Panika

Cestujete do metra na cestě do práce a najednou máte pocit, že vaše srdce bije, jako by se chystalo vyjít z úst, máte studené pocení a těsnost v hrudi zabraňuje vám v normálním dýchání. Cítíte se velmi bál a Myslíte si, že budete mít infarkt. Můžeš zemřít v tomtéž okamžiku nenajdete důvod ani způsob, jak uniknout. Chtěl bys utéct z děsivé situace. Právě jste utrpěl záchvat paniky, také nazývaný krize úzkosti.

K záchvatům paniky obvykle dochází, když osoba nese na zádech čas akumulovaného stresu nebo obtížných situací, které nejsou překonány.

To se projevuje jistými velmi nepříjemnými fyziologickými pocity, tak nepříjemnými, že si člověk s jistotou myslí, že zemře, že bude mít srdeční záchvat nebo že se zbláznil. Opravdu jsou pocity úzkosti způsobené stresem a nahromaděnými problémy, ale nejsou jako takové interpretovány a to je místo, kde vzniká problém a pasti.

Jak už víme, úzkost není určena k tomu, aby nám ublížila, ale opak. Úzkost připravuje naše tělo k boji nebo útěku před čímkoli, co může představovat hrozbu pro naši fyzickou integritu a naše přežití. Past není vždycky lidé, kteří trpí úzkostí, interpretují symptomy jako něco přirozeného, ​​ale vnímají je jako něco hrozného.

Když si myslím, že se mi děje něco strašného, ​​že umřu, nebo že jsem nemocný, moje úzkost zřejmě vzrůstá, a proto i projevy zvýšení úzkosti (fyziologické, kognitivní a behaviorální).. To znamená, že silné bušení srdce, dech se stává trhanější, pocit udušení, nevolnost, atd ... Jsme v začarovaném kruhu, úzkosti, která přitahuje více úzkosti. Pocit nedostatku kontroly, který ztěžuje kontrolu situace

Co pak ten člověk dělá? Bez pochyb, utéct z situace někam, kde se můžete dostat do bezpečí a cítit se ulevený od strašné noční můry, která právě trpěla.

Když jsme prošli vším, co jsme právě popsali, je logické si myslet, jak těžké bude čelit situaci, která spustila náš útok, ať už je to v metru, v supermarketu nebo ve středu ulice. Ve skutečnosti byla situace neutrální, to znamená, že není zodpovědná za samotný záchvat paniky, ale naše mysl právě vytvořila asociaci situace a paniky.

Pokud nás strach předstihne a nejsme schopni se vrátit k situaci, právě jsme začali omezovat naše životy. Na druhou stranu, panické poruchy jsou někdy doprovázeny fobií, která může být velmi silná: agorafobie.

Mnoho lidí si myslí, že agorafobie je fobie nebo intenzivní strach a zhoršuje se v otevřených prostorách, ale ve skutečnosti to je intenzivní strach z toho, že bude na místě, kde je velmi těžké uniknout z možné krize, zda je místo otevřené nebo zavřené, jako výtah.

Znovu to zjistíme nejsou to situace per se co provokuje naše emocionální změny, ne-li to jsou myšlenky a přesvědčení spojené s našimi zkušenostmi zodpovědnými za nepohodlí.

Logicky bude část psychologické léčby zaměřena na kognitivní úroveň na iracionální myšlenky a přesvědčení. Je to nezbytné modifikovat naše katastrofické interpretace o fyziologických pocitech úzkosti, tak, že když si myslíme, že se nám to nejhorší stane, přemýšlejme a racionalizujeme a můžeme konstatovat, že jsou to prostě pocity nervozity a že nám to nikdy neublíží. Je to nepříjemné, ale stane se to, pokud to nedám víc.

Na druhou stranu nás strach nemůže paralyzovat. Musíme být stateční a znovu čelit těm situacím, které nás děsí. Mnoho lidí se jim podaří "překonat" některými "triky", jako je například přenášení mobilního telefonu, anxiolytika, doprovázení vždy, atd. Tyto triky se nazývají psychologií bezpečnostního chování a nečiní pro pacienta nic dobrého, ale způsobuje, že problém bude zachován.

Osoba musí toto hledání bezpečnosti postupně odstraňovat a vystavovat se pocitům úzkosti, cítit ji bez dalšího, dokud si nezvykne. Je pravda, že jeden prochází špatně a člověk chce uprchnout, ale zůstat v takové situaci, aniž by se vyhnul úzkosti, je klíčem, aby zmizel. Dívá se jí do očí a ví, že ji můžete ovládat a ne naopak.

Tímto způsobem si to všimnete všechno, čeho jste se báli, se stane, ve skutečnosti se to nestane: Nebudeš umírat, nebudeš mít infarkt, nebudeš blázen nebo jsi nemocný. Nebudete-li se konfrontovat sami sebe, nikdy nebudete schopni realizovat tuto realitu a zůstanete věrní svému přesvědčení o porážce.

V terapii pomáhá také uměle vyvolat fyziologické pocity: hyperventilace, pohybující se hlavou z jednoho místa na druhé, což způsobuje závratě nebo šplhání po schodech rychle, aby vaše srdce bilo tvrdě, jsou některá cvičení, aby si člověk uvědomil, že se o těchto projevech příliš dramatizuje..

V každém případě, pokud trpíte touto poruchou, měli byste to vědět adekvátní terapie vám vrátí část života, kterou jste ztratili. Takže, i když v tomto článku jste stručně vysvětlili některé problémy kolem paniky Nejlepší, co můžete udělat, je dát se do rukou specialisty kvalifikované osoby, kterým důvěřujete. Bude analyzovat váš případ personalizovaným způsobem a navrhne nejlepší terapii pro to, co se vám stane.