Malé změny dělají velké rozdíly

Někdy je jasné, že se chceme změnit v našem životě, ale s každodenním zapomenutím, a my jsme jako vždy, aniž bychom se opravdu změnili. Abychom tomu zabránili, máme v koučování koncept, který pochází z neurolingvistického programování, a je to pojem “strukturu”. Je to vytvoření kontextu pro provedení určité akce. V našem mozku, sdružovat akci s objektem, místem, konkrétní hudbou ... Pomáhá nám zakotvit tuto akci a začlenit ji jako zvyk. Existuje mnoho struktur, které jsme zakořenili v naší kultuře konvenčním způsobem, a existují i ​​další struktury, které si každý může vytvořit pro sebe, pokud má pocit, že mu pomáhají posilovat určitou náladu, chování, postoj nebo akci. Jak řekl Aristoteles, "Excelence není akt, ale zvyk". Příklady struktur, které mohu zmínit v případě, že si myslíte, že by vás mohly zajímat:

STRUKTURY NA ZVÝŠENÍ CHOVÁNÍ

Změňte pozici židle tak, abyste odlišili určitou činnost ve své práci od ostatních úkolů.

STRUKTURY NA ZVÝŠENÍ ÚČASTI / STAV MOOD

o Napište frázi, která vás inspiruje ve vašem spořiči obrazovky, nebo vytvořte koláž s vašimi cíli nebo stáhněte si audio / podcast s projevem, který vás motivuje nebo vám připomíná koncept, který s vámi rezonuje, nebo Poslechněte si píseň nebo zvukovou stopu, která vás motivuje struktury je to, že když jezdím na kole, rád sleduji malý “rituál”, protože se cítím dobře: naplňuji láhev vodou a vodnou směsí a na každém konci vzrůstu piju trochu doušek. Jako bych si říkal: “pojď, udělal jsi velmi dobře”.

Je to malé pozitivní posilování pro dosažení tohoto cíle a zároveň mě spojuje s myšlenkou, že jsem se spojil s vodou: to je zdraví, což mě nutí cítit, že to, co dělám, mě přibližuje zdraví; a zároveň Aquarius symbolizuje cukr, potěšení a připomíná mi další myšlenku: “Miluju sebe a ráda dělám radost, užívám si”. Taková kombinace vody a akvária mě spojuje s dvojím rozměrem mého života: na jedné straně a štěstí na straně druhé, a tímto způsobem posilují zvyk chodit každý den na kole. Každý musí hledat to, co ho inspiruje, co mu pomáhá dostat se ze sebe, co ho motivuje. Každý člověk je inspirován různými věcmi a důležitá věc je, že najdete své, ale to se nestane, pokud to nečiníte proaktivně, pokud neberete vědomou a odpovědnou volbu, abyste se postarali o své chování a své postoje k okolnostem, protože pokud nebudete “adrift” hudby, která zní náhodně v rádiu ... Neal Fowler a Joel Dousset