Jaké psychologické faktory ve sportu slouží ke zlepšení výkonnosti?

Vysoce výkonní sportovci zajišťují, že 90% vašeho sportovního úspěchu je díky vaší schopnosti amentální školení. V profesionálním sportu na vysoké úrovni nejsou velké rozdíly mezi některými sportovci a ostatními z hlediska potenciálu, tréninku nebo fyzických schopností. Psychologické faktory ve sportu jsou proto rozdílné a rozhodující pro dosažení úspěchu.

V posledních letech zájem o znalosti psychologických faktorů ve sportu,Roste. Tato skutečnost způsobila, že odborníci v oblasti psychologie a sportu položili následující otázku: jaké psychologické proměnné určují sportovní výkon?

Je jasné, že duševní faktory ovlivňují sportovní výkon, nejen u sportovců na vysoké úrovni, ale i pro každého, kdo provozuje sport. V současné době existují důkazy na podporu hypotézy: ve sportu, ať už elitní nebo rekreační, může být užitečné vyvinout určité psychologické nástroje, které zvyšují kapacitu a sportovní výkon..

„Bitvy života nejsou vždy nejsilnější nebo nejrychlejší. Dříve nebo později je ten, kdo vyhrává, ten, kdo si myslí, že může vyhrát.

-Arnold Palmer-

Jaké jsou psychologické faktory ve sportu, které zlepšují sportovní výkon?

Všichni to víme Pravidelně těží sportovní vyžití z našeho zdraví. Bylo také více než prokázáno, že cvičení má pozitivní vliv na naše duševní zdraví. A to, že praktikování sportů má pro naši mysl mnoho výhod, včetně větší pozornosti, větší schopnosti pracovat s ostatními a potenciálního zvýšení naší sebedůvěry.

Na druhé straně, a pokračování nití úvodu, psychologické faktory ve sportu, které nejvíce ovlivňují výkon jsou sebevědomí, motivace, emocionální kontrola a koncentrace.

• Motivace: je velmi důležité v každém úkolu, ve kterém chceme optimalizovat výkon, zejména ve sportu. Myslíte si, že sportovci jsou neustále vystavováni vzestupům a pádům, triumfům a porážkám, a že v mnoha případech vlastní motivace, láska k tomu, co dělají, co je vede k tomu, aby vstali po špatném průchodu, katastrofálním startu nebo hodně horší, než měli na mysli.
• Koncentrace: na druhé straně sportovci potřebují velkou schopnost soustředit se. Všechny akce, i ty nejjednodušší nebo nejintuitivnější, vyžadují koncentraci poptávky. Jakýkoliv špatně provedený pohyb může způsobit selhání, pád nebo zranění, které ničí měsíce přípravy. Zřídkakdy, bez ohledu na to, jak náročný je trénink, je sportovec rozptýlen.
• Emoční kontrola: rozvíjet mentální cvičení, která pomáhají kontrolovat emoce nebo pochybnosti Může to znamenat rozdíl mezi úspěchem nebo neúspěchem sportovce. V tomto smyslu, mnoho z časů že výkon sportovce je ovlivňován nízkou emocionální kontrolou je protože on nechal emoce ovlivnit jeho koncentraci \ t.
• Sebejistota: konečně, důvěru ve vlastní schopnosti úspěšné provedení akce je nezbytnou podmínkou pro dosažení vítězství.

"Můžete motivovat se strachem, můžete motivovat s odměnou." Tyto dvě metody jsou však pouze dočasné. Jediná trvalá věc je vlastní motivace.

-Homer Riceová-

Duševní techniky pro kontrolu psychologických faktorů ve sportu

Praxe profesionálních sportů vyžaduje vysoký stupeň emocionálního zapojení. Je to proto, že psychologická charakteristika činnosti sportovce je určena činnostmi hry, soutěžními cíli a vlastnostmi sportovce..

Nejdříve musíme identifikovat a analyzovat slabé a silné stránky sportovců, aby bylo možné Použijte vlastní techniky pro optimalizaci výkonu a důvěry. V opačném případě se zásah může obrátit proti samotnému sportovci.

Nejpoužívanější techniky ke zlepšení sportovního výkonu jsou:

• Kontrola pozornostiOdkazuje na vnitřní a vnější pozornost. Vnitřní pozornost je, když se sportovec zaměřuje na aspekty, které se odehrávají ve vlastním těle (myšlenky, sebevědomí, pocity nebo pohyby). Vnější pozornost se týká toho, kdy se sportovec zaměřuje na otázky, které s ním nesouvisejí.
• Stanovení cílů:Pomáhají sportovcům mít globální vizi práce, kterou musí udělat, a cílů, kterých musí dosáhnout, aby dosáhli svého konečného cíle.
• Vlastní pokyny: jsou zprávy nebo krátké verbalizace, které si sami povíme, abychom se sami motivovali nebo koncentrát. Jde o využití racionálních, pozitivních, logických a realistických sebevědomí.
• RelaxaceRelaxační technika je jakákoliv metoda, procedura nebo aktivity, které pomáhají člověku snížit jejich fyzické a / nebo duševní napětí. Obecně umožňují jedinci dosáhnout vyšší úrovně klidu, snižují úroveň stresu, úzkost
• Zastoupení mentální: mentální reprezentace jsou symbolické způsoby reprodukce reality v nepřítomnosti této skutečnosti. Abychom pochopili, co nás obklopuje, reprezentace jsou organizovány ve strukturách a jsou konstruovány ze specifického sociálního kontextu dané skupiny..

Konečně zdůrazněte, že sport, zejména vysoká úroveň, má co do činění s utrpením a bolestí. Nejen s tím, který produkuje samotné cvičení, ale také s tím, který z něj plyne nepřímo. Takže, pokud budete mít příležitost být přítomen na stažení relace provedené fyzioterapeutem profesionálnímu sportovci, můžete vidět toto utrpení, které se odráží na jeho tváři. Proto Sport je velkolepá škola pro naši osobní odolnost a že mnohé z technik, které byly v této oblasti realizovány z psychologie, mohou být použity v jiných kontextech vysoké konkurenceschopnosti a poptávky..

"Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem:" Neodcházím. Teď trpím a žiji zbytek svého života jako mistr.

-Muhammad Ali, mistr světa v boxu-

5 psychologické přínosy tělesného cvičení Tělesné cvičení výrazně zlepšuje fyzické zdraví, ale má také rozhodující vliv na emoce a duševní zdraví obecně.