Matky vyčerpaly syndrom vyhoření

Chceme mít vše pod kontrolou a když se zdá, že uspějeme, podlehneme vyčerpání. Sbližování práce, rodiny, páru, domova, přátel ... je stále častějším problémem. Naše životy jsou obsazené, když letíme, objevují se stále více odpovědnosti a chceme je všechny splnit. To je jeden z důvodů, proč můžeme skončit s syndromem vyhoření.

Mezi nejvíce postižené tímto syndromem patří otcové a matky, kteří někdy vidí své zájmy ve prospěch svých dětí. Pokud je to váš případ, nastal čas jednat; pokud opomíjíme, paradoxně, jak se to může zdát, skončíme vyčerpáni, bez síly a také zanedbáním našich dětí.

Vyčerpané matky postižené syndromem vyhoření

Mít tento syndrom zahrnuje experimentování intenzivní a škodlivé napětí v důsledku neúspěšných pokusů o sladění rodičovského, společenského nebo soběstačného života. Často se jedná o problém, který postihuje matky, protože oni jsou ti, kteří se tradičně starali o své děti. Naštěstí stále více rodičů vykonává jako takové v plném rozsahu své role, i když to znamená, že i oni jsou postiženi stresem.

Vyčerpané matky jsou označeny za osoby, které trpí vysokým stupněm stresu v důsledku jejich neúspěšných pokusů o sladění rodičovského, sociálního nebo vlastního života..

Syndrom vyhoření , které charakterizuje vyčerpané matky, je v podstatě to, velmi akutní nebo chronický stres, který vzniká, když máte pocit, že všechno přetéká, že všechno je děláno špatně, že nemáte kontrolu nad ničím. Pocit stresu nás udržuje naživu, je výsledkem segregace adrenalinu nebo kortizolu, hormonů, které nám v minulosti pomohly zůstat naživu nebo být připraveni na život před dravcem. Problém nastává, když tato hrozba skutečně neexistuje.

Dnes jsou příčiny našeho stresu velmi odlišné, ale naše tělo nás připravuje na primitivní situace přežití. To je důvod, proč Je nezbytné, abychom naše priority stanovili dobře.

Jaké jsou příčiny tohoto syndromu?

Jak jsme již naznačili, Hlavní příčinou syndromu vyhoření je stres vyvolaný pokusy o smíření nebo sladění nejdůležitějších aspektů našeho života. Rodina, přátelé, práce, náš intimní život ... jsou pro nás nezbytné a neuspokojit je všechny, aniž bychom se dostali do nedbalosti, vytvářeli frustraci a hněv.

I když se to může jevit jako směšné, často si myslíme, že jsme schopni jít do práce brzy, věnovat se dětem, mít zdravý život spolu, jednou týdně se sjednotit s rodinou, jít ven v noci s přáteli a také odpočívat. klidně Bohužel nejsme superhrdinové ani superhrdinové: musíme se naučit organizovat svůj čas z perspektivy skutečné.

Vyčerpané matky potřebují organizovat svůj čas z reálného pohledu, aby bojovaly se syndromem vyhoření, které zažívají.

Jak to zjistíme??

Vědět, zda jsme vyčerpaní matky, které trpí tímto syndromem, je jednoduché: pokud se to týká nás, nebudeme schopni sladit spánek dobře, budeme přemýšlet s posedlostí ve volném čase, který nemáme, budeme vinit lidi v našem prostředí za problémy. Upřednostňujeme se izolovat a nechat stranou společenský život, aby si udělal pauzu a ležel na gauči. To povede k izolaci: milovaní mohou přestat počítat s námi, urychlit, že se cítíme sami a vinni.

Jak se chovat před syndromem vyhoření?

Pro vyřešení problému je klíčové, aby:

• Přijměte, že nemůžeme dělat všechnoNejsme schopni dělat vše, co bychom chtěli. Někdy si myslíme, že máme čas jak na odpovědnost, tak na volný čas, a to není vždy pravda.
• To samozřejmě znamená, našich povinností. Neměli bychom se bát zanechat odpovědnosti v rukou jiných, když je v sázce naše zdraví. Tímto způsobem můžeme odpočívat a pokračovat, když jsme ochotnější.
• Ačkoli to není jídlo dobré chuti, nemůže být vždy delegováno, a to znamená vzdát se některých našich přání. Pokud nemáme čas vyčistit a opravit dům, možná si nemůžeme dovolit větší. Nebo stejně jako děti chtějí, pokud nemáme čas na sebe, nemusí to být dobrý nápad přijmout domácího mazlíčka.
• Objednat náš život, musíme si nejprve objednat svou mysl, tj. stanovit priority. Mohou existovat aspekty našeho života, které se nám zdají být zásadní a ve skutečnosti tomu tak není. Je důležité myslet na to, co bychom mohli udělat bez.
• Neobviňujte sebe (nebo jiné). Vina je pocit, který nám brání v pohybu vpřed a blokuje nás. Připomeňme si, že i když jsou naše záměry dobré, když se snažíme smířit, pokud cíl není splněn, musíme držet stranou pokušení na vině. Místo toho by bylo dobré, kdybychom se pokusili přijít s řešeními a vyhnout se obviňování lidí kolem nás, i když nám to umožní okamžité propuštění.

Nesmíme se cítit neúspěšně, protože nemáme vše pod kontrolou. Naše mysl má více prostoru než naše ruce, a to není špatné. Naším hlavním cílem by ve skutečnosti mělo být najít si čas, abyste si tyto malé chvíle užili, a to jak v samotě, tak s ostatními, našli mír a předali je lidem kolem nás..

Pracuje méně a produkuje vyšší produktivitu a pracovní hodiny nejsou vždy přímo proporcionálními proměnnými. Ti, kteří předpokládají, že nebudou spát, být informováni a pracovat dlouho, nejenže riskují své zdraví, ale produkují méně, než si myslí. Pro fungování 100% potřebuje mozek různé podněty. Přečtěte si více "