13 kláves Ben Shahar být šťastnější

Co opravdu hledáme v našem každodenním stárnutí? Podle profesora Harvardské univerzity Tal Ben Shahar, "štěstí je smysl a účel života, celý cíl a konec lidské existence" Ale jak být šťastnější?

Pokud se tedy budeme zabývat myšlenkou Bena Shahara, proč se někdy zdá být tak těžké nejen být šťastnější, ale i dosáhnout minimální úrovně tohoto požadovaného štěstí? Pravdou je, že nemám odpovědi, ale tento profesor možná.

Jak být šťastnější podle Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar je profesorem na Harvardské univerzitě specializující se na pozitivní psychologii. Každý rok vyučuje kurz nazvaný "Větší štěstí", který se v průběhu semestru až semestru ukázal jako naprostý úspěch. Více než 1000 studentů se připojí ke třídám tohoto jedinečného psychologa každých 6 měsíců.

Kromě toho, Ben Shahar také publikoval několik knih, případ "štěstí" nebo "být šťastný". Jeho práce se často stává nejlepším prodejcem a již byla přeložena do více než 25 jazyků.

Zdá se, že Takový Ben Shahar může být dobrým průvodcem, který nás vezme po cestách štěstí. Z tohoto důvodu považuji za dobrý nápad vědět, jaké jsou 13 klíčů, které stanoví, takže se každý den cítíme trochu lépe..

13 klíčů být šťastnější podle Ben Shahar

Před výpisem klíčů zbývá přidat základní detail. Pokud chcete být šťastnější, Ben Shahar si pamatuje, že musíte být konstantní. Nic není dosaženo bez úsilí. To znamená, že musíme pracovat ze dne na den, s ohledem na rozumné cíle, bez strachu z neúspěchu, bez nadměrného perfekcionismu, ale také bez zastavení na jediný okamžik do dosažení našich cílů. Navíc:

Pravidelně procvičujte sport

Podle Ben Shahara, Sport je vynikající lék na snížení stresu a smutku. Pro některé odborníky to může být stejně účinné jako antidepresivum.

Take dobré snídaně

Musíme zanechat strach z toho, že dostaneme tuk. Udělejte si dobrou snídani, která nám dá energii k plnění každodenních úkolů úspěšné Proto je nejen nutné brát, ale je vhodné být velmi kompletní; S úplným neznamená, že je hojný v množství, ale že má různé potraviny, které nám poskytují různé živiny.

Buďte vděční

Ben Shahar radí psát na papír alespoň deset věcí ve vašem životě, které vám dávají štěstí. Je to způsob, jak být vděčnější našemu okolí a věnovat pozornost dobru, které máme kolem nás.

Buďte asertivní

SVždycky jsem zticha a držíš to, co si myslíš, že nebudeš rušit, budeš nakonec "neviditelnou osobou" nebo "srovnávací osobou". Každý si vás vybere jako společníka, ale nikdy nemůžete být režisérem, takže budete postupně ztrácet své sebevědomí a především vaše sebeúcta.

Investujte peníze spíše do zkušeností než do objektů

Podle některých studií, Lidé, kteří utratí peníze za kurzy a výlety, jsou šťastnější než ti, kteří dělají své věci., předměty, oblečení atd. Ben Shahar proto doporučil investovat do zkušeností.

Vezměte si vlastní výzvy

Odkládáme-li naše povinnosti, napětí a napětí se zvyšuje. Proto úkoly, které musíme udělat, a že se nám líbí málo nebo nic, musíme je odstranit ze středu ve chvílích, s nimiž máme více energie; pokud ne, lenost a otálení je může proměnit ve skutečné mučení. Je to dobrý nápad, aby se týdenní seznamy a snaží se splnit většinu z nich během prvních dnů v týdnu.

Obklopte se dobrými vzpomínkami

Tento učitel také doporučuje, abychom se obklopili dobrými vzpomínkami. K tomu nic V chladničce, v obývacím pokoji, v ložnici, na pracovišti vložte fotografie milovaných a pozitivních frází...

Buďte laskaví a zdvořilí

Jednoduchý pozdrav a úsměv mohou být velmi užitečné. Tam jsou výzkumy, které říkají, že úsměv změny nálady pozitivně. Co vás stojí za to, abyste používali své sympatie, své vzdělání a dobrý humor?

„Naše chování vůči ostatním je často odrazem toho, jak se k nám chováme“.

-Tal Ben Shahar-

Používejte pohodlné boty

Může se to zdát hloupé, ale s bolestmi na nohou máme horší náladu. Takže s pohodlnou obuvi, alespoň odstraníme důvod napětí shora. Na druhou stranu, pohodlná obuv nás bude vyzývat k procházkám a nespojovat bolest s tímto zdravým zvykem.

Mají dobrou posturální hygienu

Snažte se chodit rovně s rameny mírně dozadu. Zvedněte oči dopředu a vyhněte se ohybu. Ve skutečnosti je to jeden z nejlepších tipů, které můžete před vstupem na pracovní pohovor dát; je to proto, že je to pozice, která nám dává sílu a usnadňuje skutečnost, že se sami otevřeme. Opačným projektem je obranný postoj, který nám nepomůže v této situaci nebo pravděpodobně v žádném jiném životě, kterým procházíme.

Poslouchejte hudbu

Poslech hudby nás povzbuzuje a dělá náš den. To nám umožňuje být produktivnější a aktivnější a naplňuje nás pozitivními vibracemi a dobrým humorem.

Jezte dobře

Jídlo má přímý vliv na naši náladu. Proto, zdravá strava je ideální, aby byla zdravější, a to jak fyzicky, tak psychicky. Jídlo, které prochází zažívacím ústrojím, obsahuje energii, s níž budeme pracovat a se kterou se buňky našeho těla regenerují. Naše strava má tedy mnoho společného s tím, co se děje v celém našem těle, od kůže k neuronální synapse.

Najděte svou přitažlivost

Neubližujeme nikomu, co je atraktivní. Proto je úkolem hledání dovedností v nás, pro které máme speciální schopnosti nebo s nimiž se cítíme obzvláště naladěni, vždy produktivní úkol a na který čas lze považovat za dobrého zaměstnance. Ve skutečnosti je to něco, co často děláme jako děti, a že s postupností rutin ve starších věcech obvykle zapomínáme.

"Štěstí, ne peníze nebo prestiž, by mělo být považováno za nejdůležitější měnu - měnu, ve které se měří míra našich životů".

-Tal Ben Shahar-

Podle profesora Tal Ben Shahara, abyste byli šťastnější, nemusíte se zbláznit. Změnou určitých postupů a pomocí těchto jednoduchých tipů můžeme najít radost v těch nejjednodušších detailech života. Snažíte se být šťastnější?

Každý den jsem více lidský, méně dokonalý a šťastnější Každý den jsem více lidský, méně dokonalý a šťastnější. Někdo je tak statečný, že se miluje, jak si zaslouží, protože věděl, že si zasloužím být šťastný. Přečtěte si více "