Problém non-endureantitis podle Alberta Ellise

Albert Ellis byl jedním z nejvlivnějších psychologů ve vývoji teorií aplikovaných na praxi klinické psychologie a psychoterapie. Je známý pro vývoj a implementaci terapeutického modelu známého jako racionální emocionální behaviorální terapie, která má stoupence a stoupence v Evropě i ve Spojených státech..

Racionální emotivní behaviorální terapie nebo TREC je založena na skutečnosti, že lidé interpretují všechny informace, které k nám přicházejí, jak z našeho vnějšího prostředí (sociální kontext, situace, události), tak z našeho vnitřního prostředí (pocity, emoce, pocity). To vše jsou podněty, které fungují jako aktivační události (nebo předchůdci) víry a vysvětlují, proč někteří lidé žijí určité události jako katastrofa a jiní ne, Albert Ellis zpracovává následující model:

A (vnitřní nebo vnější události) ⇒ B („víry“, interpretační filtr) ⇒ C (emocionální důsledky interpretací).

Iracionální víry identifikované Albertem Ellisem u pacientů, kteří se zúčastnili jeho operace

Během jeho let práce jako psycholog a výzkumník, Ellis dochází k závěru, že všichni sdílíme řadu omezujících a velmi přísných přesvědčení, která by byla odpovědná za emocionální a psychologickou úzkost.. Víry identifikované Ellisem jako nejběžnější jsou následující:

• "Je to extrémní nutnost, aby dospělá lidská bytost byla milována a schválena prakticky každou významnou osobou ve společnosti".
• „Abychom se mohli považovat za hodnotné, musí být velmi kompetentní, dostatečný a schopný dosáhnout cokoliv ve všech možných aspektech “.
• "Někteří lidé jsou odporní, zlí a neslavní a měli by být vážně obviňováni a trestáni za své zlo"..
• "Je to ohromné ​​a katastrofické, že věci nejdou tak, jak byste chtěli, aby byli".
• "Lidská bída pochází z vnějších příčin a lidé mají malou nebo žádnou schopnost kontrolovat své zármutky a nepokoje".
• "Pokud je nebo může být něco nebezpečné nebo děsivé, měli byste se o něm cítit neskutečně neklidně a měli byste neustále přemýšlet o možnosti tohoto dění".
• „Je snazší se tomu vyhnout, než čelit určité odpovědnosti a obtíže v životě “.
• "Musíte se spoléhat na ostatní a potřebujete důvěru někoho silnějšího".
• "Dřívější minulost je rozhodujícím činitelem současného chování, a že něco, co se mu stalo a šokovalo ho, musí ho i nadále donekonečna ovlivňovat"..
• „Člověk by se měl cítit velmi znepokojen problémy a poruchami druhých".
• "Trvale existuje přesné, správné a dokonalé řešení pro lidské problémy, a že pokud toto dokonalé řešení nenajde katastrofu, následuje".

"Existují tři příšery, které nám nedovolují postupovat dopředu: Musím to udělat dobře, musíš se mnou dobře zacházet a svět musí být snadný".

-Albert Ellis-

V každé z těchto myšlenek se nebudeme podrobně zabývat, ale Je důležité mít na paměti, že mít jednu nebo více z těchto přesvědčení zakořeněným způsobem, vzniká jeden z hlavních problémů, které se týkají lidí, kteří přicházejí k psychologickým konzultacím: „žádná endureantitida“. To znamená, že když jedna z těchto přesvědčení není splněna nebo není "spokojená" s nízkou tolerancí k frustraci a velkou připoutaností k jejich víře, nemůže postavit to, co prožívají, a to vše vytváří významnou psychologickou úzkost..

Co je to ne-endureantitis?

Když člověk interpretuje svou realitu skrze iracionální přesvědčení, stává se člověkem, který se necítí šťastný, protože, aniž by si to uvědomoval, filtruje vše, co žije pomocí těchto maladaptivních přesvědčení. To znamená, že jsou to víry, které dělají toho, kdo je má, klasifikovat všechno, co se mu stane, podle toho, zda je frustrovaný nebo ne. A to je komplikované, protože víry, základny, jsou špatné.

