Co způsobuje, že někteří lidé jsou odolnější

Emocionálně odolní, odolní lidé vědí, jak zvládat stres efektivněji a rychleji se zotavit z výzev a krizí, které mohou nastat. Co však tyto emocionálně silné lidi dělají, aby byly efektivnější při zvládání stresu? Odpověď spočívá v tom, co je známo jako emocionální odolnost.

Emoční odolnost je schopnost přizpůsobit se situacím stresu nebo krize. Nejodolnější lidé jsou schopni se přizpůsobit nepřízni osudu. Odolní lidé jsou schopni zvládat stres způsobený životními změnami, ať už jsou velcí nebo méně důležití.

Ve skutečnosti to bylo zjištěno Lidé, kteří jsou schopni překonat lepší krátké a méně intenzivní momenty napětí, mohou také zvládnout velké krize snadněji To znamená, že odolnost na každodenní bázi vyvíjí dovednosti pro řešení velkých problémů a katastrof..

Co ovlivňuje emocionální odolnost?

Až do určitého bodu, emocionální a fyzický odpor je něco vrozeného, ​​ale je to také dovednost, kterou lze rozvíjet.  Někteří lidé jsou ze své podstaty méně obtěžováni změnami a jsou schopni lépe vyhovět úderům. Tato schopnost může být pozorována od dětství a má tendenci být stabilní v průběhu let.

Emoční odolnost souvisí také s některými faktory, které nejsou pod naší kontrolou, jako je věk, pohlaví a vystavení traumatu. Nicméně, Odolnost může být vyvinuta s malým úsilím. 

Vlastnosti emocionální odolnosti

Odolnost není stagnující kvalitou, ale existují různé stupně toho, jak je člověk schopen zvládat stres. Nicméně, Odolní lidé sdílejí určité vlastnosti. Hlavní jsou následující:

• Emoční povědomí: Odolní lidé mají emocionální povědomí, chápou, co cítí a proč. Také lépe chápou pocity druhých, protože jsou více v kontaktu s vlastním vnitřním životem.

• Vytrvalost: zda je motivována vnitřní nebo vnější motivací, Odolní lidé jsou zaměřeni na akce, důvěřují procesu a nevzdávají se.

• Lokální kontrolní místo: odolní lidé se spoléhají na kontrolu svých vlastních životů namísto toho, aby věřili, že vnější síly kontrolují jejich existenci. Tato vlastnost je spojena s menším stresem, protože lidé s vnitřním místem kontroly a realistickým pohledem na svět mohou být proaktivnější v léčbě stresových faktorů, více se orientují na hledání a uplatňování řešení a cítí větší pocit kontroly..

• Perspektiva: Pružní lidé jsou schopni rozpoznat své chyby a poučit se z nich, vidět překážky jako výzvy a umožnit jim, aby se stali silnějšími. Mohou také najít smysl v životních výzvách místo toho, aby se viděli jako oběti.

• Podpora: Odolní lidé mají tendenci být silnými jedinci, kteří znají hodnotu sociální podpory a jsou schopni se obklopit soucitnými přáteli a rodinou.

• Optimismus: Odolní lidé jsou schopni vidět věci z pozitivního hlediska a věřit ve své vlastní silné stránky. To může změnit způsob, jakým zvládají problémy, daleko od oběti.

• Smysl pro humor: Odolní lidé jsou schopni se emocionálně zotavit a dokonce se smát životním obtížím. To může být velká výhoda, protože mění váš pohled, protože vidí okolnosti jako hrozbu, že je vidí jako výzvu. To mění způsob, jakým tělo reaguje na stres.

Jak být odolnější

Lze rozvíjet emocionální pružnost. Ve skutečnosti máme mnohokrát každý den praxi. Vše, co musíte udělat, je ukázat zájem o větší odolnost a zavázat se k procesu. I když to není snadné nebo rychlé, následující nápady vám pomohou rozvinout vaši odolnost a emocionálně posílit..

• Buďte flexibilní, vůči sobě a ostatním. Odolní lidé jsou schopni přizpůsobit své cíle a najít způsoby, jak se přizpůsobit.
• Naučte se ze všech vašich zkušeností. Odolní lidé se vždy mohou něco naučit a každý problém proměnit v příležitost k růstu.
• Přijměte opatření Nespokojujte se s přemýšlením o tom, co je nejlepší nebo co můžete udělat a podnikněte krok. Pružní lidé pracují na řešení problému místo toho, aby byli paralyzováni negativitou.
• Kultivujte své vztahy s ostatními. Tímto způsobem budete mít někoho, kdo vás bude podporovat, když budete mít špatný čas a budete se cítit pohodlněji, když přijmete pomoc.
• Mít únikovou cestu. Ujistěte se, že máte příležitost vyjádřit své emoce a pustit napětí.
• Mají smysl pro účel. Dělejte věci, které dávají smysl vašemu životu.
• Věřte v sebe. Poznejte své silné stránky a rozvíjejte své dovednosti.
• Kultivujte dobrý humor. Snažte se být v dobré náladě i v těžkých časech. Pamatujte, že smích zmírňuje stres, pomůže vám udržet věci pod kontrolou a udržet optimističtější postoj.

Strategie pro zlepšení emocionálního zdraví Dobré emocionální zdraví je mnohem více, než být bez úzkosti, deprese nebo jiných psychických problémů. Co je to přesně? Přečtěte si více "