Terapeutické psaní

Od dětství obvykle začínáme psát svá tajemství v novinách. Potřeba překládat myšlenky písemně pochází velmi brzy a je velmi pozitivní. Výhody terapeutického psaní jsou mnohonásobné, organizuje nápady tím, že pomáhá rozhodovat a minimalizuje stres, protože psaní je podobné mluvení a slouží jako výstup.

Vždy je lepší mluvit a čerpat negativní pocity a zkušenosti, ale někdy to není možné, nebo proto, že se nerozhodneme jít do psychologického odborníka nebo nemáme spolehlivé lidi, kteří by nám rozuměli, to znamená, že psaní se může stát procesem terapeutického zlepšení.

"Ti, kdo mohou jednat, a ti, kteří za to nemohou a trpí, píšou."

-William Faulkner-

Nikdy by neměla být náhradou za mluvení, ale není-li to možné z nějakého důvodu, psaní je dobrá volba. Také psaní způsobí, že negativita vyjde, že v případě nepsání nebo mluvení by mohlo dojít k poškození interně a kdykoliv by mohlo dojít ke stresu nebo nemoci.

Existuje nespočet případů vnitřního napětí, které se mění při fyzické bolesti, jako jsou bolesti hlavy, migrény, zkreslení zraku, bolesti zad, žaludeční problémy, vysoký nebo nízký krevní tlak, bušení srdce, závratě atd..

Z tohoto důvodu je důležité, aby každý člověk nějakým způsobem vyjadřoval problémy, které má ve svém každodenním životě, a uzavřel vše, co má uvnitř. Z dlouhodobého hlediska, pokud budeme mít negativity, skončí tak, že se nějakým způsobem dostanou do formy fyzického nepohodlí.

"Slovo je nejkrásnější věc, která byla stvořena, je to nejdůležitější věc ze všeho, co mají lidé." Slovo je to, co nás zachraňuje.

-Ana María Matute-

Jak provádět terapeutické psaní

Terapeutické psaní spočívá v psaní bez přemýšlení o tom, jak je. Gramatika a forma vyjádření je nejmenší, pokud jsme pozorní na to, abychom byli psáni správným způsobem, a to nebude fungovat. Nebudeme ho tedy učit ani publikovat jedinou důležitou věcí je nechat všechno vyjít přirozeně.

Zatímco psaní prochází různými emocionálními stavy, musíte dát těmto emocím svobodu a dobře je vyjádřit, bez strachu. Musí to být víceméně nepřetržité psaní, pokud se nám daří dobře, rytmus se nerozpadne, protože všechno vyjde.

Pokud máme zastávky, kde nevíme, co říci, mohli bychom být zablokováni. Často záleží na situaci, kterou jsme prošli, mysl odmítá vyjádřit věci, protože se nás snaží chránit před bolestmi způsobenými zapamatováním události. Vzhledem k tomu musíme být trpěliví a trváme na několika dnech v řadě, abychom mohli pokračovat v psaní.

Pozitivní na terapeutickém psaní je, že neexistují žádná omezení. Mnohokrát, když musíme někomu s důvěrou říci problém, necháváme věci z hanby nebo strachu, ale písemně jsme sami se sebou a víme, že jakmile dokončíme psaní, nikdo to neuvidí, protože budeme papír mazat nebo rozbít.

Tyto spisy nemusíte uchovávat, abyste je přečetli, Doporučujeme, že jakmile píšeme, zbavíme se textu, protože opětovné čtení by nás mohlo zapojit, místo aby nám pomohlo. Každý vyjádřený pocit je součástí stádia momentu a není platný pro jiné dny. V psaní by bylo pozitivní analyzovat, jak nás negativní událost ovlivnila a jak se nyní cítíme, a tak rozlišovat, že se jedná o různé etapy, které můžeme vidět, zda existuje zlepšení..

Psaní k uvolnění emocí Psaní je skutečný terapeutický nástroj. Pomáhá objasnit myšlenky, ponořit se do našich emocí a eliminovat škodlivé myšlenky. Přečtěte si více "

Nové myšlenky po psaní

Jeden člověk, poté, co se uvolnil a vyjádřil všechno, co cítí písemně, projde procesem hledání řešení a touží ho překonat. Obvykle poté, co strávil pár dní odfouknutím konfliktu a nepohodlí, které cítíme, pohybujeme se do jiné fáze, ve které se objevují nové myšlenky.

Jelikož jsme všechno vydali špatně a my jsme se ulevili, Interiér je očištěn od minulosti a je to důsledek pohledu do budoucnosti a hledat řešení, protože všechno již bylo odstraněno, není zde prostor pro lítosti, frustrace, protože jsou již pryč, nyní vše, co zbývá, je přijmout je a začít znovu k novým zkušenostem..

„Když píšu, vím jen to, že trpím bolestí, nadějí, radostí; Vím, že trpím a že to musím říct.

-Jaime Sabines-

Stejně jako všechno má svou negativní část

Psaní nemůže vždy pomoci, jako všechno, závisí na tom, jak je aplikován a má-li osoba schopnost pomoci.

Byly zaznamenány případy velmi negativních lidí, kteří použili psaní k tomu, aby se vyhladili a znovu a znovu litovat za to, co se stalo, vinen, bez naděje a potopení více. V těchto případech může být psaní špatnou praxí, protože člověk nepokračuje ani se nedozvědí z chyb, je omezen na psaní negativního života, který měl, a není místo pro růst nebo naději.

Zjistit, zda se jedná o terapeutické psaní nebo ne, Je důležité analyzovat, jaké pocity jsme měli první dva nebo tři dny psaní a jaké pocity máme v přítomnosti. Je to místo pro naději? Vidíme budoucnost s pozitivitou? Pokud ne, potřebujeme vnější pomoc, abychom uzavřeli negativní fázi a začali s nadějí.

Proč je pro nás těžké vyjádřit pocity? Pro mnoho lidí je vyjádření pocitů komplikované. Znát důvod, který vede k tomu může pomoci vyřešit problém. Přečtěte si více "