Dysania je důvod, proč máme problémy s vstáváním

Některé dny žijeme jako skutečné mučení zvuku budíku v dopoledních hodinách. Máme tolik problémů, že se dostaneme nahoru, řekneme "ještě deset minut", udělíme si 1, 2, 3 ... otočí se, až další zvuky alarmu, které zní jako rachot, že už nikdy nebudeme chtít slyšet znovu. Tento jev souvisí s dysanie.

dysanie může být vysvětlení, proč bychom někdy chtěli zůstat celý den v posteli. Ano, jsou dny, kdy i když alarm zní a připomíná nám a tlačí nás, abychom se mohli ujmout vedení našich povolání, nejsme motivováni začít.

Dobře, Obtížnost probuzení jistě zažijeme všechny. Ale není to vždycky dysanie. Pokračujte ve čtení tohoto textu a zjistíte, o čem je tato podmínka, jak ji identifikovat a jak s ní bojovat.

"Někdy máme pocit, že nás unavuje únava a spánek, a to natolik, že nejsme schopni vstát na den."

Co je to dysanie?

dysanie je málo známý termín, který odkazuje na to, kdy je těžké vstávat. Teď, samo o sobě není známkou toho, že tam je nějaká porucha dysanie je doprovázena více příznaky.

Pak dysanie Jsou přiřazeny těm lidem, kteří se v době, kdy by měli vstát, nemohou dostat z postele. Ale to je příznak, který pochází z nějaké jiné podmínky. Obecně souvisí s problémy fyzické nebo emocionální povahy.

S jakými poruchami je dysanie?

dysanie mohou být spojeny s poruchami spánku. To může nastat kvůli nespavosti nebo změnám v bdělém spánku cyklu. Zvláště se to může stát lidem, kteří pracují na směnách nebo mají mnoho starostí, které mění a brzdí okamžiky odpočinku.

To je také obvykle spojováno s dysanie na afektivní poruchy. Může to být produkt úzkosti, založený na přílišných obavách o budoucnost. A jak navrhl psychiatr Mark Salter, Royal College of Psychiatrists "je chování, které je někdy vidět u těch, kteří trpí závažnou depresivní poruchou". Ve skutečnosti je to nejběžnější související porucha spolu se spánkem.

Jak identifikovat dysanie?

Začněte, dysanie liší se od prostého nedostatku motivace vstát, který se vyskytuje sporadicky. Proto musí být tato podmínka, která musí být považována za takovou, konstantní, navíc může být doprovázena následujícími příznaky:

• Je třeba jít zpátky do postele, poté, co opustil.
• Silné znepokojení osoby při přemýšlení o nutnosti vstávat.
• Neustálý pocit únavy nebo únavy.
• Špatná nálada.
• Dráždivost.
• Nedostatek sexuální chuti.
• Abulie, nebo nedostatek schopnosti něco udělat.
• Být pod tlakem.

Také, dysanie to znamená značné nepohodlí u osoby, která ji trpí. To znamená, že ovlivňuje oblasti, ve kterých působí ve své každodennosti. Například na úrovni rodiny, sociální, pracovní a párové úrovně. Dobře, dysanie není uveden jako porucha, raději bychom to mohli nazvat příznakem. Tímto způsobem může být spojen s nějakou jinou poruchou, ale nepředstavuje ji sám.

Jak s tím bojovat?

První krok k boji dysanie je identifikovat, kdo skutečně trpí. Za tímto účelem je velmi důležité vzít v úvahu časový faktor. Pokud si tedy myslíte, že ji máte, můžete si položit následující otázku: Je moje nedostatek motivace vstávat sporadicky nebo je to situace, která zůstává v čase? Také si vždy uvědomte, jaké příznaky jsou doprovázeny, abyste si byli jisti, že máte.

Teď dysanie Je to příznak, spolu s ostatními může představovat poruchu. A jak jsme zmínili dříve, nejčastější jsou poruchy nálady nebo poruchy spánku. Abychom tomu mohli čelit, můžeme:

• Jděte na specialistu. Pomoci nám zjistit, co se s námi děje a vést nás k nalezení řešení. Psycholog, psychiatr nebo lékař mohou být vhodnými profesionály, protože jsou odborníky na řešení těchto záležitostí.
• Sebepoznání. Usnadnit objasnění, odkud tento problém pochází. To znamená nejen vědomí emočních změn, ale i fyzických změn.
• Prohlédněte si naše zvyky ke zlepšení hygieny spánku. Co děláme před spaním? Udržujeme si rutinu? Cvičíme, abychom se vyhnuli sedavému životnímu stylu??
• Regulujte, kolik spíte. Ty víc než kdokoliv ví, kolik času potřebuješ k odpočinku?
• Žijte tady a teď. Proč se starat o minulost, pokud už nemůžeme dělat nic, nebo proč bychom měli přemýšlet o tom, co se může stát, pokud ještě není čas? Žít současný okamžik pomáhá snížit úzkost a deprese.
• Proveďte fyzické cvičení. Tímto způsobem pomáhá zvyšovat hladiny endorfinů, nádherných hormonů, které zvyšují pocit pohody.
• Nezatěžujte. Někdy je důležité nechat to proudit, nemůžete se ujmout všeho, ztratit tolik škod.

Vstávat není snadný úkol vůbec, když se nás zmocní stres. Můžeme však čelit tomuto problému a vytěžit ze sebe to nejlepší. Teď nepřehánějte! Čas od času není špatné cítit se vyčerpaný a zatížený a chtít spát dost času. Prostě to uděláme odpojením.

Dobře, Když se tato touha po odpojení stane konstantní a je doprovázena výrazným nepohodlím, je dobré, že se zastavíme a pokusíme se pochopit, co se stane.. Za tímto účelem můžeme hledat pomoc nebo vytvořit vlastní strategie, abychom byli lepší.

Velká deprese, co ji způsobuje a jak se léčí? Hlavní deprese je porucha nálady, jejíž hlavní charakteristikou je hluboký smutek a anhedonie. Přečtěte si více "