TREC Alberta Ellise

REBT je zkratka pro Rational Emotional Behavioral Therapy, kterou vyvinul Albert Ellis podle principů kognitivní psychologie.. Po neefektivnosti behaviorální terapie (založené na odezvě stimulu) na léčbu některých psychologických poruch, s výrazným kognitivním řezem, začali pracovat na tom, aby se jí točilo a zlepšili výsledky. REBT je tedy příkladem průkopnických technik, které vykazovaly velkou účinnost při poruchách, jako je úzkost a deprese.

Tato terapie je založena na ABC modelu kognitivní psychologie původně navrhovaném Albertem Ellisem. V tomto modelu se navrhuje, aby aktivační události (A) samy o sobě nezpůsobovaly emocionální, behaviorální nebo kognitivní následky (C); to bude záviset na tom, jak je událost vnímána nebo interpretována (B). V souhrnu A (události) provokují B (interpretace) a tyto provokují C (důsledky / chování).

Psychologické základy TREC

Konečným cílem TREC je eliminovat nebo modifikovat C. Na druhé straně by C mohl být změněn úpravou jak událostí (A), tak jejich interpretací (B). Na druhé straně je zřejmé, že události jsou při mnoha příležitostech neměnné. Takže v tomto typu terapie, práce s pacientem se zaměřuje na změnu některých interpretací, které dělá a které ho vedou k chování, které chceme změnit..

Geneze poruch

Albert Ellis to zjistil po velkém množství vyšetřování všichni nebo většina z nás vyvíjí iracionální myšlenky, které nás nutí vidět realitu extrémně negativním způsobem. Přišel najít více než 200 druhů myšlenek, které podporovaly negativní vidění, které vedlo k úzkostným stavům nebo depresím. V současné době můžeme tyto iracionální myšlenkové formy seskupit do čtyř typů:

• Požadavky nebo požadavky: e. g. "Kdyby mě můj partner chtěl, měl by mi dát dárek".
• Katastrofismus: e. g. "Jako zítra dostanu špatný rozhovor, bude to konec mé kariéry, umírám".
• Nízká tolerance k frustraci: e. g. "Bojím se jít na tu stranu, protože jsem si jistý, že mě každý odmítne, je to velmi těžké a nemůžu to vydržet.".
• Odpisy: e. g. "Moje jídlo bylo spáleno, jsem k ničemu, dělám všechno špatně".

Tyto typy myšlenek jsou považovány za iracionální, protože jsou falešné, nelogické, extrémy nebo příliš náročné závěry. Ellis obhajuje, že pochází z absolutistické víry „měl by“ nebo „mít“. v našem vnitřním dialogu.

Udržení poruch

Výše uvedené způsoby myšlení vyvolávají negativní emocionální, behaviorální nebo negativní důsledky, ale co je drží? Podle TREC, Existují tři typy vhledu nebo myšlenek, které pomáhají, aby se poruchy nebo nepohodlí v průběhu času vyvíjely:

• Insight nº 1: narušení je určeno iracionálními výklady, které vyplývají z negativních událostí. Pokud se však osoba domnívá, že emocionální porucha je způsobena spíše událostí než její interpretací, bude se snažit změnit situaci bez úspěchu: skutečným problémem je jeho iracionální přesvědčení.
• Insight nº2Pokud lidé budou i nadále potvrzovat své pevné a extrémní přesvědčení, budou odolávat změnám, takže porucha zůstane.
• Insight nº3myšlenka zaměřená na minulost způsobí stagnaci událostí a iracionální víry. Pouze práce v přítomnosti a v budoucnosti bude schopna změnit víry a s nimi i nepohodlí.

Charakteristiky TREC

Mluvit o tom, co by měla být racionální emocionální behaviorální terapie, budeme hovořit ze dvou hledisek. První z nich bude terapeutický styl, který bude hovořit o tom, jaké jsou vaše strategie nebo metody; a druhý, vztah, který bere s klientem, způsob, jakým terapeut spolupracuje s ním.

Postoj terapeuta bude mít následující charakteristiky:

• Aktivní a manažerskýJe důležité, aby terapeut přijal aktivní postoj a nabídl alternativy k iracionálnímu přesvědčení pacienta..
• Verbálně aktivníJe nezbytné, aby dialog byl plynulý a aktivní pro obě strany, protože fungování terapie je založeno na diskusi a diskusi.
• Didaktikaterapeut by se měl chovat jako dobrý učitel, který učí svého učedníka, aby v něm generoval změnu.
• Podporovat změny ve filozofii životaZákladním aspektem je způsobení změny způsobu myšlení pacienta, jeho filozofie života.
• Nepodporujte katarziAčkoli to může zmírnit nepohodlí nejprve, úmyslné vyjádření emocí odvozených z jejich vír může posílit tyto stejné víry \ t.
• Buďte flexibilníKaždý pacient je jiný svět s vlastním a charakteristickým způsobem myšlení. Pokud terapeut není flexibilní a ví, jak se přizpůsobit, nebude schopen generovat změny u svých pacientů.

Na druhé straně, Vztah s pacientem bude založen na následujících principech:

• Bezpodmínečné přijetí: nemělo by existovat žádné ocenění, ani pozitivní ani negativní vůči klientovi / pacientovi. To musí ukázat, že zákazníci jsou přijímáni jako jakékoli jiné osoby jako lidské bytosti, omylné nebo neužitečné nebo cenné, protože jedno nebo více chování nikoho nedefinuje.
• EmpatiePro pochopení podstaty jejich přesvědčení je nezbytné hluboké pochopení pacientova myšlení. Terapeut musí pochopit filozofii života subjektu, aby mu pomohl změnit se
• Buďte praví: terapeut musí být otevřený a přístupný. Můžete dokonce hovořit o svém soukromém životě, když se to jeví jako vhodné, aby bylo příkladem toho, že všichni máme potíže a že se všichni mýlíme. Osobní zkušenosti neslouží tak, aby nabídly řešení, jak normalizovat určité emoce.
• Mají smysl pro humorJe to jeden z klíčových aspektů TREC, protože je to terapie založená na neklidu a klidu. Terapeut může použít humor k zvýraznění aspektů své iracionální víry. Samozřejmě, bez toho, aby byl terapeut znehodnocován nebo nerespektován: terapeut musí v tomto smyslu vzít v úvahu, že citlivost každého pacienta je odlišná..
• Neformální terapeutický stylREBT funguje lépe v uvolněném prostředí a daleko od formálních aspektů terapie. Pacient by měl terapii vnímat jako přátelský a zábavný chat, ve kterém se může o svých obavách a vírách mluvit uvolněně.

REBT je zajímavá a do značné míry uspokojivá terapie pro pacienty. Pomáhá změnit filozofii života, zaujmout ochrannější styl před problémy, které způsobují úzkost nebo depresi. A také má velký vědecký důkaz, který to podporuje. Tato terapie umístí Alberta Ellise jako jednu z nejdůležitějších postav v klinické psychologii.

7 učení Alberta Ellise Učení Alberta Ellise nám říká, že jsme mistři našich emocí a že vytrvalost v racionálnosti můžeme změnit celý náš život. Přečtěte si více "