Odkaz odsuzujících rodičů Interní kritika

"Neměl jsem jíst ten kousek dortu, začínám být tučnější", "Nedají mi tu práci, neuvidí mě trénovat", "Měl jsem dát do šatny šatnu, jsem skutečná katastrofa" , "Neexistuje nic, co by šlo přímo mně", "Večeře se ukázala být nechutná" atd. Slyšíte tento typ interních dialogů? Obvykle pochybujete o sobě a chybíte? Srovnáváte se s lidmi a vždy ztrácíte? No, pak musíte vědět, že jste vězeň vaší vnitřní kritiky.

To znamená, že ve vás je hlas, který vás uvěznil, který vám s opovržením hovoří, že vás vyčítá, a to činí všechno nedostatečným, a proto pohrdáte.

Ten hlas bude vždy čekat, až uděláte chybu, abyste se mohli na cokoliv hodit.. Tak, jako bychom měli zrcadlo jako ten zlý nevlastní matka Sněhurky, žádáme v naší komparativní horlivosti něco o tom, co víme, že způsobem, který máme nevýhodu.

Řekněme, že jsme schopni naslouchat pouze těm myšlenkám, které nám říkají, že jsme úplná katastrofa a že v podstatě jsme jen omylem.

Vytváří tak explozi účinků a pak můžeme čelit pouze strachu, únavě, depresi, napětí, bezvýznamnosti a pochybnostem..

Stejným způsobem, pokud se nějakým okamžikem přestaneme poslouchat, pak naše interní kritika zaútočí se všemi svými zbraněmi a pokusí se ovlivnit naše slabé místo. Nebude se připravovat o to, aby nám říkal věci tohoto stylu "Jsi ... (slabý, sobecký, tlustý, tenký, nemotorný, hloupý, nudný, neúspěšný, zbabělý, líný a jiný).".

Dětství naší vnitřní kritiky

Vzhledem k tomu, že to není překvapující, má to strašné účinky na náš emocionální život a více, pokud se tento vnitřní zločinec vyvíjí s námi od nejranějšího dětství. Tak tohle Je to mnohem ničivější, když jsme děti a jsou to naši rodiče, kteří nás iniciují do krutého umění kritiky.

Je běžné, že vzdělávací cíle odsouzených rodičů jsou nad to, čeho dosáhly. Pravděpodobně chtěli se svou kritikou hledat své místo ve společnosti, abychom byli schopni se s nimi spojit a neohrožovat nás prostřednictvím vnější kritiky.

Ve skutečnosti je pravděpodobné, že strach, že jsme trpěli touto bezmocností a neúspěchem, když je rodiče vedli ve svůj den, aby nás tlačil kritikou..

Tato kritika nemusela být verbální, ale stačilo to s obavami nebo výčitkou. Takže pro dítě indoktrinované v pravém špatném dichotomii to samo o sobě stačilo k tomu, aby vyvolalo vnitřní kritiku, aby krmil výčitky svědomí..

Dalšími vzdělávacími návyky založenými na řízení a budování interní kritiky jsou záhyby, ticha, pocity urážky, emocionální vydírání a kritika ostatních lidí v životním prostředí jako příbuzných nebo sousedů. Ve všech těchto případech byl náš kritik uvnitř a je vynikající student kdo bere na vědomí vše, co vidí, slyší a cítí se jako nepřijatelný.

Nemůžete být tak, jak jste!!

Takže, bez ohledu na to, jak těžké jsou vaše dialogy, vnitřní kritik má vždy dobré úmysly. Chce nás ochránit před odsouzením a odmítnutím a snaží se nás zachránit hanbou a utrpením. Nějak nám říká, že se bojí o nás. Pokud tomu rozumíme a hodnotíme vaše záměry pozitivním způsobem, jste pravděpodobně v pozici, kdy můžete ustoupit.

Podívejte se však na to, co hledáte, což způsobuje hluboké emoční rány. Zvláště potrestat naše Vnitřní Dítě, zabíjí jejich tvořivost a jejich sebeúctu.

Její přísnost ukončit naše sebedůvěru a vytvořit hluboké nejistoty, což nás nutí cítit, že se nám nikdy nepodařilo s našimi činy a že jsme zdravotně postižení.

Vliv kritiky vnitra

Musíme vědět, že naše vnitřní kritika se může skrýt v těch nejnepředvídanějších místech a že jeho vzhled bude záviset na zranitelnosti, která je v tuto chvíli pociťována.. Například interní kritika žen se obvykle schovává za zrcadlem.

Z jeho úst uslyšíme všechna přikázání a zákazy, Není tedy divu, že v jeho dychtivosti zkreslit naši realitu do hloubky kritizujeme náš aspekt. Jinými slovy, co dělá, je to, co běžně nazýváme: nenechávejte loutku s hlavou.

Jak jsme očekávali, skutečnost, že se tímto způsobem dotýkáme tímto způsobem, sebotuje naše vztahy s ostatními lidmi. Vnitřní kritika nás tedy přemění v žebráky uznání, schválení a pozornosti.

Řekněme, že takto hledáme naše potřeby a přebíráme naše potřeby. I když to ve fázi infatuation může fungovat dobře, okamžitě vede ke skutečné katastrofě.

Takže jaké požadavky, které zpočátku činí našeho partnera dobrým, brzy ji přemohou a utopí v moři funkcí, které nechce hrát..

Stejným způsobem, Kritický soudce lidí, kteří se drží v nízké úctě, učiní ty kolem nich netrpělivými a dokonce se rozhněváte na jejich neustálou nejistotu a trvají na výslechu, pokud všechno jde dobře.

Jak čelit kritice uvnitř

Abychom čelili naší vnitřní kritice, musíme vědět, že pokusy uspokojit ho budou vždy vyřešeny se zlými selháním. Kritik musí být veden pevně skrze vědomé a klidné já.

S vědomím toho stojí za povšimnutí, že byste nás neměli vidět, že jsme zastrašováni, protože pokud to uděláme, ztratí respekt. Na jedné straně tedy musíme pochopit, že jeho záměry jsou dobré, ale na druhé straně musíme stanovit limity, aniž bychom ho napadli.

Měli bychom tedy říci něco jako: "Kritické, vím, že vaše záměry jsou dobré, ale ty jsi mi ublížil, takže zůstaň v klidu a už mě nekritizuj".

Chci říct, musíme s naším vnitřním hlasem jednat stejně jako s lidmi. To znamená, s respektem a empatií bez ohledu na chyby, které učinili. Jde tedy o vyhoštění myšlenky boje se sebou samým, protože stojí za to více přijmout a pochopit vlastní pocity.

Tímto způsobem vnitřní kritik sníží svůj hlas a stane se více vzdělaným. Pokud se tedy v určitém okamžiku vrátí k břemenu, musíme mluvit k sobě, abychom na něj odkazovali jako na další část našeho pocitu.

Tímto způsobem, pokud po tomto procesu začneme znovu poslouchat, Je důležité, abychom ho poslouchali a dávali mu jen důležitost jeho názoru. Tím, že se tímto způsobem spojíme, budeme schopni přestat věnovat pozornost těm pocitům, které v nás vyvolávají (hanba, pohrdání, vina, atd.), A my se budeme moci osvobodit od nepohodlí, které jste tolik let netrápili..

5 emocionální rány z dětství, které přetrvávají, když jsme dospělí Emocionální rány z dětství mohou ovlivnit život v dospělosti, takže je nezbytné je léčit, abyste znovu získali rovnováhu a osobní pohodu. Přečtěte si více "

Bibliografický zdroj: Jak léčit staré rány Ulrike Dham.