Zkrášlit momenty, dovednosti dostupné všem

Život je fantastická sbírka okamžiků, a proto je postoj, jak je učinit krásnými a zábavnými, zkrášlujícími okamžiky, jedním z těch, které nás s naší přirozeností nejvíce smíří. Po většinu našeho života přecházíme za plány, závazky a aktivity, které jsou často stresující. Tyto okolnosti, pokud nejsou řádně zvládnuty, nakonec způsobují obecnou malátnost, nespokojenost se životem, pracovní stres, úzkost a instalaci nás ve stavu mysli, že bez toho, abychom do ní byli ponořeni, bychom nikdy nechtěli.

Každý může projít časy stresu, cítit se ohromen, unavený a nakonec smutný. Situace, které by měly být specifické v našich životech, jsou stále častější a častější. Nějak nás tento stres táhne, dokud nás nezachytí takovým způsobem, že jednoho dne, až vstaneme, skončíme a řekneme: "A jaké to bylo užívat si života? Ty chvíle, kdy jsme byli malí, jsme produkovali tak přirozeně a pro ty, kteří v určitém okamžiku zapomněli recept ...

Co je to nádherné momenty?

Zkrášlovací momenty jsou dovednosti emocionální regulace vyvinutý různými přístupy, jako je pozitivní psychologie nebo behaviorální dielektrická terapie pro osobnostní poruchu osobnosti psychologa Marshy M. Linehan.

Říká se, že je to schopnost emocionální regulace, protože zahrnuje všechna jednání a myšlenky zaměřené na zlepšení pohody a snížení různých negativních emocí, jako je hněv, úzkost nebo frustrace.. Překrásnější okamžik je velmi užitečná schopnost čelit každodenním povinnostem a situacím s pozitivním přístupem.

Jak můžete zpříjemnit své denní povinnosti??

1. Žijte přítomný okamžik

V první řadě, aby byl moment krásnější, je dovednost, která vyžaduje minimální schopnost izolovat nás od minulosti a budoucnosti. V této části vám může pomoci trénink všímavosti. Je to o tom, kdy se ocitnete ve své každodenní činnosti, jste schopni zastavit minutu pozorovat a přijmout to, co žijete.

Být schopen žít v přítomném okamžiku je prvním krokem k obnovení toho ztraceného receptu, o kterém jsme mluvili. V těchto „zasvěcených“ chvílích se snažte hlouběji znát své pocity, prostředí a pocity, které produkujete pohyby, které provádíte, nebo podněty, které vás ovlivňují (například voda ve sprše každé ráno).

2. Změny ... kdo řekl strach?

Vliv prostředí na naše chování a naše emoce byl široce studován environmentální psychologií. Chcete-li využít tohoto vlivu, musíte se nejprve zeptat, jak je nakonfigurováno prostředí, ve kterém vykonáváte své úkoly nebo povinnosti. Různé studie vysvětlují, jak uspořádaná prostředí s přirozeným světlem a známými objekty, které nám připomínají dobré časy, zvyšují naši pohodu a zlepšují výkon.

„Účelem života je žít, žít si zážitek naplno, dosáhnout zájmu a bez strachu z nových a bohatých zkušeností“

-Eleanor Rooseveltová-

Představení nebo uvedení na dosah vašich vizuálních obrazů, které vám připomínají vaše cíle nebo vaše úspěchy, vám také pomůže zkrášlit momenty a posílit pocit pohody. Můžete také umístit na určená místa fráze, které vás motivují a připomínají vám, proč jste zvolili cestu, kterou sledujete. Zlepšíte tak svou motivaci a zvýšíte svou schopnost úsilí a vytrvalosti.

Na druhou stranu odstraňujte objekty nebo fotografie ze svého prostředí, které vás nutí mít negativní pocity. Pokud zjistíte objekty, které vám nevysílají dobré pocity, nebo vám přinesou špatné vzpomínky a umístíte je na místo, kde se nevejdou do vašeho zorného pole, zlepšíte také svou pohodu.

Mějte na paměti, že provádění rutinních a nudných úkolů je snazší, pokud pracujete v prostředí, které vás zve k pobytu, přenáší klid a kde se cítíte „doma“..

3. Získejte nejlepší materiály nebo nástroje pro práci nebo studium

Může být velmi pozitivní starat se o materiály nebo nástroje, s nimiž pracujete: to je detail lásky k vám. Pokud musíte studovat, je lepší udělat si poznámky, které jsou příjemné pro oči, které mají barvy a jasné a ostré obrazy. Získání nejlepších pracovních či studijních materiálů zlepší výkon a motivaci. Existují lidé, kteří si myslí, že investování času v tomto ztrácí, když se ve skutečnosti stane opak.

Na druhou stranu, pokud jste již studii nechali za sebou a pracujete, musíte získat pracovní materiály, které se vám nejvíce líbí.. Ujistěte se, že máte všechny potřebné prvky, abyste mohli efektivně plnit své úkoly. S materiály, které se vám líbí, a které usnadňují práci vám pomůže se zaměřit pozitivně na vaše pracovní úkoly.

Pokud například používáte kalendář, složky a počítač, mohou tento úkol zpříjemnit, pokud jsou krásné a při pohledu na ně, které chcete použít. Na pozadí pracovní plochy počítače můžete umístit obrázek, který vás motivuje, který ve vás probouzí pozitivní emoce. Pokud můžete poslouchat hudbu při práci, neváhejte, udělejte to! Hudba zlepšuje výkon a náladu a zvyšuje kreativitu.

„Když jste nadšeni tím, co děláte, cítíte pozitivní energii. Je to velmi jednoduché.

-Paulo Cohelo-

4. Postarejte se o každý detail ve vašich denních návycích

Jídla mají tendenci vytvářet velmi příjemné chvíle interakce, a proto jsou velkým zdobením. Pro zlepšení Vašeho celkového pohody může být velmi užitečné se postarat o detaily při jídle. Díky tomu, že se jídlo jeví jako přitažlivé pro vás, že stůl je dobře nastaven, umisťujete květiny nebo svíčky, i když je to jen pro vás, budete si užívat každého okamžiku naplno.

Všechny tyto drobnosti jsou vnímány vaší myslí a umožňují vám naplnit batoh pozitivními emocemi a motivací. V tomto smyslu vám zpříjemnění chvíle vám umožní využít své rutiny. Kromě toho je pravda, že péče o každý detail vyžaduje úsilí, ale je to užitečné úsilí, protože má pozitivní dopad, který přímo ovlivňuje vás a lidi, které milujete..

Všímavost pro náš každodenní den Řešení tohoto pocitu rychlosti, který doprovází naše dny, můžeme najít v praxi všímavosti. Přečtěte si více "