V mém srdci povím od okamžiku, kdy vstanu, až půjdu do postele

Naše srdce nesmí mít majitele, pronajaté pozemky ani vypůjčené rohy. Je to naše, má pouze jednoho vlastníka a my jsme sami, protože díky ní zvyšujeme naši autonomii, díky níž čerpá dostatek sebe-lásky a kyslíku sebeúcty, aby mohla plně milovat, být mistři našich silnic a řemeslníků. slušného života.

Dosažení této osobní autonomie, kde je zase integrován pocit intimity s významnými lidmi, které milujeme, není snadný úkol. Pokud se podíváme na tento klasičtější a tradičnější systém vztahů, zjistíme, že autonomie a soukromí byly určitým způsobem prohlášeny za neslučitelné..

"Pro velké srdce, žádný nevděk zavírá to, žádné lhostejnosti pneumatiky to"

-Leon Tolstoi-

Na druhé straně jsou zde také filosofické proudy, které nám připomínají, že nikdo není bez vlivů, pokud jde o označování osudu a mapování cesty. Všichni podléháme určitým společenským, kulturním a dokonce ideologickým normám. Nyní daleko od internalizace tohoto typu přístupu k deterministickým instantům a něčemu, co chybí v optimismu, Vždy se nám líbí, abychom si vzpomněli, co nám říkají studie o individuální psychologii.

Lidé se musí snažit začlenit do našich pilířů autentický závazek vůči nám. Osobní autonomie a schopnost rozhodnout, co chceme a co nechceme v daném okamžiku, je základním principem psychické pohody, která si zaslouží část našeho každodenního úsilí. Naše srdce, chápané jako metaforická dimenze, ve které je obsažen náš emocionální svět a dokonce naše identita, je vesmír v neustálém růstu.

Nechejme to pak expandovat, cítit vždy majitele sebe samého; ale zároveň je dostatečně pokorný a citlivý, aby věděl, jak se spojit s lidmi, kteří ho obklopují autentickým způsobem. Protože rovnováha je magie.

Ztrácíme autonomii v malých každodenních rozhodnutích

Nechte stranou profesionální projekt, protože náš partner nás k tomu žádá. Vzdát se lásky našeho života, protože to není záliba našich rodičů. Změňte naše koníčky, protože naši přátelé mají vždy jiné plány. Vzdát se brzy, protože nikdo nepodporuje naše cíle (...)

Ty by byly obecnými příklady a širokými tahy toho, co to znamená pokusit se proti naší vlastní důstojnosti, naší sebedůvěře a identitě. Taková sabotáž, a to je důležité mít na paměti, není součástí výhradně lidí kolem nás; také přichází av mnoha případech především od nás.

Neměli bychom vinit jen ty, kteří umístí své kontrolní otěže a palisády. Přebíráme odpovědnost pochopit, že kdo dává a dává takovému presidiu a porušování, je také sám sebou.

Na druhou stranu si pamatujte, že ten, kdo opouští kormidlo vlastního života v rukou druhých, tak neučiní včas nebo spontánně. Vlastně, je to každodenní cvičení, které dobrovolně zanedbáváme, jako někdo, kdo se jednoho dne rozhodne přestat koupat, upravovat, čistit si vlasy nebo stříhat nehty. Je to psychologická hygiena a princip emocionálního zdraví, který odkládáme a že se dokonce vzdáváme ostatním. Není to vhodné.

Samotná důstojnost by se neměla dotýkat rukou druhých. Nikdo nemůže (nebo by měl) zasévat semena svých sobeckých tužeb v našich srdcích nebo prodávat cíle, které neodpovídají našim hodnotám. Navíc nezáleží na tom, že ty ruce, které se používají k bojkotu naší identity, jsou takové, jaké mají naši partneři, naši rodiče nebo náš nejlepší přítel..

Tam jsou území, která jsou soukromá a že nikdo nemůže překonat. Zúčastněte se vlastnosti týkající se našeho bytí je něco, co nás znepokojuje, je úkolem každodenní hygieny, kterou nelze kdykoli zanedbávat.

Syndrom zlomeného srdce: velmi časté u žen Ztráta milovaného člověka nebo utrpení těžkého zklamání může doslova zlomit naše srdce. Jedná se o kardiomyopatii nebo syndrom zlomeného srdce. Přečtěte si více "

Dýchat, počítat do 10 a obnovit svou autonomii

Dr. Carol D. Ryff, z University of Pennsylvania, je jedním z největších exponentů pozitivní psychologie. Mezi lety 1989 a 1998 vyvinul zajímavý model „psychologické pohody“, který je dodnes jedním z nejvíce obohacujících příspěvků k osobnímu růstu lidí. Má to hodně co do činění s principem zdraví, o kterém jsme mluvili už dříve.

"Se srdcem to vypadá dobře, to podstatné je pro oči neviditelné"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Navrhujeme zamyslet se nad vašimi hlavními body a začít pracovat na vlastní emocionální a psychologické autonomii.

Model psychické pohody, kterou bychom měli praktikovat

Jedním z nejzajímavějších bodů přístupu Dr. Ryffa je ten, který má co do činění s neurovědou. Podle sebe nám vysvětluje, když se kolem nás děje něco, co je v rozporu s našimi hodnotami, nebo když někdo násilně ukládá svůj názor nebo nás nutí dělat něco, co se nám nelíbí, kdo reaguje okamžitě, je náš limbický systém.

Tato struktura mozku související s emocemi je jako hlas alarmu. To je ta vnitřní siréna, která nám to šeptá "Opatrně, něco je špatně". Okamžitě se objeví stres a kortizol, pohybující se v našem krevním řečišti. Ideálem v těchto případech je, že jsme byli schopni se tohoto pocitu věnovat a jednoduše počítat do 10. Poté reagujeme podle našich skutečných potřeb.

Není to snadné, ale můžeme to po kousku dosáhnout, pokud se naučíme integrovat do našich životů tyto zásady psychické pohody.

• Cvičit sebe-přijetí každý den.
• Prioritou je navázat pozitivní a obohacující vztahy s lidmi. Pokud se určitý vztah, ať už přátelství nebo pár, s těmito zásadami neharmonizuje, zvažte změnu.
• Mají jasný a objektivní účel života. Bojuj za něj.
• Investujte do svého osobního růstu. Každý okamžik je vhodný k jeho provedení.
• Udržujte odpovídající kontrolu nad svou realitou. Ty jsi ten, kdo řídí, ty, kdo vedeš, rozhoduješ ty, kdo zasvěcuje, ty, kdo končí, ty, kdo vymezuješ a ty, kdo by měl být zodpovědný za jejich rozhodnutí.

Na závěr si uvědomujeme, že těchto strategií není dosaženo ze dne na den. Je to vůle, odvaha a vytrvalost. Nezapomeňte však, že pokud se kdykoli cítíte blokováni nebo si všimnete, že ztrácíte autonomii, použijte nejklasičtější prostředek nápravy: dýchat, počítat do 10 a REACT, protože ve svém srdci jen posíláte.

Když jsou priority jasné, rozhodnutí jsou snazší.Pokud máte jasné priority, přijatá rozhodnutí budou mnohem snazší. Je to jako tlačit větve na světlo. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Orestes Bouzon