35 nejlepších frází Fritze Perlse

Fritz Perls věty jsou stále zdrojem inspirace dnes. Tvůrce Gestalt Therapy se svou ženou Laurou Perls a sociologem Paulem Goodmanem vždy povzbuzoval lidskou bytost, aby prostřednictvím kreativního přístupu, uznání našich emocí a plné pozornosti dosáhli pohody v různých oblastech naší existence..

Je třeba říci, že od doby, kdy Fritz Perls založil svůj terapeutický model v padesátých letech prostřednictvím svého Institutu Gestalt Therapy v New Yorku, tento přístup neudělal víc, než se vyvíjet a usazovat s mnohem větší silou. Jsme nepochybně před integrujícím psychologickým modelem schopny pomoci mnoha lidem soustředit se na své myšlenky, pocity a chování, aby tak zvýhodnily, přiměřené sebeuvědomění a rozšířily nové perspektivy, aby iniciovaly více pozitivních změn.

Tímto způsobem každý, kdo praktikuje Gestalt denně, definuje tento terapeutický model jako něco velmi živého, spontánního a kreativního. Asimisimo, Především je třeba navázat lepší sebevědomí se sebou samým o tom, jak efektivně a úspěšně zvládat každodenních problémů dosažení našeho plného potenciálu.

Na druhou stranu je důležité to poznamenat neměli bychom si zaměňovat Gestalt psychologii s Gestalt terapií. Nejsou úplně stejné. První se objevil jako pohyb psychologie na počátku dvacátého století a od teoretiků jako Kurt Lewin, Max Wertheimer nebo Kurt Koffka. Jeho účelem bylo vytvořit další přístup jako reakci na "elementarismus" strukturalismu, který chápe lidskou bytost jako celek..

Z jeho strany, Gestaltová terapie má své kořeny v humanistické psychologii a snaží se především pomoci této osobě od nynějšího okamžiku, aby viděl celou škálu možností, které má kolem sebe. Stejně tak, kdyby existoval něco, čeho by sám Fritz Perls dosáhl, bylo to, aby se jeho terapeutický přístup stal autentickou filozofií života, a to tam, kde je schopno upřednostňovat kvalitu našich vztahů, vzdělávání a dokonce nabízet nové nástroje do světa společnosti, aby investovaly. lidského potenciálu.

MODLITBA GESTALTA

„Já jsem Já. Vy jste Vy.

Jsem zodpovědný za svůj život a za vás.

Nejsem v tomto světě, abych splnil vaše očekávání,

ani se se mnou nesetkáváte.

Pokud se naše cesty kříží, bude to nádherné, ale pokud ne, budeme muset pokračovat v pohybu odděleně.

Protože nemám rád sebe, když vás zradím za to, že vás miluji,

Nemiluju tě, když se snažím být jako já, místo toho, abych tě přijal jako ty.

Ty jsi Ty a Já jsem Já ".

-Fritz Perls-

Nejlepší fráze Fritze Perlse, moudrost, která má odrážet

Mnozí to komentují Fritz Perls věty jsou jako světelné tahy lidského poznání, teoretické esence, které podporují naše probuzení. Ať už máme afinitu k Gestalt terapii nebo ne, něco, co stojí za zvážení, je to, že knihy mají rádi "Sny a existence" o "Praktický přístup k terapii gestaltem" Jsou součástí historie psychologie. Proto je vždy zajímavé ponořit se do nich, abychom přemýšleli, přijali nová učení.

Podívejme se na některé příklady těchto principů prostřednictvím nejlepších vět Fritze Perlse.

1. Všechno plyne, když zjistíte duševní pohodu

Když zjistíme, že bod naší jemné rovnováhy v naší existenci, kde jsme přestali vidět překážky zahlédnout jasné silnice, cítíme se svobodní a naše existence proto proudí. Jak jsme naznačili před chvílí Gestaltová terapie přesahuje hranice tohoto sdíleného prostoru mezi terapeutem a pacientem, aby nám dal nové životní zaměření.

Fritz Perls umístil Gestalt terapii v tomto existenciálním rozměru, kde každý pozitivní, vnímavý a angažovaný postoj nám umožňuje proudit, postupovat v našich osudech.

2. Chcete-li být přítomni, sjednotte naši pozornost a naše svědomí

To je jeden z nejznámějších frází Fritz Perls. Z toho je odvozen jeden z nejvýznamnějších konceptů Gestalt terapie: "Realizovat" nebopovědomí “. Je to probuzení, kde se pozornost a svědomí stávají v současném okamžiku kontaktem, aby podporovaly náš osobní růst.

