Kde je strach z našeho vlastního strachu?

Pocit strachu v situacích, které ohrožují naše přežití, je přirozený a prospěšný. Díky strachu, který přežijeme, protože funguje jako alarm, který nás upozorňuje na to, co může být opravdu nebezpečné.

Musíte být velmi jasná, že když mluvíme o něčem, co je nebezpečné, máme na mysli, že to může ohrozit naše životy.

Jako konečný cíl každé lidské bytosti je přežít, je nezbytné, aby byla zavedena celá řada fyziologických mechanismů zaměřených na udržení naší bezpečnosti..

Tyto symptomy jsou téměř vždy velmi nepříjemné a někdy dokonce interpretovány jako nesnesitelné osobou, která je cítí. Proto bude mnoho chování prováděno pouze s cílem zbavit se nepříjemných otřesů, pocení, nepříjemné tachykardie, zrychleného dýchání atd..

Tam je odpověď vyhýbání, ale už ne situace, kterou jsme považovali zpočátku za nebezpečné a to jistě mohlo být.

Co se stane, je to utíkáme před vlastním strachem, od tělesných projevů, které se odehrávají v našem organismu. Je to jako když se bojíte svého vlastního stínu, že čím více chcete uniknout, tím více nás pronásledujete.

Se strachem se děje totéž. Čím více se ho snažíme zbavit, jak je to nepříjemné, tím více to přebírá naše já.

Jaké myšlenky vyvolávají můj strach?

Zastavit útěk před strachem není snadné, protože lidé snášejí nepohodlí velmi špatně a mnohem více, pokud mají co do činění s našimi emocemi. Ale je tu klíč, v toleranci.

Ale dostat se k dosažení této požadované tolerance dříve, než je nutné přezkoumat, proč se bojíme vlastního strachu. Některé z myšlenek nebo přesvědčení, které obvykle procházejí myslí lidí, kteří se bojí jejich strachu, jsou uvedeny níže:

Můžeme se zbláznit

Mnoho lidí věří slepě úzkost nebo fyziologické příznaky strachu mohou vést k šílenství a to proto, že pravděpodobně skončí v psychiatrii.

Nic není dále od reality. Strach je jen emoce a skutečnost, že jejich výrazy jsou nesmírně nepříjemné, nemůžeme učinit závěr, že nás to bude šílit. Je to přehnané prohlášení, extremistické a bez logického či realistického základu.

Zemřeme

I když nemůžeme popřít, že úzkost může ovlivnit nás na fyzické úrovni (vypadávání vlasů, závratě, kožní problémy, atd.), Nebudeme umírat. Tachykardie, kterou cítíme v krizi přesné bolesti, neskončí infarktem nebo takovým, i když je to pravda, že to může být podobné a proto nás hodně vystraší, což tyto pocity jen zvýší.

K dnešnímu dni neexistuje žádná vědecká studie, která by potvrdila, že úzkost někoho zabila, a proto tuto absurdní víru zrušila.

Můžeme si ze sebe udělat blázna

Je možné, že když jsme nervózní, chováme se podivně. Můžeme koktat, třást se, odfrkávat a v nejhorším případě ztrácet vědomí, ale to neznamená, že si musíme myslet, že si sami děláme blázna.

Co to znamená udělat z nás blázna? Je to, že se na nás někdo podezíravě dívá, že nedodržuje pravidlo, nemáme čas od času se cítit špatně??

Musíme dát svolení k vyjádření našich emocí bez obav z toho, co řeknou, protože komentáře, kritika a drby budou vždy existovat, co děláme, protože lidská bytost miluje mluvit o jiných lidských bytostech.

Je to rozptýlené, jednoduše. Tak přestaň dávat důležitost myšlenkám a názorům druhých a soustředit se na vaše potřeby.

Můžeme ostatní obtěžovat

Toto je také nepravdivé, protože nikdo není zodpovědný za něčí emoce, jsme odpovědní pouze za své vlastní. Z tohoto důvodu není možné nikoho obtěžovat s našimi příznaky nervozity nebo neklidu. Pokud jsou z tohoto důvodu rušeni, problém je pouze jejich a ne náš a mohou použít prostředky, aby se necítili nepříjemně..

Stejně jako názory ostatních, Musíte se bez obav vyjádřit, jak se vám líbí, když to potřebujete a nedávají příliš velký význam tomu, co si ostatní myslí.

Klíče, jak se zbavit strachu ze strachu

Některé klíče, které se musíte naučit, pokud se chcete osvobodit od strachu z těchto projevů strachu, jsou následující:

• Změňte své iracionální přesvědčení o příznacích strachu: nebudete blázen, nebo zemřete, nebo se stane něco vážného. Nejsou nesnesitelné nebo škodlivé, ale prostě nepříjemné. Čím více řeknete opak, tím více se budete bát, tím více symptomů se zvýší.
• Procvičte si relaxační techniku, která tyto příznaky redukuje: dýchání, relaxace napětí, arteterapie nebo jakákoliv jiná strategie, může pomoci uklidnit primární symptomy a nechat váš strach ustoupit.
• Zákon, bez obav z toho, co se může stát: aby byl váš život normální, aniž byste se obávali, že můžete mít záchvat paniky nebo momentální krizi. To, co si ostatní mohou myslet, je pouze problém druhých a ovlivní vás jen tehdy, pokud se tak rozhodnete. Nejdůležitější věcí je vždy se vyhnout tomu, abyste se vystavili svému vlastnímu strachu protože vyhýbání se vám slouží v krátkodobém horizontu jako úleva, což znamená posílení nebo odměnu, ale v dlouhodobém horizontu to bude udržet vaše obavy a tyto budou růst stále více a více.

Přestaň trpět, nedělá z tebe lepšího člověka, učili nás, že utrpení tiše čeká, aby se věci staly, když ve skutečnosti utrpení nezaslouží odměnu, jen zbytečné čekání. Přečtěte si více "