Linie života, technika, která vás pozná lépe

V psychologii se v průběhu terapeutického procesu používá velké množství technik a nástrojů, jeden z technik používaných k získání sebepoznání a sebepoznání je to technika života. I když se jedná o techniku ​​s humanistickým a systémovým hlediskem, psychologové a psychologové různých proudů ji také používají, protože nám poskytují mnoho informací o pacientovi / klientovi..

Lidé jsou příběhem, přítomností a budoucností a vše se schází v naší individualitě. Také jsme příběh, vše, co se nám stalo v našich životních dějinách, a poznání, jak objednávat a dávat smysl naší historii, je zásadní pro růst jako lidé, mít důvěru v sebe a přijmout sebe bez komplexů. Cílem tohoto příspěvku je pochopit, jak funguje technika linie života a kdy je dobré ji používat.

Jak funguje technika života?

Základní operací této techniky je analýza a reflexe, to znamená, že se nejedná o techniku, která by jednoduchým způsobem "dosáhla" výsledku, ale aby se projevila analytická a reflexní snaha. V první řadě je to skutečnost, že analyzujeme celou naši životní historii (nebo její část) umožňuje nám nasměrovat a spravovat různé emoce spojenéS těmi, s nimiž často žijeme, ale také s těmi, které jsme vědomě nevedli.

Jakmile je linka zpracována, je nutné se ponořit do významu každého prvku, který jsme do něj zakreslili.. Technika linie života vyžaduje reflexivní analýzu, která je obvykle vedena otázkami jako: co se ve mně změnilo v důsledku této zkušenosti?, Co jsem ztratil a co jsem v tu chvíli vyhrál? Díky tomu se nám podaří zpracovat zkušenosti zdravým a adaptivním způsobem, a tím lépe poznat a lépe porozumět, protože jsme schopni sjednotit naši minulost s naší současností konstruktivním způsobem..

"Jsme příběh, vše, co se nám stalo v našich dějinách života, a vědět, jak dát pořádek a smysl naší historii, je zásadní pro růst jako člověk".

Nejlepší časy pro použití této techniky

Linie života může být použita (téměř) kdykoliv; Nyní je lepší ji použít: na začátku terapeutického procesu nebo zavřít fázi zmatku. Také, linie života je velmi užitečná technika, kdykoli se chcete lépe poznat, protože pochopení všeho, co jste žili, chápete, proč se chováte tak, jak se chováte a cítíte, jak se cítíte.

Na druhé straně, nebylo by indikováno provádět techniku ​​linie života, jakmile zažijí bolestivé a traumatické zážitky. To proto, že podle studie provedené University of Arizona, v období smutku (nebo reakce na ztrátu) můžeme pozorovat fáze deprese. To znamená, že zatímco dochází ke ztrátě fáze nebo traumatu, není tato technika indikována, protože je pravděpodobné, že nálada zavádí negativní analýzu do analýzy..

Jak se tato technika provádí: kroky k jejímu provedení

Abychom tuto techniku ​​provedli, jak jsme řekli, musíte zvážit dvě fáze práce: vypracování linie života a fázi kritické reflexivní analýzy. Takže v první řadě v podstatě potřebujete pouze papír a tužku, nakreslete rovnou čáru a začněte označovat následující body v chronologickém pořadí:

1. Definujte a upozorněte na své životní události Jako například: vaše narození, narození sourozenců, bratranců nebo dětí, smrt blízkých, zahájení života jako pár nebo manželství atd. Pro tuto část můžete použít modrou barvu.

2. Také poukazuje na významné události nebo velmi důležité okamžiky ve vašem životě, které představují změnu. Například: změna bydlení, začátek nebo konec studia, velmi žádaná nebo významná cesta, mimo jiné. Budete osobou, která identifikuje, co je důležité. Pro tyto události na lince můžete použít zelenou barvu.

"Linie života je velmi užitečná technika, kdykoli se chcete lépe znát, protože pochopení všeho, co jste žili, chápete, proč se chováte tak, jak se chováte a cítíte, jak se cítíte".

3. V tomto okamžiku musíte označit na řádku vaše okamžiky skloňování. Chápeme, že tyto klíče fungují jako klíče pro otevření fází nebo krizových situací, které jsou řádně převzaty a zpracovány. Můžete tedy použít červenou barvu pro tyto okamžiky skloňování a musíte označit zejména ty, v nichž máte pocit, že jste silnější..

4. Nakonec musíte poukázat na situace nebo momenty „řezu“. Vztahujeme se na situace, které před a po vašem životě označily život, vnímáte je jako momenty ruptury vašeho života a vaší rutiny a je také obtížné je zpracovat nebo jsou traumatické. Pro tyto události můžete použít barvu černou nebo tmavou barvu, která kontrastuje s ostatními značkami.

Jakmile nakreslíte čáru života, budete muset strávit nějaký čas analýzou dopadu, který každá z událostí, které jste označili, má na váš život.. Je důležité, abyste překročili to, co vidíte nakreslené na lince a abyste se ponořili do jeho následků. Nezapomeňte: znalost sebe sama je nezbytným krokem pro rozvoj a překonání osobních limitů.

Osobní sebepoznání: 3 nástroje, které vás lépe poznají Rozvíjejte své osobní sebepoznání, abyste dosáhli svých cílů a cílů. Navrhujeme vám tři nástroje k dosažení tohoto cíle Objevte je! Přečtěte si více "