Externalizace symptomu, způsob, jak se dostat z vašich problémů

Často lidé potřebují pomoc při řešení problémů nebo symptomů, které zažívají. To je, když mohou jít na terapii. Jednou z nejpoužívanějších technik v této souvislosti je externalizace symptomu az něj jdeme dnes.

Lidé přicházejí k terapii s různými problémy, které nedokázali sami řešit; problémy, které jsou ve většině případů velmi internalizovány, což neznamená, že jsou dobře propracované. Symptomatologie, která může doprovázet důvod konzultace, je různorodá: úzkost, demotivace, smutek, stres ... dokonce i problémy páru nebo rodiny.

Externalizace symptomu je terapeutickým nástrojem, který psychologové používají, aby pacienti, kteří přicházejí do konzultace, mohli s problémy plnit vzdálenost. To umožňuje lidem pozorovat své obtíže nebo příznaky zvenčí a rychle a efektivně najít smysl nebo řešení.

Příznaky nedefinují lidi

Často lidé, kteří přicházejí k terapii, jsou velmi vázáni na své přesvědčení, své problémy a symptomy. Tolik, že to žijí, jako by byli součástí sebe, bez možnosti rozšířit svůj pohled jiným způsobem, jak vidět svou realitu. Například je pro ně obtížné odlišit se od úzkosti, deprese nebo nízkého sebehodnocení: nezahrnout je do své definice. Vidí je jako stabilní obyvatele a ne jako hosty průchodu.

Lidé, kteří přicházejí k psychologovi, obvykle projevují své stíny, které obvykle neříkají, ani to, co jim ubližuje nebo se jim nelíbí. Obvyklou věcí je, že pokud se s profesionálem cítí sebejistě, ukážou ty části, které obvykle schovávají, protože chápou, že jsou zranitelné. Pak mohou vzniknout problémy se změnou a také různé obranné mechanismy, které mohou těmto změnám zabránit.

Počátky techniky externalizace symptomů nebo problémů lze vysledovat až po systémové terapii. Jedním z prvních, kdo tento přístup nastolil, je systémový terapeut Michael White, která proměňuje tuto techniku ​​v centrální osu jejího terapeutického přístupu.

"Když si myslíte, že vaše problémy nejsou možné, vytvořte nějaké"

-Anonymní-

Jak funguje outsourcing symptomů

Často jsme tak zapojeni do našich problémů, že nevidíme žádné řešení. Outsourcing je založen na vyjmutí toho, co člověk předpokládá, je uvnitř. To lze provést pomocí výkresu, nebo použít jiné prvky, které usnadňují tento úkol externího pozorování problému.

Představte si člověka, který má spoustu úzkosti, žije ho tolik, že se definuje jako úzkostlivý člověk. To vytváří spoustu utrpení i duševní, emocionální a fyzické vyčerpání. Externalizace symptomu nebo jeho problémů může pomoci zmírnit toto utrpení.

Je to především vybrat, který prvek má externalizovat (symptomy, emoce, problémy), dát jméno externalizovanému prvku, vytvořit vzdálenost mezi osobou a tím, co externalizuje a nakonec pomoci osobě čelit jejich obtížím z jiného úhlu pohledu.

Výhody změny perspektivy

Účinky, které tato technika vytváří v lidech, kteří ji prožívají, jsou rozmanité, a proto je chceme podrobně popsat níže:

•  Reliéf a zotavení z emocionální rovnováhy: Osoba může pociťovat pocit odpočinku a klidu tím, že dává hlas svým problémům. Tím, že se identifikuje s jeho obtížemi, může zažít, že jeho emoce přetékají. Ze stavu emocionální stability bude pro vás snazší pozorovat problém zvenčí.
• Větší sebekontrolu při zvládání odvozených symptomů a problémůTím, že se příznak nebo obtíže tolik projeví, může pacient cítit, že nemá kontrolu nad tím, co se s ním děje, a že ho nebude schopen vyřešit. Perspektiva podporuje myšlenku zlepšování řízení a schopnosti manévrování tváří v tvář jejich potížím.
• Nové zdroje pro řešení daného problému: Snaha o vyřešení konfliktu není vždy snadná. Technika outsourcingu symptomů umožňuje začlenění nových zdrojů, které usnadňují odblokování situace. Tímto způsobem získává nové nástroje a řešení.
• Zvýšit odpovědnost tváří v tvář potížím: Je-li člověk absorbován jeho obtížemi, je běžné, že ztrácí kontrolu nad situací. Outsourcing vám umožňuje převzít zodpovědnost za to, co je na vás, za změnu.
• Změnit a zpochybnit víry: Předvídané myšlenky namísto toho, aby pomáhaly řešit to, co vadí, často brání nalezení řešení vnitřních konfliktů. Tato technika nás zve k budování dalších způsobů myšlení.
• Vzdálenost problému osoby: Externalizace symptomu usnadňuje osobě obohacovat nebo modifikovat jejich pohled. To vám pomůže přerušit identifikaci se zavěšenou značkou. Například namísto přemýšlení "Jsem mrzutý, jsem vzteklý" se stává, že se někdy rozzlobí, ale ne vždy.

Jak se můžete zbavit svých problémů?

Nejen, že problémy nebo symptomy jsou externalizovány, ale z tohoto nového úhlu lze analyzovat i kvality, zdroje nebo silné stránky. Člověk se tak může odklonit od toho, co je ohromující, a vidět jejich situaci z konstruktivnějšího hlediska. Nějak je to jako dostat nové brýle: s nimi bude snazší přijmout nebo najít řešení toho, co člověka trápí nebo blokuje.

Tento postup nabízí nový vzhled a význam problému, a proto usnadňuje řešení rychleji. Přínosy tohoto léčebného nástroje jsou založeny na skutečnosti, že lidé již nepřebírají vlastní potíže, ale mohou změnit svůj přístup a upřednostnit kvalitu svého života..

Pilulky blokují symptomy, ale neřeší problémy Problémy jsou jen negativní životní události, ke kterým dochází poměrně často. Medicarnos je kvůli nim nezvládne. Přečtěte si více "