Nezaměňujte pocity s realitou

Když mluvíme o realitách, máme na mysli co můžeme objektivně vnímat našimi smysly. Na to, co je ve skutečnosti, a ne na náš subjektivní výklad. Rozdíl může určit, jak se cítíme, a je velmi důležité mít na paměti.

Proto, v situaci není to samé, co se děje, jak to cítíme nebo si to myslíme. Všimněte si, že musíme brát v úvahu, pokud chceme udržet určitý blahobyt tváří v tvář různým realitám, kterým musíme čelit ...

Vztah myslel a emoce

Od té doby jsou myšlenky a emoce rozhodujícím způsobem spjaty záleží na tom, jak si myslíme nebo co si myslíme, takže se budeme cítit.

Způsob, jakým interpretujeme a zpracováváme vnější události, je do značné míry zodpovědný za fyziologické změny a tělesné reakce, ke kterým dochází v nás. Tyto reakce nazýváme emocemi a následně je můžeme hodnotit nebo interpretovat jako příjemné, nepříjemné nebo neutrální.

Mnohokrát nevíme správně odlišit emoce od myšlenky a přestože jsou velmi příbuzní, jsou to různé entity, které stojí za to vědět, jak rozlišovat, pokud chceme dosáhnout větší a lepší kontroly nad vlastním stavem mysli. Rozdíl jde nad rámec jeho definice, protože ovlivní způsob, jakým je rozpoznáme a budeme s nimi zacházet.

V psychologii existuje mnoho kognitivních zkreslení nebo chyb myšlení které jsou velmi běžné, ale neuvědomujeme si, že se musíme vypořádat s jejich špatnými důsledky.

Chyba myšlení může být definována jako zkreslená interpretace toho, co se skutečně děje.

To znamená, že vidím svou konstrukci reality, více či méně od toho, co se děje, v závislosti na mých přesvědčeních, ne podle mých smyslů. Tyto chyby nám obvykle způsobují nefunkční emoce protože ten, kdo se dívá na svět realističtěji a udržuje si racionálnější dialog se sebou, bude mít zdravější a funkčnější emoce než ten, o němž se říká, že je nereálný nebo bez logiky.

Podívejte se na realitu: sníh není červený

V terapii se stává, že mnoho lidí vám řekne „Já vím a chápu, co mi říkáte, ale je to tak, že mám pocit, že je to tento případ, a jak se domnívám, že je to skutečné“. Toto je velmi typická chyba myšlení: matoucí pocity s realitou. Tento argument, surrealistický nebo dětinský, jak se to může zdát, může přijít, aby se stal držitelem velkého množství zavádějících myšlenek a nefunkčního chování..

Pravdou je, že realita je tím, čím je, ani více, ani méně. Nicméně, pokud se snažím tvrdě, můžu nakonec vytvořit subjektivní realitu podle mého pohodlí - jak pro dobro, tak pro špatné - i když to může skončit s obrovským účtem..

Není to to, co cítí, je to, co to je

Mnohokrát, když mi bylo řečeno, že tato fráze "je mi líto, je to tak, že" jsem nastavil příklad červeného sněhu, ačkoli to může být nějaký jiný příklad, který má co do činění s nějakou barvou ... nemnoho lidí může argumentovat o barvě!

Řeknu jim pak, že argument, který ovládají, je, jako kdybych jim jednou řekl, že "jsem si uvědomil, že sníh je červený a ne bílý, protože to cítím tak, cítím to červeně a jak to cítím tak, pro mě co je ". \ t Samozřejmě, že každý, kdo to poslouchal, mi řekne hovorově, že jsem blázen. Takže, Stejně jako já "cítím", že sníh je červený, faktem je, že je přirozeně bílý.

To je to, co děláme s událostmi, které se odehrávají v našich životech. Někdy máme naivní vzhled a někdy až příliš tvrdý, ale těžko sledujeme realitu, jaká je.

Vidíme to jasně v mentální anorexii, Pacienti mají pocit, že mají větší váhu, než mají. Nicméně, jejich výška a výška, srovnávat je s těmi normální populace, říkat, že toto není případ. Zůstávají však svým způsobem pocitu a jednají podle toho.

Užijte si realitu

Být živý znamená procházet lepší časy a ne tak dobré. Je vhodné si uvědomit, co se děje v našich životech a "vynucený" podívat se ven, často čistit sklenice našich brýlí. Pokud tomu tak není, zvykneme si na to, že vidíme, jak je to zkreslené, a přestaneme oceňovat rozdíl mezi tím, co je a co si myslíme, že je.

Za tímto účelem, musíte odhalit ty chyby, které se čas od času objevují ve vaší mysli. Mluvili jsme o zmatených emocích s realitou, ale existuje mnoho dalších: personifikování situace, hraní na věštce, přehnané konkrétní skutečnosti atd..

Jakmile je zjistíte, musíte učinit vědomé úsilí, abyste nepřestávali uplatňovat zkreslení na realitu, která vás nutí vidět, že je zkreslená. Filtr, pomocí kterého jste předávali většinu informací, které k vám přišly zvenčí, a který se choval jemným a tichým způsobem a který jste si obvykle osvojili jako svůj vlastní.

Podívejme se na to s příkladem, s myšlenkou„Je pravda, že díky mým zkušenostem a naším nahromaděným přesvědčením mám teď pocit, že spadnu do deprese, když mě odmítne a opustí mě. Ale chápu, že skutečnost, že se tento pocit ukrývá, neznamená, že to musí být nenapravitelně. Ve skutečnosti to, co dělám, bude mít co do činění s tím, co se stane dál..

Postupně, jak praktikujeme, všimneme si, že se stáváme realističtější a přizpůsobíme se světu, jak se voda přizpůsobuje nádobám. Výsledkem je klidnější, plnější a šťastnější život, kde realita, kterou vidíte, je mnohem věrnější než dříve, a ne život sužovaný patologickými emocemi, které nás nakonec blokují.

Víte, co je to optimistická iluze? Víte, co je to optimistická iluze? Naučte se čelit obtížím s dobrou odvahou a vytrvalostí. Objevte pozitivní ve svém životě. Přečtěte si více "