Zbytečnost hněvu Jak se ho zbavit!

Ve většině případů, když se nám podaří ovládnout náš hněv, litujeme, že jsme se dostali do takového berenjenalu. Někdy kvůli nedůležité věci, jiní, protože jsme nechtěli zranit někoho, koho milujeme příliš mnoho, a tak jsem mohl pokračovat, ale nechal jsem to udělat ...

Není pochyb o tom, že je velmi možné, že v jiných případech je důvod důležitější a důvod je zcela na naší straně, ale upřímně a teď, když nejsme naštvaní -¡Doufám!,- pokud o tom přemýšlíme trochu víc, je velmi možné, že to nestojí za to. Nemyslím příčinu, ani důvody, které byly jistě důležité, myslím formy.

Protože když se rozzlobíme, ztratíme se. Jsme uneseni pocity, konkrétněji amygdala, struktura, kterou máme v našem mozku a která je povinna zajistit přežití a že pokud ji včas neovládáme, je to vyvoláno tím, že nás nutí vstoupit do labyrintu pocitů, které nás zahalují, bloků a dělá nás poněkud iracionální.

Amygdala je navržena tak, aby rychle reagovala na nebezpečí, aniž by zastavila kontrolu kladů a záporů, které způsobují mozkovou kůru. Je to proto, že občas by to ztratilo příliš drahocenný čas. Je to dobrý mechanismus, pokud je nebezpečí skutečné, ale je-li vyvoláno jakoukoliv trivialitou, skončí to jako problém, protože jakmile je mechanismus uveden do pohybu, je do krevního oběhu vhozen koktejl hormonů, z čehož následky jsme znalí.

Nelíbí se nám, jak se cítíme, když jsme se rozzlobili, a že jsme to uvedli do stavu, který nám brání řádně jednat.

¿Co můžeme udělat??

Pokud je někdo jiný naštvaný, udělejte vzdálenost, aby se zabránilo nákaze, protože je to pocit, který se příliš snadno rozšiřuje.

Dejte svému rozhovoru čas, aby ho nechal projít; každý potřebuje různé časy a záleží také na intenzitě hněvu. Uvědomte si, že všechny ty hormony, které procházejí tělem, musí být fyzicky odčerpány a ne obrazně.

Pak, když se vrátí do normálu, můžeme mluvit tiše, pokud se ostatní staráme o to, abychom počkali; jinak by stačilo vzít vzdálenost, fyzickou a emocionální.

¿A pokud jsme ti, kdo se zlobí? No, v tomto případě musíme si uvědomit, že máme čtvrt vteřiny, abychom tento proces zastavili; pokud si uvědomíme, že jsme dříve, než začneme, můžeme se zastavit. Je to jako když se hodíš na trampolíně. Představte si velmi velkou, pokud se budete tlačit sami a v tuto chvíli se bojíte, že můžete dát ruce a zabránit pohybu, ale jak si předstíráte, že je to nemožné.

Dobrá otázka pro tyto sekundy by byla ¿Co mě teď znepokojuje, bude důležité za pár měsíců?

Dalším dobrým doporučením je zhluboka se nadechnout a pomalu vydechnout, aby se od situace distancoval: zkuste si představit sebe jako diváka toho, co se děje.

A pokud se na konci dostanete do víru hněvu, pokuste se izolovat sebe tak, abyste neublížili ostatním a nedali si čas, abyste vyhnali všechny hormony, které procházejí vaší krví.

Pak, když se vám to stane, analyzujte, co se stalo, jak se to stalo. Zeptejte se sami sebe ¿Jaké možnosti jste měli, zkrátka zjistíte, co jste se naučili příště, protože to je to, co nás nutí postupovat kupředu.