Boj proti strachu

Náš život je plný dobrých nápadů, které chceme uvést do praxe, buď dobýt osobu, do které jsme zamilovaní, zavést něco nového a vytvářet nové zdroje příjmů atd. Bohužel, Často se stává, že nás něco ochromuje a neumožňuje nám jednat, "podivná síla", která nás varuje před tím, co chceme podniknout, a nechává nás ochromenou a přemýšlením o všech možných důvodech, proč tato myšlenka nedává smysl a pokazí. To se nazývá strach.

Strach, strach a panika

Mezi strachem, strachem a panikou je podstatný rozdíl. První je normální, aby se stalo pokaždé, když jdeme podniknout něco nového, je přirozené mít nějaké obavy, že jak se jedná, jsou vynechány a překonány, tyto obavy nám nebrání v tom, abychom jednali v linii, kterou chceme. Strach je již paralyzující, i když ne úplně, protože dříve nebo později musíme čelit a pokusit se ho porazit. Na druhé straně, panika je obvykle totálně paralyzující obě na fyzické úrovni jako mentální nivlel. Všechno se zdá být hrozivé, úzkost se zvyšuje, žijeme zamknutí uvnitř i vně a cítíme, že nemáme žádnou cestu ven.

Tento článek bude hovořit o mezilehlých emocích, strachu. Abychom to dokázali účinně překonat, zde je několik cvičení, která vám mohou pomoci.

Překonat strach

Když je strach generován podnětem a úzkostí se zvyšuje hladina, může být vhodné pokračovat v expozici stimulu, který generuje emoce a opustit situaci, kdy strach dosáhl svého vrcholu intenzity a začal klesat. Emoce, které porovnávají podněty, se snižují intenzitou, protože zvyšují výstavy na stejnou úroveň, kdykoliv necháme na vlastní výstavě habituaci..

Další účinný způsob, jak překonat strach, je kdy myslíme si, že všechny možnosti si kladou otázku, co je to nejhorší, co by se mohlo stát. Tato otázka, i když se zdá být zřejmá, to tak není, protože nás spojuje s pocity a emocemi, které nám brání od začátku. Proto si obecně uvědomujeme, že nejhorší, co by se mohlo stát, je nějakým způsobem možné. Tato relativizace nás nutí uvědomit si, že i když se stane to nejhorší, budeme schopni pokračovat v životě.

Pro výše uvedené, pokaždé, když chceme něco podniknout, navrhneme jmenování do této zvláštní osoby nebo cokoli jiného, ​​čemu chceme čelit, a přijde strach, můžeme ji podmínit použitím těchto dvou možností, nebo některých z nich, namísto toho, aby byl tím, kdo je podmínky. Existuje také další nekonečno pozitivních myšlenek a cvičení překonat strach, nejdůležitější je být schopen ji překonat a tímto způsobem dosáhnout účinného, ​​zdravého as co nejnižším stupněm úzkosti a strachu, s vědomím, že to může jít špatně a to je možnost, ale že je to důvod, proč se o to nepokoušet.