Během 5 minut můžete snížit příznaky deprese

Příznaky deprese jsou patrné v některých případech, ale ne v jiných. Někdy jak jednotlivec, tak jeho prostředí nevědí, že je člověk v depresi: to se děje zejména u dětí a starších osob. Opak se také vyskytuje. Osoba, která je dočasně smutná nebo melancholická, je diagnostikována na celém světě jako deprimovaná, aniž by byla skutečně depresivní..

Když mluvíte o depresi, mluvíte o duševním stavu překračuje hranice přirozeného smutku. Je to stát, který neinkubuje od jednoho dne do druhého, ale v mnoha případech trvá roky, než se projeví. Ačkoli existují prvky, proměnné, struktury nebo ohrožené neurofyziologické faktory, deprese v nich ne vždy vzniká, ale může být i příčinou jejich vzniku..

"Nemůžete zastavit ptáka smutku z létání nad hlavou, ale můžete mu zabránit v hnízdění ve vlasech".

-Čínské přísloví-

Typické příznaky deprese zahrnují odrazování, smutek, podrážděnost a pocit únavy nebo nedostatek energie. Také pocity bezmocnosti a odmítnutí vůči sobě nebo vlastnímu obrazu. Tam jsou myšlenky a pocity spojené s opuštěním, vinou a potřebou ochrany.

Příznaky deprese nejsou tak zřejmé

Tam jsou příznaky deprese, které jsou mnohem méně zřejmé. Obecně odpovídají lidem, kteří situaci odhalili „předem vědomým způsobem“. To znamená, že si dokážou uvědomit, že něco nefunguje. Nemohou však přesně identifikovat problém nebo mu dávat důležitost, kterou skutečně má..

Jedním z příznaků deprese je přítomnost podivných návyků jídla a spánku. Například, když jsou lidé nadměrně opatrní s tím, co jedí, a často se cítí znechuceni jídlem. Nebo ti, kteří mají chaotické stravovací plány a někdy přeskočí jídlo déle než obvykle. Totéž se děje naopak. Ti lidé, kteří, aby naplnili prázdnotu, kterou cítí, nepřestávají jíst.

Další skrytý příznak u lidí S depresí může být tento problém způsoben promítáním radosti, kterou necítí a na konci jiní nevěří. Navíc, pokud jde o jejich sociální chování, mohli bychom říci, že jsou ve vztahu ke každému, ale vyhýbají se skutečnému přístupu. Netráví mnoho času s ostatními a jsou vždy plné výmluv, že nechodí na schůzku, na procházku atd..

Na druhou stranu, jeden ze skrytých příznaků deprese má co do činění s citovou citlivostí lidí, kteří z ní trpí. Tato citlivost může být velmi "na kůži". Jejich radost je tedy v několika okamžicích, v nichž jsou šťastní, nadměrná. Na druhou stranu, oni se v hněvu nad událostmi, které pro ostatní lidi, nebo pro sebe v jiné době, by bez povšimnutí. Plačou v situacích, které si nezaslouží tolik. V těchto případech může být také skrytá deprese.

5 minutová technika

V roce 2007 skupina výzkumníků z University of Essex ve Spojeném království, provedl experiment s cílem zhodnotit vliv přírody na náladu. Vycházeli z myšlenky, že setkání s přírodním prostředím zlepšuje přístup. Zjistili však, že dopad byl mnohem větší, než předpokládali ve svých původních hypotézách..

Znalci dospěli k závěru, že v roce 2006 byla Za pouhých 5 minut kontakt s přírodou snížil příznaky deprese až o 70%.. Intuitivně všichni víme, že pokud budeme odradeni, není to dobrý nápad zůstat zavřený. Nevěděli jsme, že ideálním místem pro zpracování negativních emocí je les, zahrada nebo jakékoli místo, kde je přirozený život. Také jsme nevěděli, že zažít efekt, který tento kontakt vyvolává, netrvá příliš mnoho času: pouze 5 minut.

V současné době existuje několik proudů, které byly definovány jako „ekoterapie“. Jedná se o přístupy, které obhajují vysvětlení, které může vést k tomu, abychom se dostali zpět do kontaktu s přírodou. Zajišťují, že ve všech případech tento kontakt vede k hojení. Několik výzkumů prokázalo, že v čistém prostředí na krátkou dobu a zanechání problémů za sebou nabíjí naše energetické hladiny.

Když se objeví příznaky deprese, ať už jsou typické nebo skryté, stojí za to integrovat kontakt s přírodou jako doplněk formální terapie. Stačí najít zelené místo a zůstat v něm nejméně pět minut. Jemný kontakt s jinými formami života aktivuje pocit pohody a pomáhá nám obnovit emocionální rovnováhu. Stojí to nic a trvá velmi málo času. Zkuste to.

Definice deprese a jejích symptomů Deprese je velmi běžný syndrom, který silně ovlivňuje mysl a náladu. Detekce symptomů jej umožňuje diagnostikovat a léčit. Přečtěte si více "