3. Tělo ví všechno. Víme velmi málo. Intuice je inteligence organismu

Lidská bytost je výsledkem spojení našeho organismu, naší vědomé mysli a naší interakce s prostředím. Většinu našich životů však „odpojujeme“, spíme, nedokážeme tuto unii navázat. Tedy ti, kteří nedůvěřují vodítkům nabízeným jejich smysly, jejich srdcem nebo jejich intuicemi, nedosáhnou takové moudrosti, o které mluví Fritz Perls..

4. Terapeut neustále hledá způsoby, jak být v kontaktu s "jak" událostí, které se vyskytují v současnosti

Když se terapeut zeptá pacienta, jak se cítí, je běžné, že mu odpoví "špatně", "zmateně", "rozzlobeně" ... Jedním z cílů odborníka je rozeznat, co způsobuje tento pocit, objasňovat emoce, vždy upřednostňuje komunikaci v první osobě a zaměřuje se na současnost.

"Vědět, co blokuje životně důležitou situaci, je úkolem každého z nich"

-Fritz Perls-

6. Nejsem na tomto světě, abych naplnil očekávání druhých, ani se nedomnívám, že by svět měl být roven mému.

Integrita, sebedůvěra, bezpečnost a reflexní uvědomění. Všechny tyto rozměry jsou pilíře, které budují Gestalt terapii a jeden z nejpopulárnějších frází Frizt Perls.

7. Zralé znamená převzít odpovědnost za svůj život, být sám

Toto je další z velmi reprezentativních vět Fritz Perls z velmi základního důvodu. Gestaltová terapie byla oddělena od psychoanalýzy a soustředila veškerou její pozornost na současnost a ne v těch událostech v minulosti nebo v dětství, kde se člověk nemohl cítit stále zodpovědný.

Osobní zodpovědnost je v současné chvíli a podniknout tento krok předpokládá, že bude vyzrálá, to znamená, že nám poskytne příležitost, abychom si sami znovu užívali reencontrándonos s osamělostí.

8. Naučit se, že je něco možné

Povýšení, růst, rozvíjení adekvátního sebeuvědomění znamená uskutečnění našeho plného potenciálu jako lidských bytostí.

„Naše závislost nás činí otroky, zejména pokud je tato závislost závislostí naší vlastní úcty. Pokud potřebuješ povzbuzení, chvála, blázni na každého je zpátky, pak udělej každého z tvého soudce.

-Fritz Perls-

10. Osoba, která ovládá nejvíce, je osoba, která se může vzdát kontroly

Někdy lidé vyvíjejí sebeovládání tak vysoko, kde jedinou věcí, kterou můžeme dosáhnout, je potlačit naše skutečné potřeby. Příkladem toho je, když polkneme naše zármutky, naše zklamání a frustraci, kterou nám jiní vytvářejí.

Žádné z těchto chování není zdravé. Nicméně, v rámci Gestalt terapie ve zdravější kontrole je ta, která velmi dobře ví, jak reagovat v každém okamžiku, kde mohu ovládat svůj hněv, abych rozehnal svůj hněv nebo rozhořčení inteligentním, konstruktivním způsobem.

11. Čekání na svět, aby s vámi zacházel spravedlivě, protože jste dobrý člověk, je stejné jako čekání na býka, aby vás neútočil, protože jste vegetarián

Osoba, která je v konečném důsledku zodpovědná za péči o vás, respektuje vás a oceňuje vás za to, co jste, není mimo vás, není to vaše kolegyně, není to společnost a ani vaše rodina. Vlastně Ty jsi sám sebou, ty, kdo musí nad všemi věcmi milovat a starat se o sebe. Nepřijetí, nebo nevidění je nevyčerpatelným zdrojem utrpení.

12. Přítel, nebuďte perfekcionista. Perfekcionismus je prokletí

Perfekcionismus není dobrý pro naše emocionální zdraví. Má to spoustu co do činění s tou potřebou železné sebekontroly citovanou před chvílí, což nás někdy vede k tomu, abychom stavěli příliš vysoká očekávání.

13. Je velmi vzácné, že lidé mohou mluvit a poslouchat. Velmi málo poslouchat bez mluvení

Všichni psychoterapeuti Gestalt hledají v průběhu terapie něco nezbytného: přinášejí všechny tyto emocionální procesy do popředí že se lidé schovávají za naše chování, zvyky, strachy a zkreslené přístupy.

