8 transformačních strategií NLP

Možná jste slyšeli o NLP nebo Neurolinguistic Programming jako o osobním rozvoji nebo excelence praxi, a to je. Přesnější definice by byla soubor technik navržených analyzovat, kodifikovat a modifikovat víry a chování přes studium jazyka, oba verbální a gestural a tělesný. Dnes budeme objevovat transformační strategie NLP a proč je tak úspěšná.

Nazývá se "programování", protože se jedná o akční plán nebo soubor operací, které hledají konkrétní cíl, “Neuro” protože to studuje procesy, které nastanou ve stejném nervovém systému, a “lingvistický” protože my používáme jazyk (slovní a non-verbální) \ t.

Chcete se dozvědět více o Neurolinguistic Programming? V tomto článku vysvětlíme, co to je a 8 transformujících se strategií NLP, které slouží k hledání úspěchu, kvality života nebo překonání traumat a fobií..

"Mozek není sklo, které se má naplnit, ale svítí lampa".

-Plutarco-

Metoda NLP

NLP zaujímá důležité místo mezi disciplínami, které pomáhají při dosahování cílů, tak, že mnoho psychologů, lékařů a trenéry uplatňují ji v oblasti osobního rozvoje individuálně nebo ve skupinách.

Jedním ze základů NLP je důkaz, že každý z nás buduje různé reprezentace reality ke kterému přidáváme naše emoce a jazykové procesy.

Modifikací našich přesvědčení a emocí, našeho způsobu vyjádření sebe sama, můžeme také změnit vnímání reality a sebeobraz, který máme o sobě..

Na druhé straně, Neurolingvistické programování zajišťuje, že paměť a představivost používají stejné neurologické obvody a mají tak stejný dopad na lidskou bytost. Dalších 8 transformačních strategií PNL shromážděných psychologem Jazmínem Zambranem v jeho knize NLP pro všechny.

1. Submodality nebo styly učení

Submodality jsou varianty systémů reprezentace, tj. Způsob, jakým náš mozek kóduje a třídí zkušenosti. Existují tři typy: vizuální (barva, vzdálenost, hloubka, jasnost, kontrast a světelnost), sluchový (hlasitost, tón, rytmus a pauzy) a kinestetika (teplota, vibrace, textura, tlak, pohyb a hmotnost).

Všechny tyto nuance by nám pomohly prostřednictvím představivosti změnit vlastnosti vzpomínek, které jsme editovali jako film našich životů, a pozměnit například vzpomínku na nešťastné dětství.

Další způsob, jak je aplikovat, by bylo prostřednictvím „disociace“. Pohybujeme se do okamžiku, ve kterém žijeme nepříjemný zážitek, cítíme dotek, který měl objekt nebo viděli, co se děje, a pak se distancujeme, zanecháváme situaci a díváme se na to, jako bychom byli z toho, pozorujeme sami sebe.

Pro NLP je cílem disociace odstranit emocionální sílu zkušeností které jsme zažili. Zkušenost tak ztrácí sílu, distancuje se od utrpení a může být dokonce spojena s příjemným okamžikem.

2. Kotevní technika

V procesu kotvící techniky je vnější podnět nebo „kotva“ spojena s pozitivním chováním, které si člověk přeje získat. Kotvy mohou být slova, gesta, vůně nebo barvy, které nás přepravují do pozitivního duševního stavu.

Příkladem tohoto ukotvení by bylo spojit gesto dotýkání se ucha s pocitem dobrého, aby se ve chvílích krize nebo obtíží s tímto malým gestem mohli zotavit a cítit se lépe..

3. Přeměna

Reframing, v NLP, je změnit referenční rámec, ve kterém člověk žije situaci změnit svůj význam a tím i emocionální stav a chování, které je v zásadě provázely. Je vidět polovinu skla namísto napůl prázdného, ​​aby se našla nečekaná hrana v situaci, která dokáže vrátit svůj dopad a positivovat ji.

4. Kalibrace

Tato strategie sestává z rozpoznat duševní stav jedince prostřednictvím verbálního a neverbálního chování, to znamená, že je-li smutný, naštvaný nebo dokonce i když leží. Se zaměřením na jejich chování můžeme znát druhého lépe a pomoci v procesu změny.

5. Modelování

S modelováním můžeme určit, jak ostatní lidé jednali, aby dosáhli úspěchu v určité oblasti svého života a byli schopni je napodobovat. S technikou modelování, co je zkoušeno, je vytvoření reprezentace co nejvěrnější jiné osoby, jejich chování, aby mohli něco získat.

6. Indukce

S technikou indukce jsou lidé vedeni k určitým emocionálním stavům, aby upravili bolestivé situace. Buď vyvolejte pocity nepohodlí, které souhlasí se zkušenostmi, které zažili, nebo s příjemnými pocity, aby mohli čelit svým obavám a obavám v souvislosti s těmito situacemi..

7. Synchronizace

Synchronizace bylo by to jako hluboká empatie, pomocí kterého jsou pocity druhých chápány, dokud nevytvoří silné spojení mezi vědomou a nevědomou úrovní partnera. Tato technika se používá k optimalizaci mezilidské komunikace.

8. Relaxace

Konečně, NLP považuje relaxaci za účinný nástroj zmírnit napětí, rozšířit povědomí a uvolnit ducha. Odpočinek vždy přichází vhod, abychom mohli čelit našemu každodennímu dni.

Účinnost transformačních strategií NLP

Pozitivní věcí transformačních strategií NLP je, že mají velkou efektivitu. Proto je tento typ terapie v současné době používán. Je důležité zmínit, že výše uvedené strategie nebudou ve všech případech uplatňovány jako celek. Co to znamená? To bude záležet na profesionálním dopadu v některých více než v jiných.

S těmito strategiemi, PNL usiluje o osobní transformaci, která zvyšuje sebeúctu, zvyšuje tvůrčí kapacitu a pomáhá nám vyjádřit se uspokojivějším způsobem zlepšení vztahů s ostatními. Už jste někdy zkoušeli Neurolinguistic Programming??

Co je trenér? Rozdíly s psychologem Trenér učí techniky a nástroje, které pomáhají dosahovat cílů a cílů. Jeho funkce však nejsou funkce psychologa. Vidíme rozdíly. Přečtěte si více "