Tak se zrodí problém neendureantitidy, který je založen na zvětšení pocitu frustrace, který máte, když některá z těchto přesvědčení není naplněna nebo ověřena realitou. Lidé s ne-endureantitidou zvětšují jakýkoliv typ překážky nebo každodenní nepříjemnosti, které mohou mít. Jsou to také velmi nároční lidé sami se sebou a svým prostředím, hledají vše, co mají být, jak si myslí, že to musí být, a protože jsou velmi rigidní, často zažívají nepříjemné emoce.

Jinými slovy, když jsou iracionální víry aktivovány a využívány k interpretaci zkušeností, pochopení minulosti a předvídání budoucnosti, vzniká ne-endureantitida.. Také, v důsledku použití iracionálních vír, tam jsou lidé, kteří vyvinou tremendismo (vše je žito jako hrozné, dramatické) a „odsouzeno“ (odsoudit ostatní nebo s negativními přídavnými jmény). Rozdíl mezi těmito problémy vyplývajícími z iracionálních přesvědčení je hlavním pocitem, který subjekt vnímá.

Jak zjistit, zda máte neendureantitidu?

Lidé s neendureantitidou mají velmi nízkou toleranci k frustraci, mají potíže přizpůsobit se změnám a nejsou flexibilní na psychologické úrovni (Chcete všechno určitým způsobem a nepřijímáte, že se něco liší od toho, co očekáváte). Pro Ellise je jakákoliv emoční porucha spojena s některým z 11 iracionálních přesvědčení. A proto je cílem terapie odhalení a změna jak chybných závěrů, tak dogmatických a absolutistických přesvědčení, která je vytvářejí..

Aby se Albert Ellis osvobodil od ne-soportantis, vytvoří řadu specifických psychologických technik, které mohou být seskupeny podle toho, co chtějí změnit.. Z tohoto důvodu se v emoční emotivní behaviorální terapii používají kognitivní, emocionální a behaviorální techniky; uvidíme je níže.

TRE techniky, jak se zbavit non-endureantitis

Kognitivní techniky

• Diskuse nebo debata o iracionálních nápadech (hlavní).
• Písemné úkoly k odhalení a změně myšlenek.
• Referral (výhody a nevýhody zachování návyku).
• Řešení problémů: vidět život, pokud jde o řešení problémů, udržování postoje hledat to, co je preferováno, ne to, co je požadováno nebo požadováno.
• Sémantická přesnost: použít vhodný jazyk, správná slova, protože je to jazyk, který určuje myšlení.
• Učte Rational Emotive Behavioral Therapy k ostatním.

"Jestli Marťané někdy zjistí, jak si my lidé myslíme, že zemřou smíchem".

-Albert Ellis-

Emocionální techniky

• Vystavení nežádoucím emocím.
• Techniky emoční exprese.
• Bezpodmínečné přijetí na kognitivních, verbálních, emocionálních a behaviorálních úrovních pro usnadnění bezpodmínečného přijetí ze strany pacienta.
• Používat příběhy, vtipy, legendy, podobenství a písně.
• Cvičení k překonání hanby.
• Cvičení sebe-odhalení něčeho intimního, tajného nebo hanebného.

Behaviorální techniky

• Dohlížel na vlastní odměny a trest terapeutem nebo členem rodiny.
• Živá expozice, typ povodní více než postupný.
• Školení v dovednostech.
• Kontrola stimulace.

Konečně, Je důležité mít na paměti, že neendureantitida má řešení. Pokud se cítíte identifikovaní nebo identifikovaní, můžete se obrátit na psychologa, který pracuje s modelem racionální emocionální behaviorální terapie. Prvním krokem je zjistit, jaká víra je za každým okamžikem ne-endureantitidy. Takže můžete začít s těmito nápady diskutovat sami, otestovat je a snažit se je změnit.

TREC Alberta Ellise TREC je zkratka Rational emocionální behaviorální terapie vyvinutá Albertem Ellisem podle principů kognitivní psychologie. Přečtěte si více "