Aby se zkreslující mysl zklidnila a vycentrovala, odborník nejprve zve pacienta, aby si vyslechl, aby si uvědomil, jak je v tomto okamžiku. Později si můžete dát své emoce nahlas s vědomím, že terapeut je tam, pozorně poslouchat.

Sám Fritz Perls sám poukázal na to, že něco tak jednoduchého, jako je naslouchání, komunikace a tiché naslouchání, je dynamikou, kterou jsme v naší společnosti ztratili.. Ztratili jsme schopnost poslouchat a poslouchat ostatní.

14. Úzkost je emoce bez dýchání

Život vytváří nejistotu, úzkost a strach, protože se bojíme budoucnosti, protože emoce nás překračují, nerozumíme jejich velikosti a necháváme je usazovat se v nás, dokud se nedostaneme z dechu.

Chceme-li se pohybovat vpřed bez závaží, omezení a obav, terapie gestaltem nejprve navrhuje, abychom byli schopni objasnit naše emoce. Vědět, co se děje v naší době, nám vždy pomáhá uklidnit úzkost.

15. Buďte sami sebou, vyjadřujte se ve svobodě a bez strachu. Koneckonců, kdo opravdu miluje, nezajímá vás, co říkáte nebo děláte

Bezpodmínečné přijetí a čestnost vůči sobě jsou dva nejdůležitější kořeny Gestalt terapie. Kdo neakceptuje to, co jsme, nebo to, co vyjadřujeme, je to, že nás neocení, neladí se s našimi esencemi.

16. Nemyslete si tolik ... Pociťujte

"Všechno stojí za to, pokud se cítíte". Tento výraz Fritze Perlse nám dává relevantní vodítko o přístupu, k němuž tento humanisticko-existenciální terapeut poskytl tvar. Pocit je to, co nás vede k tomu, abychom byli naživu, místo toho, abychom se dostali do nadměrných starostí musíme dát svolení, abychom se cítili mnohem více, bez ohledu na to, zda jsou tyto emoce, které k nám přicházejí, pozitivní nebo negativní. Umožnit jim, aby přišli, je také způsob, jak je pochopit.

"Bolest je určena k tomu, aby nás vzbudila ... Bolest je něco, co se nosí, jako rádio." Cítíte svou sílu ve zkušenosti bolesti. Vše záleží na tom, jak to vezmete.

-Fritz Perls-

18. Musíme se naučit tolerovat pravdu, i když je s ní pýcha poškozena

Pravda je součástí „uvědomění“ této velmi složité schopnosti, se kterou se můžeme naučit „uvědomit si“, aby upřednostňovala vnitřní probuzení, ve kterém se explicitně vyjadřuje implicitní nebo předpokládaná pravda, i když to bolí, protože s ní usnadňujeme náš pokrok, náš růst a sociální péče.

19. Nic nemá význam bez jeho kontextu. Význam neexistuje

Význam neexistuje jako izolovaná entita, ale je spojen s něčím, co jí dává smysl. Lidé musí pochopit, že nikdo necítí strach, hněv nebo štěstí jen proto, že naše emoce vždy vycházejí z kontextu, z určité situace..

20. Skutečnost, že žijeme pouze s tak nízkým procentem našich možností, je proto, že nejsme ochotni sami sebe přijmout.

Fritz Perls považuje lidský potenciál a jeho rozvoj za jeden z klíčových cílů Gestalt terapie.

21. Nedovolíme, abychom byli - nebo nejsou povoleni - být sami sebou

To je další fráze Fritze Perlse, která nejlépe shrnuje jeho odkaz. Přijetí sebe samého je nepochybně prvním krokem v našem blahobytu. Tak daleko od přisuzování odpovědnosti tohoto nepohodlí těm, kteří nás obklopují, musíme být schopni otevřít oči, probudit se k vlastní osobní odpovědnosti, objasnit, kdo jsme a co chceme.

22. Pokud někdo odmítne vzpomenout si na své sny, je to, co skutečně dostane, popírat svou vlastní existenci

Naše cíle, naše cíle a touhy jsou součástí toho, kým jsme. Zřeknout se jich je defragmentovat celek, že světelná jednota našeho bytí, kterou nemůžeme popřít ani opustit.

23. Změna je příležitostí

Jen málo věcí nás děsí, stejně jako změny směru, to nejistoty, že změny v našem osudu. Musíme být schopni plynout z toho, že nám dovolíme pokročit v našich způsobech odhalování příležitostí k dosažení zlepšení.

