Co je kognitivní syndrom pozornosti?

Co obvykle děláme, když nám něco způsobuje emocionální úzkost? Záleží na osobě. Někteří se pokoušejí realizovat aktivní strategie emocionální regulace, ale existují i ​​další, kteří uvedli do pohybu neefektivní model myšlení. Pokud je něco trápí, rozrušuje je nebo je činí smutnými, zůstává v jejich myslích a neustále se točí znovu a znovu.

Pomůže nám to, aby tyto negativní emoce zmizely? Naopak. Tímto způsobem, to, co vyvolává nepohodlí, je přítomno a neopouští naši mysl, což nás vede k tomu, abychom vstoupili do spirály, ve které se cítíme horší a horší. Problém je v tom, že si nejsme vždy vědomi toho, jak se dostáváme do tohoto zbytečného začarovaného kruhu. A pokud ano, nevíme, jak to zastavit, ne??

"Ani váš nejhorší nepřítel vám nemůže ublížit stejně jako vaše vlastní myšlenky".

-Buddha-

Jaký je kognitivní syndrom pozornosti??

Z kognitivní psychologie je to bráněno způsob, jakým zpracováváme informace a myšlenky, které máme ohledně situací, je to, co určuje naše emocionální zážitky. To znamená, že léčba našich "emocionálních" myšlenek ovlivňuje pozoruhodným způsobem v naší malátnosti. A existují různé způsoby, více a méně účinné, aby se s touto interní zkušeností vypořádalo.

Tak, osoba, která se snaží uvolnit své myšlenky a najít řešení toho, co jim dělá starosti nebo smutky, se nebude cítit stejně. ten, který zůstane závislý na těchto myšlenkách a negativních emocích a obrátí je bez jakéhokoliv zvláštního účelu. Tento poslední příklad odpovídá tomu, co se děje těm, kteří mají kognitivní syndrom pozornosti.

V kognitivním syndromu pozornosti se objevuje myšlenkový model, který nás nutí udržovat emoce i negativní myšlenky, které se objevují v naší hlavě.. Proč? Protože existuje řada metakognitivních procesů, které činí tento začarovaný kruh neměnným a chronickým.

„Není nic dobrého nebo špatného; je to lidská myšlenka, která to dělá takhle..

-William Shakespeare-

Jak je kognitivní zpracování v pozorovacím kognitivním syndromu?

Tedy pozorovací kognitivní syndrom je charakterizována tím, že jsme uvedli do pohybu myšlenkový model, který zahrnuje strategie ruminace, strachu, pevné pozornosti a negativního zvládání. Podívejme se na tento proces pozorně.

Za prvé, naše pozornost je upřena v těch podnětech nebo situacích, které vyvolávají nepohodlí. Vzhledem k tomu, že naše pozornost je pro nás „ostražitější“ k těm negativním událostem, způsobuje, že její význam je vyšší než u pozitivních (i když se vyskytují). To znamená, že událost musí být mnohem pozitivnější než negativní, takže ji vypočítáme a rozjímáme ji, když odpovíme na „jak to děláme?“..

Také, jakmile je to pro nás přítomno, přemýšlíme o tom, aniž bychom byli schopni odvrátit naši pozornost od těchto negativních myšlenek a obav. Nakonec je tento proces udržován nedostatkem adaptivních strategií emoční regulace.

"Nejhorší věc, která se může člověku stát, je přemýšlet špatně o sobě".

-Goethe-

Jaké důsledky může mít kognitivní syndrom pozornosti??

Toto zbytečné žvýkání negativních myšlenek vytváří problémy deprese a úzkosti. Co se týče deprese, kognitivní syndrom pozornosti předpokládá, že negativní kognitivní triáda (negativní myšlenky o sobě, o světě ao budoucnosti) je udržována charakteristikou této poruchy. Tímto způsobem, lidé s depresí se sami sebe ptají na otázky jako „proč se cítím takto?“, které reagují tím, že se k nim přičítají záporné a nepředvídatelné způsoby. (Např. "Ve mně je chyba" namísto "Cítím to tak, protože procházím hodně stresu").

Tento proces se neustále opakuje, takže Stává se stále automatičtějším a činí to obtížným pro pozitivní změny, které se mohou v člověku „zahřát“, kdo je těžko vnímá. Na druhou stranu, v úzkostných problémech je pozornost zaměřena na možná nebezpečí, která se mohou objevit. Toto "sledování hrozeb" se projevuje v přežvyklých myšlenkách jako "co kdyby se to stalo ...?".

Problém je v tom, že v hlavě nechodí, aby našel řešení a uvedl ho do pohybu v případě, že se skutečně vyskytne nebezpečí. Naopak, tato možnost se obrací, že se stane něco špatného. Tímto způsobem se úzkost zvyšuje a případný zásah se stává komplikovaným. Kromě toho to znamená vyhnout se situacím, ve kterých hrozí nebezpečí.

Pro osobu je tedy velmi těžké přijet mít realistické zkušenosti, které jsou v rozporu s neopodstatněnými myšlenkami na hrozbu. Stručně řečeno, kognitivní syndrom pozornosti brání již tak obtížnému úkolu, aby se naše myšlenky staly pružnějšími, když něco způsobuje nepříjemné pocity, takže je důležité si toho uvědomovat, abyste je zvládli a obnovili naši pohodu..

Obrázky s laskavým svolením Tiago Bandeira, Alex Iby a Callie Gibson.

Význam zkreslení v psychologických potížích Kognitivní zkreslení jsou zkratky mozku k interpretaci informací, ovlivnění našeho psychického zdraví a je nutné vědět, jak fungují. Přečtěte si více "