Nevíte, jak dělat cokoliv (naučená bezmocnost)

Naučená bezmocnost. Jak bychom to mohli definovat? Začněme nastavením jednoduchého příkladu. Možná, že v určitém okamžiku ve vašem životě, někdo, velmi nepřesně, přišel vám říct tuto větu: "Vy nevíte, jak dělat cokoliv". Pokud jste byl osobně důležitý pro váš osobní okruh, je velmi možné, že něco takového bylo pro vás těžké zapomenout.

Je to fenomén příliš častý, spontánní verbalizace provedená rodiči, matkami a dokonce i pedagogy, kteří téměř neúmyslně určují, že daleko od pomoci, vzdělávání či motivace, vyvolává hluboké stěny v emocionálním a kognitivním vývoji dítěte..

Ale Naučená bezmocnost není to semeno, které nám může někdo kolem nás vštípit, protože jsme málo. Přemýšlejte o těch dalších dobře známých případech. U párů, které spadají do známých toxických vztahů. Úroveň manipulace, nátlaku a emocionálního zneužívání je tak vysoká, že je běžné, že oběť skončí s přesvědčením, že se nemůže dostat z tohoto bludného kruhu..

Že si sama říká, že je trochu schopná osoba, není příliš užitečná, aby mohla reagovat nebo bránit se. Nezáleží na tom, jestli jsem předtím měl dobré sebeúcty, dobrý koncept sebe sama. Naučená bezmocnost Je to provaz, který nás váže a který nám brání jít dál z toho, co z nás dělají jiní, a že i my sami skončíme krmením.

Jak se dostat z tohoto bludného kruhu? Promluvme si dnes o tomto společném fenoménu.

Neviditelné vězení naučené bezmocnosti

Bylo to v 70. letech, kdy americký psycholog Martin Seligman, studoval a vyvinul koncept "naučené bezmocnosti". To, co původně vyvodil z experimentů na laboratorních úrovních se zvířaty, skončilo aplikováním na každodenní skutečný život lidí.

Jak může každý člověk spadnout do tohoto druhu myšlení? Naučená bezmocnost je založena na typu negativního uvažování, kde se sám vidí jako situaci. Někdy je původ v osobním příběhu založeném na četných neúspěchech, v marných pokusech, kde daleko od dosažení úspěchu, jsme dosáhli pouze nepříznivých rozměrů.

Jindy je to naopak způsobeno právě tímto typem vzdělávání "Ty za nic nestojíš", o "V tomto životě nikdy nebudete nikdo", nakonec nás to určuje. Naučená bezmocnost je psychologický jev, který nás může ovlivnit jak kognitivně, tak i emocionálně. Mění naše myšlení, naše vnímání, způsob, jakým vidíme svět a dokonce i sami sebe. Jsme nikoho loutky.

A přiznejme si to. Jen málo věcí se může stát tak destruktivní, jak si myslíme, že nebudeme schopni nic dělat. Změnit nic. Získat nic. Naučená bezmocnost nás také může učinit pádem do toho, co se nazývá "přemýšlení přežvýkavců", tj. Znovu a znovu přemýšlet o našich neúspěchech, naší "zbytečnosti" k dosažení věcí, o úspěchu.

Je to bezpochyby předchozí krok, který nás přivede k depresi v případě, že se staneme chronickými. Domníváme se, že tuto stránku života vidíme tak temnou a neschopnou, kde jsme sami ztratili otěže našich životů.

Tváří v tvář naučené bezmocnosti

• Změňte "rovnováhu" vašich očekávání. Dosud to byli jiní, kdo měli moc ve vašem životě. Myslel jste, že to, co se vám stalo, není závislé na vás. Změňte tu myšlenku. Nikdo nepohne nitě svého života podle libosti, nejsi loutka. Jste schopná osoba s právem rozhodovat a převzít kontrolu. Buďte vlastníkem svého života a přebírejte odpovědnost za své činy.
• Buďte stateční. V určitém okamžiku se ve vašem životě objeví příležitost ke změně, odvažte se. Můžete začít malými věcmi, cestou, řeknutím ne té osobě, která vloží zdi do vašeho života tím, že se podívá do zrcadla a řekne vám, že si zasloužíte být šťastnější. Odvaha je to, co prolomí první stěnu naučené bezmocnosti. Pak bude vše jednodušší, neváhejte.
• Vyjděte z kruhu pohodlí. Dejte do svého života více podnětů, nové situace, ve kterých se můžete podrobit zkoušce, rozrušte se, změřte se, dokázejte, že jste schopni dosáhnout věcí. Vypadni z rutiny a té zóny komfortu a pasivity, kde žijí jen pavučiny vlastní bezmocnosti. Zlomte je, odložte je a otevřete nové dveře do svého života, ať už jste vlastníkem vlastního osudu, majitele svého života.

Obrázek: Cskneit, Amanda Lyrn