"Opravdu celá osoba musí mít dobrou orientaci a schopnost jednat"

-Fritz Perls-

25. Každý má odpovědnost za to, aby svůj život nasměroval k tomu, co chce

Fritz Perls nám nabídl velmi praktický pohled na humanismus, kde má každý jednotlivec konečnou odpovědnost za orientaci svého života na své vlastní účely..

26. Nemůžeme utéct od obav a nepohodlí současnosti

Přijetí sebe samého znamená zvládnutí obav, které nás v současnosti oblačí, v tom, kde Gestalt terapie zaměřuje všechny své zájmy.

27. Naše minulost unese naši přítomnost

Minulost, základní dimenze psychoanalýzy, ztrácí v Gestalt terapii její transcendenci převést ji do současné chvíle, kde se všechno děje a kde je naší nejlepší příležitostí nalézt řešení, léčit se, růst.

28. Hodně z toho, co to znamená zlepšit náš život, souvisí s vědomím, jak upřednostňovat

To je další aspekt, který obvykle zanedbáváme denně: naše priority. Je důležité, abychom věděli, co je důležité, co potřebujeme a objasňujeme, co by nemělo být ponecháno v podnětu nevyřízených záležitostí..

29. Osamělost je vlastně místem, kde se můžete spojit s pocitem sounáležitosti s člověkem

Ti, kdo se bojí osamělosti, se bojí, že se ocitnou se svými esencemi, potřebami a myšlenkami. Jen málo věcí nám pomáhá stejně jako silní lidé, protože čas od času hledáme tyto soukromé prostory, abychom se mohli spojit s naším vnitřním hlasem.

30. Uzdravení je něčím, co je znovu vnímáno emocemi a naučit se je přijmout

Všechny naše emoce splňují v Gestalt terapii adaptační účel, a proto je v samotném terapeutickém procesu klíčové vědět, jak je rozpoznat a pochopit..

31. Rozptýlení jsou také součástí životní cesty

"Rozptýlení" není pro Fritze Perls ztrácí naši schopnost pozornosti, ve skutečnosti je něco tak zásadního, jak nám umožňuje cítit, odpočívat, proudit, nechat se unést klidným, volným a těmi klidnými koutky, které také podporují naši pohodu.

„Snaží se lhát. Zkusím to, že na to nemáte vážný úmysl. Pokud si myslíte, že to děláte, řekněte: "Udělám to"; a pokud ne, řekněte: "Já to neudělám". Musíte mluvit jasně, abyste jasně promysleli a jednali jasně.

-Fritz Perls-

33. Existuje velký potenciál lidí, ale znalost toho, jak je odhalit, vyžaduje také talent

Každý z nás má velký potenciál, ale ne vždy víme, jak jej detekovat, vnímat nebo využívat. Takže, Skutečný talent Fritze Perlse spočívá také v tom, že umíme probudit tyto schopnosti spaní.

34. Strach ze smrti znamená strach ze života

Žít se strachem nám brání naplno žít a to je nepochybně pravý účel gestační terapie, abychom nás učinili šťastnými ve způsobu, jakým si sami volíme.

35. Dovolte, aby se ve vás objevil nejlepší plán pro vás

Pouze my a nikdo jiný nemá konečnou odpovědnost za návrh vlastního životního plánu. Něco takového vzniká tím, že si uvědomujeme naše ideály, naše sny, naše hodnoty ... Protože ty krásné kořeny vznikají bezpochyby nejlepší květiny, ty, které musíme vědět, jak se starat o každodenní péči a starat se o ně.

Na závěr, jak jsme viděli všechny tyto fráze Fritz Perls, jsou fragmenty bdělé a citlivé mysli. Klíčová postava v historii psychologie, která nám nabídla nové terapeutické nástroje na podporu osobního růstu lidské bytosti. V našich rukou je dosažení těch principů jeho odkazu, které nejlépe vyhovují našim potřebám, aby se staly vlastními, tvořily nové cesty ke štěstí..

Bibliografické odkazy

Perls, Fritz (2001). Gestalt přístup a Gestalt svědci. Madrid: Čtyři větry

Perls, Fritz (2002). Sny a existence: Gestaltová terapie. Madrid: Čtyři větry

Perls, Fritz (1947). Ego, hlad a agresivita. Gestalt Journal Stiskněte

Perls, Fritz (1969). Uvnitř i vně popelnice: autobiografie. Paidós

15 frází, které nám pomohou být citově inteligentní Být emocionálně inteligentní se může zdát složité. Navrhujeme možnost dosažení této schopnosti pokusem pochopit pouze 15 vět. Přečtěte si více "