Jaké jsou 5 příznaky, které naznačují nedostatek spánku?

Stres a úzkost, které jsou v naší každodennosti běžné, způsobují vážné problémy se spánkem, které nám brání užívat si dobré a plné kvality života.. Spaní málo nebo špatně spouští nesčetné fyzické poruchy a známky, které někdy ignorujeme bez vědomí našeho nedostatku spánku.

Ve skutečnosti nedostatek spánku se zdá být jedním z mučení, které jsme uvalili být schopen udržet rytmus života, který máme; bereme hodiny mimo náš spánek, abychom splnili všechny naše povinnosti: rodinu, práci nebo i volný čas.

Na druhou stranu, i když je naše celková kvalita života lepší než kdy jindy, některé studie, které byly věnovány analýze obsahu našich snů, potvrzují, že četnost výskytu prvků spojených s našimi obavami vzrostla..

Je důležité, abychom byli schopni odhalit reakce těla, které nás varují před přestávkou a uvědomit si to tím, že se zamyslíme a zastavíme.

Špatná paměť

Paměť je zvláštní a osobní charakteristikou každé lidské bytosti. Ale pokud si začneme všimnout, že zapomínáme na více věcí, než je obvyklé, může to být, že něco nefunguje dobře. Nebudeme-li správně odpočívat nebo neprovádíme odpovídající fázi spánku REM, provedené akce nebudou správně uloženy po celý den.

Náš mozek nemůže řádně spravovat všechno uložené, což nám dává pocit, že si nepamatujeme, co jsme zažili předešlý den. Pokud je tento odpočinek i nadále neefektivní, může dojít ke zhoršení naší schopnosti získávat informace..

Deprese a podrážděnost

Mnoho studií potvrzuje souvislost mezi nedostatkem spánku a původem deprese. Když nemáme dostatek odpočinku, obvykle si všimneme, že jsme podrážděnější a "špatný charakter".. Výzkum na University of Pennsylvania ukázal, že snížení hodin odpočinku na 4,5 hodiny denně po dobu jednoho týdne způsobilo podrážděnost, stres, smutek a fyzické vyčerpání účastníků..

Neschopnost zvládat stres

Pokud se obvykle cítíme stresovaní nedostatkem spánku, může se doba odpočinku zhoršit ještě více tato situace, protože stres a nedostatek odpočinku působí jako spirála, kterou musíme zastavit. Je nutné prolomit cyklus negativní zpětné vazby, která probíhá a spát.

Obtížnost při rozhodování

To je jeden z nejdůležitějších znaků, který označuje nedostatek odpočinku, protože ovlivňuje naši schopnost být efektivní v naší profesní oblasti nebo v jakékoli činnosti, která vyžaduje vysoký závazek..

Pamatujte si to odpočinek je nezbytný pro konsolidaci učení a péči o naše kognitivní schopnosti, Je to nedostatek spánku jeho hlavního nepřítele, který je schopen tento proces přirozeným způsobem bránit.

Zvýšení chuti k jídlu

Dobře odpočinout optimalizuje naši reakci na inzulín a zlepšuje metabolismus. Jíst dobře nám umožňuje lépe odpočívat. Proto, pokud vnímáte, že vaše chuť k jídlu se zvyšuje pravděpodobně proto, že je více vzhůru, kalorické výdaje vašeho těla se zvyšují, jsme aktivnější, a proto jíme více.

Když trpíme nespavostí, je častá nadměrná konzumace potravy, protože jsme svědky větší úzkosti z důvodu nedostatku odpočinku uvedeného v bodě 3.

Žijeme v éře, ve které se všechno pohybuje příliš rychle, a to i v důsledku masivního příchodu technologií do našich domovů. Z tohoto důvodu je velmi běžné, že některé z výše uvedených znaků můžeme vnímat v určitém okamžiku našich životů, což je velmi důležité, abychom se postarali o podmínky prostředí, kde odpočíváme:

Řešení tohoto všeho je: Uvědomte si, udělejte „panoramatickou vizi“ svého vnitřního a vnějšího života, dejte řešení akcí, které chcete překonat nebo zlepšit své osobě a odpočinku.

Nejdůležitější je včas realizovat závažné a zbytečné zdravotní poruchy. Tip? Trochu meditace před spaním nám pomůže lépe sladit spánek a odpočinek.

Nespavost, mají sladké sny Mnohokrát nemůžeme dobře spát, protože strach z toho, že nespíme, že nastane před spaním a neumožňuje vám spát. Nabízíme vám několik tipů, jak to vyřešit, objevit! Přečtěte si více "