Probuzení v dopoledních hodinách, nejtěžší okamžik pro osobu s depresí

Anatomie deprese je odlišná, jedinečná a exkluzivní v každé osobě. Uprostřed těchto strašných labyrintů zbavených temnoty je však shodující se prvek: příznaky této choroby jsou ráno zničující, kdy začíná den a člověk se cítí bez síly, bez touhy, bez dechu ... Pro člověka s deprese, každé ráno je odysea.

Pacienti, kteří trpí tímto typem poruchy v některé z jeho odrůd (velká deprese, dystymická porucha, spojená se zármutkem ...), se také shodují na velmi běžné myšlence. Chtěli by mít jiný typ onemocnění, jehož symptomy byly viditelnější, fyzičtější, dokonce i ... Tímto způsobem by utrpení bylo více zřejmé a měly by mít něco více porozumění, porozumění tváří v tvář očím jiných lidí.

"Čím větší je rána, tím větší je bolest".

-Isabel Allendeová-

Řekněme například něco tak hlasitého jako "Nemůžu vstát ráno" dává jasnou informaci psychologovi nebo primárnímu lékaři o tom, co tato osoba může procházet. Nicméně v očích spolupracovníků, přátel nebo dokonce rodiny lze něco takového vykládat jako nedbalý, lenost nebo dokonce omluvu, aby nepřebíráme osobní a pracovní povinnosti..

Není to snadné. Člověk s depresí pociťuje něco podobného dopadu vnitřního cyklónu: všechno ničí a všechno se mění. Velká část procesů v našem těle zpomaluje, změny metabolismu, vnímání naší reality a to, že neurochemie, která způsobuje to, co je známo jako "denní změna nálady".

Dále vám o tom říkáme.

Dobré ráno deprese, opět po mé straně

Andrea má 46 let a v současné době trpí novou recidivou v depresi navzdory tomu, že před dvěma lety, byl schopen ji úspěšně překonat díky medikaci a psychoterapii. Sama sama byla schopna identifikovat návrat tohoto nepohodlného stínu ve svém životě velmi konkrétním faktem: pokaždé, když bylo těžší vstát ráno, každý den duchové unikli trubkami apatie a negativity, až to nakonec věděl. Deprese se vrátila.

Tento známý nepřítel obvykle zesiluje svou přítomnost v těchto prvních hodinách řadou velmi specifických procesů a dimenzí. Jsou to následující:

• Denní variace nálady je charakterizována probuzením nabitým negativními pocity, deprese a velká tělesná únava, které se v průběhu dne obvykle slabě zlepšují.

• Podle několika studií, většina lidí s depresí má změněné cirkadiánní rytmy. Hormony, jako je melatonin a kortizol, se uvolňují v menším množství nebo ve špatných časech. Něco takového způsobuje například, že osoba s depresí trpí nespavostí nebo dokonce zažívá ospalost během dne.

• Tato změna v cirkadiánních rytmech osoby s depresí, To může dokonce způsobit, že se budete cítit chladnější ráno, zažít nízkou nebo neexistující úroveň energie nebo dokonce, která není schopna reagovat na určité podněty vzhledem ke své nízké úrovni pohotovosti.

K tomu musí být přidán ještě další faktor, který je ještě více vyčerpávající, a je to jasný pocit, že se nedokáže vyrovnat se dnem, který právě začal. Tato bezmocnost a bezpečnost neschopnosti zvládnout vlastní odpovědnost dále zvyšuje pocit, že ztrácíme kontrolu nad životem..

Jak člověk s depresí stojí před nejtěžším okamžikem dne

Vraťme se ještě jednou s naším protagonistou, s touto ženou, která musí v současné době čelit nové epizodě deprese, kterou ani neočekávala, ani neočekávala, že ji znovu zažije. I když je deprese ve vašem životě starým známým, neváhejte se obrátit na svého specialisty a předepsat v první řadě nejvhodnější lék pro váš konkrétní případ.

"My všichni ignorujeme naši pravou postavu, dokud se nedokážeme postavit".

-Emily Dickinsonová-

Je jasné, že lidé, kteří zažijí intenzivnější symptomy v ranních hodinách, potřebují léčbu, která jim pomáhá regulovat určité neurotransmitery, které mění jejich cirkadiánní rytmy. Kromě farmakologické léčby, Andrea ve svém životě vytvořila řadu rutin, které jí umožní lépe čelit její nemoci.

Vysvětlíme je níže.

Pokyny pro zvládání ranní symptomatologie deprese

Za prvé je vhodné si uvědomit, že interpersonální terapie a kognitivně-behaviorální terapie mohou být velmi užitečné pro léčbu těchto typů poruch, na které nikdo z nás není imunní..

Náš protagonista také rozhoduje na prvním místě, aby provedl analýzu svého rodinného lékaře. Ví, že fakta jako specifická jako problém ve funkci štítné žlázy, nízká hladina vitamínu B12 nebo dokonce problém s játry, mohou způsobit nebo dokonce zvýšit tento pokles nálady a energie v dopoledních hodinách..

• Později, zavádí rutinní program, který začíná řadou ranních úseků. Stačí se probudit, a v pokoji sám, 10 minut měkké cvičení jógy.

• Pak se nutí osprchovat se a obléknout se.

• Co bude dál, je stejně jednoduché jako terapeutické: Andrea má někoho, koho každé ráno volá po telefonu, aby získala povzbuzení, sílu a energii. Ve vašem případě je to vaše matka. Každý z nás se však může spolehnout na to, že přátelství, které nás vždy podporuje, s bratrem nebo referenční osobou schopnou pomoci nám, motivovat nás.

• Další, Andrea má klidnou a neuspěchanou snídani. Téměř nikdy se takhle necítí, ale sama sebe ukládá povinnou povahu, protože ví, že mozek potřebuje, aby ranní energie fungovala lépe..

V neposlední řadě nastavte čas na meditaci. Jen 15 nebo 20 minut. Je to výjimečný okamžik spojení se sebou samým, aby se negativní myšlenky a emoce zvládly o něco lépe. Tímto způsobem má náš protagonista trochu více vnitřního klidu, klidu a motivace čelit výzvám svého dne po krůčku..

Jsme si jisti, že tyto jednoduché tipy mohou být pro vás také velmi užitečné.

Meditace spočívá v tom, že spočívá v tom, že je třeba navázat dialog s duší a meditovat je především v tom, že se smíříme s naší duší, což je životně důležité spojení, v němž můžeme najít odpovědi v těchto časech konvulzivních moří. Přečtěte si více "