Zjistěte, zda jste hypochondr a naučit se ho překonat

Být hypochondrem neznamená být nemocný. Paradox hypochondrie spočívá v tom, že ti, kdo trpí, nechtějí předpokládat, že „trpí za něco imaginárního“, zatímco se ospravedlňují tím, že říkají, že jsou nemocní.. Tento dvojitý okraj je ve středu mnoha jeho posedlostí.

Není divu, že výzkum ukazuje, že hypochondrie je dědičná, ale ne proto, že se jedná o mutaci nebo defekt v genech, které prošly generací po generaci, ale protožehypochondrie je naučený postoj. Není také překvapující, že lidé, kteří byli svědky vážné nemoci, jsou s větší pravděpodobností hypochondrové.

Hypochondrie: posedlý nejhorším

Klíčovým rysem hypochondrie je neschopnost uklidnit se nebo být uklidněn v situaci, kdy se hypochondr může dostat do nejhoršího a trpí stavem úzkosti. Hypochondrové fantazírují o špatných věcech, hledají znamení, která potvrzují jejich fantazie jako něco skutečného, ​​a tímto způsobem najdou ospravedlnění věřit v tyto fantazie..

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti hyponcondry, je pokusit se s ním zacházet z analýzy myšlenek a proč jsou změněny.  Negativní myšlenky mohou být velmi silné. Ale v tomto případě problém není jen myšlenka, ale pocity, které způsobují.

Je snazší a mnohem silnější rozmotat pocit myšlenek, než se snažit zastavit přímo na myšlenky. Jakmile jsou pocity pryč, myšlenky jsou mnohem méně přesvědčivé.

Co nefunguje u hypochondrů

Nejhorší rada, kterou lze poskytnout hypochondrovi, je požádat ho, aby se pokusil nemyslet na to, co ho přemohlo.. Je to proto, že se lidé (my všichni) snažíme o něčem přemýšlet a zaměřují se na ně ještě více.

Distrakce je mnohem efektivnější technikou, když vzniká úzkost, ale musí to být něco, co přichází přirozeně. Jinak si hypochondr uvědomí, že důvod, proč se snaží odvrátit pozornost, je strach z utrpení, takže negativní myšlení je opět ve středu problému..

Strategie překonání hypochondrie

Následující tipy budou velmi užitečné pro ty, kteří trpí hypochondrií.

1 - Naučte se relaxovat

Emoce řídí myšlenky. Emoce jsou jako voda, která potřebuje najít nádobu, která by se mohla dostat do formy. Tímto způsobem, Čím více si uvolníte svou představivost, bude mít menší sílu utvářet myšlenky, které vytvářejí úzkost. 

Relaxační techniky pro zmírnění stresu Pro mnoho relaxace je velmi obtížné. Dnes však objevíme velmi rozmanité relaxační techniky, které zmírní stres. Přečtěte si více "

2 - Důvěřujte

Před jakoukoliv stresující nebo stresující situací, pamatujte a přemýšlejte o tom, že vaše tělo je váš přítel a musíte se o něj postarat. Mějte důvěru v sebe a postarejte se o sebe. Proč to říkáme? Je zajímavé, že výzkum ukazuje, že hypochondrové se méně starají o své zdraví. Možná v pokusu o uklidnění nervů existuje mnoho hypochondrů, kteří kouří, pijí a cvičí, dokonce jedí více.

3 - Dejte svému tělu odpočinek

Hypochondrové jsou obvykle hyper-vědomi každého zápachu, každé bolesti, každé změny, kterou vnímají ve vašem těle nebo kolem vás, které vás mohou ovlivnit. Tyto vnímané změny způsobují rozdíly v jejich pocitech.

Tělo však vždy zasílá zprávy do mozku a naopak. A drtivá většina těchto zpráv je neškodná. Většinou tyto pocity znamenají, že tělo dělá to, co má dělat. A pamatujte, Když se začnete bát méně, začnete se zaměřovat směrem ven, účastnit se života a spojovat se s ostatními.

8 znamení, která naznačují, zda jste hypochondrová osoba Jste hypochondrová osoba? 8 příznaků, které naznačují, že trpíte tímto onemocněním. Přečtěte si více "