoci udržet si fyzickou a duševní rovnováhu:

• Reorganizujte svůj čas: klasifikujte úkoly podle priority a organizujte své aktivity. Udělejte si čas, protože je velmi důležité, aby část vašeho času byla věnována pouze vám.

• Postarejte se o svůj odpočinek: dostatek spánku a pokuste se relaxovat před spaním. Najděte si chvíle po celý den, kde se můžete zastavit a odpočívat.

• Udělejte si zdravý životní styl: mírné cvičení a vyvážená strava vám pomůže cítit se dobře, šetří energii a uvolní emocionální napětí.

• Vyjádřete své pocity: Je zásadní vyjádřit, co cítíte, ať je to dobré nebo špatné. Pozitivní pocity nás přibližují ostatním a vytvářejí příjemné prostředí. Na druhé straně nám vyjadřování negativních pocitů pomáhá bránit jim hromadit se a způsobit nám více utrpení.

• Udržet sociální vztahy: přátelé a rodina jsou základním pilířem osobní pohody. V případě potřeby je požádejte o pomoc, zavolejte jim, abyste jim sdělili, jak jste a vyhýbali se izolaci, stejně jako pocit, že jste v pasti.

Když se někdo dlouhodobě stará o jinou osobu, může vstoupit do spirály vyčerpání, ze které je těžké uniknout. Pokud tempo života překročí, požádejte o pomoc co nejdříve. Dbejte na to, abyste se mohli postarat o život bez toho, abyste ho museli konzumovat.

Porozumění syndromu pečovatele Pečující 24 hodin denně jiné osobě znamená převzetí odpovědnosti, která ve většině případů vede k fyzickému a psychickému vyčerpání. Syndrom pečovatele je porucha, která postihuje více lidí každý den. Jak se tomu můžeme vyhnout? Přečtěte si více "