Nádherný emocionální mozek odolných lidí

Odolní lidé vědí, že nikdo není imunní vůči utrpení, k nepřízni osudu. Chápou, že když se objeví tyto okamžiky temnoty a zoufalství, máme dvě možnosti: nechte se překonat nebo překonat, bojovat se všemi strategiemi, které můžeme, protože život je úžasný, pokud se nebojíte.

Rádi byste věděli, že pojem "odolnost" pochází z oblasti fyziky. To se odkazuje na kvalitu některých materiálů odolávat tlaku a ohnout s flexibilitou vrátit se k původní formě. Dobře, Odolnost, aplikovaná na psychologii, představuje další zajímavou existenciální dynamiku: to, že nás činí růst.

Když čelíte bolesti, pochopte, že ochrana se pod brněním nebude vždy fungovat: může to být vaše vlastní klec. Je lepší čelit našemu nepřátelskému tělu tělu, abychom mu porozuměli a získali tak poznání, moudrost.

Odolní lidé: mozek, který se učí zvládat stres

Koncept odolnosti začal být používán ve 40. letech v oblasti dětské psychologie. Byl učiněn pokus pochopit, jak nejvíce znevýhodněné děti čelí rodinným problémům a nepříznivým situacím ve svém prostředí.

Dlouhodobě byla zachována myšlenka, že odolnost má genetický původ, to znamená, že osoba, která po celý svůj život trpěla posttraumatickým stresem, přenášela "tento gen" na své děti, takže by byli zranitelnější a měli větší potíže s integrací komplexních zkušeností..

Dětství musí být výsadou pro stáří, kde se můžeme vrátit, abychom si vzpomněli na šťastné okamžiky. Kdyby nebylo, kdyby naše vnitřní dítě bylo stále zraněno, je načase ho uzdravit, aby se posunul kupředu a byl pružný..

Genetický původ resilience byl v průběhu let zrušen, aby se více orientoval na psychosociální a neurologické faktory.

Příkladem je studie provedená Dennisem Charneyem z Lékařské univerzity v Icahnu na hoře Sinai a Steven Southwick z Lékařské univerzity v Yale, kde byl určen mozek pružných lidí. a odolné. Byly to hlavní údaje, které je třeba mít na paměti.

Neurologický původ odolnosti

Existují lidé, kteří se lépe přizpůsobují situacím stresu nebo tlaku.

• Původ by byl v účinnější neurologickou kontrolu hormonů, jako je adrenalin, noradrenalin a kortizol.

Když jsou tyto tři neurotransmitery vystaveny hrozbě, objeví se v mozku, ale když hrozící ohnisko zmizí, nejodolnější osoba okamžitě tyto tři hormony zmizí. Naopak, méně odolná osobnost bude i nadále pociťovat psychologickou hrozbu, protože ve vašem mozku bude stále ještě přebytek kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu..

• Mozek pružných lidí je také charakterizován velmi vyváženým použitím dopaminu. Tento neurotransmiter, vztahující se k odměně a potěšení, je velmi užitečný k tomu, aby čelil nepřízni.

Něco na paměti je, že ve stavech chronického stresu a úzkosti přestává náš mozek uvolňovat dopamin, neurotransmiter potěšení, a proto se objevuje bezmocnost a obtížnost působit s odolností.

Klíče se naučit rozvíjet svou odolnost

Jedním z aspektů, na který nesmíme zapomenout, je to odolnost je dovednost, a proto schopnost, kterou můžeme rozvíjet a trénovat. Aby náš mozek zjistil, že neurochemická rovnováha, je nezbytné adekvátně řídit naše emoce.

Jste jedinečný vesmír plný emocí, myšlenek, snů a pocitů. Odejděte z okraje zoufalství a dejte pořádek v tomto chaosu: odolnost potřebuje harmonii a vnitřní rovnováhu.

Stát se odolným je proces a učení, které by se mělo vyučovat ve školách. Vlastně Martin Seligman, otec pozitivní psychologie, zahájil zajímavý program na několika základních školách s vynikajícími výsledky.

Abychom to shrnuli, byli by to hlavní klíče, abychom se naučili být odolní.

• Nikdy se nenechávejte zahlceni vlastními emocemi, jako by to byli okovy, které vás paralyzují. Představte si, že máte vnitřní emocionální kompas, který vám umožní udržet si kontrolu nad vaší myslí, získat pozornost a efektivitu.

• Buďte sami sebou, Nepokoušejte se o souhlas s ostatními nebo se snažte potěšit každého. To vše vás odvádí od vašich vlastních zájmů, z vlastní rovnováhy.

• Nenechte se unést fatalismem nebo upadnout do "nereálného" pozitivismu. Jde o to, abychom viděli věci s objektivním porozuměním, navíc, že ​​protivenství je součástí života.

• Zaměřte se na tu a teď, na čem záleží je přítomnost: nepředvídejte věci, které se nestalo, ani nepřestávejte litovat věcí, které se již stalo.

• Pomozte jim a pomozte jim. Postarejte se o své sociální vztahy a budujte pozitivní vazby, které stojí za to, kde podporovat a růst jako člověk ve svobodě a bezúhonnosti.

Nejste svými chybami, ani zármutkem, ani lidmi, kteří se rozhodli, že vás v určitém okamžiku opustí. Jste větší než toto všechno, protože veškeré zklamání je konečné a nekonečné naděje.

Učení, které se rodí z utrpení (odolnost) Protože odolnost není stejná jako odpor, pokračujeme v popisu příkladů lidí, jejichž utrpení není břemenem, ale učením. Přečtěte si více "