Potřebuji pomoc, kterou cítím vyčerpaná z pádlování v samotě

Potřebuju pomoc. Jsem vyčerpaný, až na hranici své síly. Unavený z veslování v samotě, předstírání, že je schopen se vším, a že není schopen s mou vlastní osobou. Potřebuju záchranáře, pomocnou ruku, která mě může a chce vést. Protože existují takovéto momenty, ty, ve kterých neexistuje jiná možnost než požádat o podporu, přijmout pomoc, která nám umožňuje přistupovat k našim problémům z jiné perspektivy.

Říká se, že všichni nešťastní lidé mají něco společného: hořkost. Nicméně ne všechny hořkosti mají stejný reliéf nebo stejné pozadí. Někteří lidé souhlasí s tímto nepohodlím normalizovat to, polykat to neštěstí shromáždit mnoho více kamenů: ti lítosti, zášť, špatných nálad a těch zkreslených myšlenek, které se živí, jak dřevo k ohni, emocionální stav přes kterého projde.

Co požádat o pomoc v těchto případech je o něco více než jen přestupek, znamení slabosti. Protože tam jsou ti, kteří projektují odpovědnost za ostatní, čekají na ostatní, aby odhadli, co se s nimi stane, a podle toho jednají. Naštěstí také nacházíme ty, kteří tento krok učiní a odváží se požádat o podporu. Protože to, co je tiché a trvalé, má svůj limit: i když pro nás může být snazší nabídnout, než přijmout, jsou chvíle, kdy je nutné požádat o pomoc.

"Pomoc tomu, kdo to potřebuje, není jen součástí povinnosti, ale štěstí".

-José Martí-

Potřebuju pomoc, dosáhl jsem limitu

Albert Ellis, uznávaný kognitivní psychoterapeut, se vyvíjel v 50. letech, co známe dnes jako Rational Emotive Therapy. V rámci tohoto přístupu existuje aspekt, který stojí za to připomenout. Často se dostáváme do stavů naprosté bezmocnosti a zoufalství nad myšlenkou, že s námi život nemůže být horší. Že jsme jako papírová loď, která se vždycky ztratí. Jak však řekl Ellis, "Není to fakt, který nás mění, ale výklad, který z nich děláme".

Mít někoho, kdo by nás dokázal vidět, je bezesporu nejlepším zdrojem. Pokud je tam něco, co všichni víme, není snadné říci nahlas Potřebuju pomoc. Jak to udělat? Zvědavý, jak to může být, obvykle se děje: čím více podpory obvykle potřebujete, tím více se budete zdráhat v době, kdy o to požádáte..

Ten, kdo potřebuje nejvíce pomoci, je také ten, kdo je více zvyklý půjčovat to, ne přijímat to. Když tedy konečně překročíme tuto hranici a nakonec požadujeme právo být vyslechnut, starat se o ně a postarat se o to, děláme to, protože už nemůžeme. Dosáhli jsme limitu.

„Lidé často říkají, že se ještě nenašli. Ale já není něco, co člověk najde, ale něco, co člověk vytvoří “.

-Thomas Szasz-

Jaké ukazatele mi říkají, že je čas požádat o pomoc?

Neexistuje žádné dosažení tohoto limitu, na tuto hranici, kam jít prakticky rozbít až do konzultace klinického psychologa. Jak máme řídit naši realitu? Pokud je to mimo naši kontrolu, může být jasnější několik indikátorů. Podívejme se však na některé další, které mohou být užitečné před dosažením tohoto limitu.

• Vše, co cítíme, prožíváme intenzivně, neúměrně. Jednoduchá chyba se stane osudnou, špatná nálada může trvat několik dní, týdnů. Zklamání nás znehybňuje, nečekané překonává nás ...
• Existují určité věci, myšlenky, vzpomínky, pocity, které nemůžeme odstranit z naší mysli. Všechny tyto obrazy a myšlenky zasahují do našich každodenních úkolů a povinností.
• Zažíváme opakované bolesti hlavy, zažívací a svalové problémy, trpíme nespavostí nebo nadměrným spánkem ...
• Věci, které jsme chtěli dělat, ztratily veškerý smysl a zájem.
• Přestali jsme být produktivní v práci.
• Naše vztahy jsou nyní napjaté. Neexistuje žádný nedostatek frází "Je to to, že všechno vezmeš k obrovskému, s tebou nemůžete mluvit ..." Také ti, kteří tě opravdu milují, ti otevřeně vyjadřují, že se o tebe obávají.

Co můžu očekávat od koho mi dá pomoc??

Když potřebuju pomoc, hledám tři věci: chápat, ne být posuzován podle toho, co si myslím nebo co jsem mohl udělat, a nabídnout zdroje, abych vytvořil pozitivní změnu. Něco takového se můžeme dostat od přítele a člena rodiny je jasné, všichni jsme to občas udělali. Existují však osobní okamžiky, kdy je nutné požádat o pomoc specializovaného odborníka.

To, co nám tento vyškolený a kvalifikovaný psycholog nabídne v řadě velmi specifických kompetencí, je následující:

• Naučte se vidět naše problémy z jiné perspektivy. Tam, kde nejsou žádné zdi, kde jsme přestali vidět sebe jako oběti, ale jako potenciální činitele naší vlastní reality, které můžeme změnit.
• Udělá nám to vidět vnitřní realitu, kterou jsme neznali nebo ji nevnímali. Budou agenty našeho sebepoznání.
• Neměli bychom očekávat, že nám psycholog poskytne radu nebo akční pokyny, co bychom měli nebo neměli dělat. Psycholog usnadňuje a nám umožňuje být ti, kdo najdou odpověď na naše problémy, Jsme výhradními architekty našich změn a rozhodnutí.
• Stejně tak nám to pomůže zmírnit utrpení získáním nových pohledů na porozumění a jednání.
• Získáme adekvátní zdroje pro zvládání emocí, vyhneme se škodlivým způsobům myšlení nebo použijeme odpovídající techniky sebekontroly.
• Pomůže vám to znovu definovat, jaké jsou naše priority, abychom na ně mohli jednat.
• Umožní nám to růstový postoj, kde si být vědomi sebe sama, abychom se postavili ve světě s odvahou, otevřeností a odpovědností.

Závěrem, odvážit se nahlas vyslovit "Potřebuju pomoc" Někdy to stojí mnohem víc, než bychom chtěli. Jednoduše podat žádost o pokrytí této potřeby je však velkým krokem.

Nejlepším rozhodnutím může být hledání specializované podpory, která nám umožní začít vytvářet změny. Protože, ať už to chceme nebo ne, jsou chvíle, kdy my sami nemůžeme dělat všechno. Jsou chvíle, kdy se léčba stává nejlepším mostem do nové fáze našeho života.

Jdu k psychologovi a nejsem blázen, jdu k psychologovi a nejsem blázen. Jdu, protože musím objednat své myšlenky, řídit své emoce a naučit se žít lépe ... Čtěte více "