Nedovolte, aby vás panika ovládala, vezměte si otěže!

Možná jednoho dne, když odejdete z práce, začnete mít potíže s dýcháním, možná vaše srdce začne rychleji a místnost nebo místo, kde se začnete otáčet. Když se to stane, pocit, který zažíváme, je velmi podobný pocitu nemoci. Také, čelí velmi silné nemoci, protože panika se snaží chytit vás a vaše emoce.

Jakmile to zjistíte, je nejlepší jít k profesionálovi, který vám usnadní a trénuje používání určitých strategií, které snižují dobu trvání a intenzitu epizod paniky..

Způsob, jakým se panika pokouší napadnout, je velmi charakteristický. Když jste ji pojmenovali a zopakovali, můžete ji identifikovat s důvěrou.

Když se všechno stane nestabilní

Projev panických záchvatů má různé diferenciální symptomy v závislosti na osobě, která je zažívá, a okolnostech od okamžiku, kdy nastane.

"Strach je přirozený v obezřetném a vědění překonat je být statečný."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Panický záchvat obvykle trvá asi 10 minut a obvykle má některé běžné příznaky u lidí, kteří ho mají. Pokud chcete vědět, zda to, co se s vámi stane, může být záchvat paniky, budete muset určit některé z těchto příznaků:

• Náhlý útok strachu a nervozity
• Tachykardie
• Pocení
• Nepřiměřená reakce na situaci
• Obtížné dýchání
• Pocit udušení nebo udušení
• Závrat nebo pocit slabosti
• Trámy, které vás nenechají stát
• Bolesti žaludku nebo žaludku
• Obávejte se, jako by člověk neměl kontrolu nad sebou, nebo že se blíží smrt

Když se stane záchvat paniky, stane se to tak špatné, že máte nadměrný strach z toho, že projdete stejným, tak je obvyklé vyhnout se místům a situacím, kde došlo k útoku nebo kde se předpokládá, že se to může stát znovu. Řekl s více technickými slovy, generujeme předvídavý strach, který se nakonec stává spouštěčem pro další útoky.

Někdy Panická porucha se může objevit spolu s dalšími závažnými onemocněními, jako je deprese, úzkostné poruchy nebo stres, pro zneužívání drog a dokonce i pro neurologické problémy.

Můžete si vzít otěže a zkrotit tyto emoce

Ale realita je taková, že můžete mít kontrolu, Je to falešná víra v to, že si nemyslíte, že byste měli otěže svého života nebo že vás ovládají vnější faktory. Možná nebudete schopni řídit všechno, co se děje ve světě, ale máte kontrolu nad tím, jak budete reagovat na různé situace.

"Strach je vždy ochoten vidět věci horší než oni."

-Tito Livio-

Například, pokud se vám nelíbí vaše práce, měli byste přemýšlet o její změně, máte-li komplikovanou léčbu, můžete najít správné emoce, abyste se mohli vypořádat s diagnózou a čelit onemocnění..

Je tu otázka, kterou musíte požádat, abyste si byli schopni uvědomit bezvýznamnost hrozby, kterou cítíte: Co je to nejhorší, co se může stát? Myslíte, že zažijete záchvat paniky, protože vaše mysl má aktivované okruhy, které by měly zůstat neaktivní v situaci, ve které jste v tuto chvíli. Vaše mysl se chová, jako by existovala hrozba, která není skutečná.

Jeden nápad je najít řešení pro nejhorší případ, který si dokážete představit. Uvědomíte si, že i když je to tak nepravděpodobné, že jste ho identifikovali jako horší, můžete se pohybovat kupředu bez opatření, která musíte přijmout, abyste napravili případné škody, které mají velmi vysoké náklady. Alespoň, že si nemůžete dovolit.

Pokud chcete paniku, je to dočasné

Panický záchvat netrvá věčně, nemůžete být ve stavu strachu po dlouhou dobu. Obvyklou věcí je, že se vaše tělo vrátí do normálního stavu, jakmile zaútočí na paniku.

Dobrý nástroj pro kontrolu paniky má co do činění s řízením pozornosti: Po rozptýlení elementů k útěku se panika, alespoň kognitivně, nebude zpevňovat.

Pokud jde o organickou symptomatologii, tréninkové relaxační techniky mohou být skvělým zdrojem pro vyvážení změn vyvolaných panikou v našich konstantách, což urychluje návrat ke klidu.

"Ten, kdo se bojí utrpení, již trpí strachem."

-Čínské přísloví-

Uvolnění mysli, s meditací s průvodcem nebo jednoduše zavřením očí a soustředěním na uklidňující myšlenky vám pomůže osvobodit se od veškerého napětí, které vás panický záchvat opustil.

Můžete vyjádřit mentálně pozitivní afirmace o sobě, jako například: „Jsem mocná osoba“, „Jsem silný“, „jsem schopen být dobře a překonat to, co se se mnou stane“. Buďte si vědomi toho, co způsobuje záchvaty paniky. Chcete-li to provést, můžete postupovat podle těchto strategií:

• Hodnotit, pokud máte příliš velký tlak na práci a hledat řešení
• Vyhněte se kávě, cukru nebo alkoholu
• Hodnotit, pokud máte příliš mnoho tlaku v jakékoli oblasti svého života
• Vyhněte se lidem, kteří jsou pro vás toxičtí

Úzkost, monstrum, které se živí naším adrenalinem Monstrum úzkosti může naše tělo vyděsit. Jak vidíme, představuje přirozený způsob našeho těla jednat před něčím, co naše tělo nebo naše mysl chápou jako bezprostřední nebezpečí. Přečtěte si více "