Jakou roli hraje ve spotřebě tabáku citlivost na úzkost?

Všichni jsme řekli nebo slyšeli, že "jsem nervózní, potřebuju doutník". Víra, že tabák má obrovskou anxiolytickou moc, je tak rozšířená, že se stala součástí kolektivního nevědomí. Mnoho lidí se domnívá, že tabák má relaxační účinek, podobně jako u valeriánské infuze. Tímto způsobem mnoho lidí pokračuje v kouření pouze za účelem udržení úzkosti.

Ale realita je taková. Tabák je excitační látkou. Když kouříme, aktivujeme více. Také jsme nervóznější. "Klid", který cítíme zpočátku, když dáváme doutník, má co do činění se snížením potřeby konzumovat návykovou látku, ne proto, že má skutečně relaxační účinek. Ve skutečnosti, citlivost musíme úzkost výrazně ovlivňuje použití tabáku.

"Skutečnou tváří tabáku je nemoc, smrt a hrůza, ne kouzlo a sofistikovanost, kterou se tabákový průmysl snaží vykreslit".

-David Byrne-

Úzkost a první šluky

Pro začátek, co je citlivost na úzkost? Citlivost na úzkost spočívá v tom, že se někteří lidé musí obávat úzkosti a jejích symptomů. Tito lidé si myslí, že stres má pro ně velmi škodlivé následky. Když tedy detekují indikátory, které zažívají tuto emoce, dochází k zesílení..

Riziko vysoké citlivosti na úzkost, když začnete kouřit, je to tito lidé vidí jako velmi přínosné, že první snížení úzkosti, které je dosaženo bezprostředně po nafouknutí. Skutečnost, že užívají tabák jako účinný způsob regulace úzkosti, způsobí, že začnou kouřit obvykle. Také to bude důvod, proč to nenechat.

To znamená, že tito lidé jsou přesvědčeni, že kouření je přijatelný a „ziskový“ způsob, jak omezit úzkost. Jinak řečeno: bude tabák používat svou strategii k regulaci úzkosti. Proto je důležité naučit se a realizovat další typy strategií zvládání stresu, abychom byli schopni je zvládat, aniž bychom prováděli škodlivé chování pro naše zdraví, jako je kouření..

Jakou roli hraje v našem pokračujícím kouření citlivost na úzkost?

Rád bych začal kouřit, citlivost na úzkost také hraje roli v našem pokračování. Také nejen proto, že tito lidé mají větší citlivost na anxiolytický účinek tabáku od prvního šluku. Ovlivňují i ​​další faktory.

„Postarej se o své tělo. Je to jediné místo, kde musíte žít.

-Jim Rohn-

Zejména lidé s vysokou citlivostí na úzkost mají po kouření větší pozitivní vliv. Podobně také odkazují na větší spokojenost. Navíc se zvyšuje psychologická odměna za ně. Tímto způsobem nejenže úzkost klesá, ale objeví se pozitivní emoce, které ovlivní, zda budou kouřit.

To bude dělat lidé s vysokou citlivostí na úzkost kouř více nepružně ve stresových situacích a generující negativní emoce. Opět platí, že používají kuřácké chování k regulaci stresu, místo toho, aby se s ním více přizpůsobily.

Při odvykání od kouření, jak působí citlivost na úzkost??

Citlivost na úzkost je obzvláště důležitá, aby přestal kouřit. Přímo zasahuje do pokusů o ukončení, protože tito lidé indikují intenzivnější abstinenční příznaky v prvním týdnu. Proto, méně pravděpodobné, že přestanou užívat tabák a vyšší riziko relapsu.

Oni také hlásí více neúspěšné pokusy přestat kouřit. Důsledkem je, že se cítí méně schopni dosáhnout tohoto cíle. Kromě toho se domnívají, že na konci jediná věc, kterou dosáhnou, je zvýšit jejich pocit nepohodlí. Jak jsme již zmínili, tito lidé se obávají, že se budou cítit více úzkostně, takže tato očekávání budou předpokládat a handicap k již obtížnému procesu odvykání tabáku.

"Povědomí, že zdraví je závislé na zvycích, které kontrolujeme, z nás dělá první generaci historie, která do značné míry určuje jejich vlastní osud".

-Jimmy Carter-

To je zajímavé pracovat s citlivostí na úzkost u lidí, kteří chtějí přestat kouřit. K tomu je nutné být postupně vystavován úzkosti. To znamená, že to musíte cítit. Tímto způsobem budou schopni vidět, že jsou schopny se s ním vyrovnat a že se toho nebudou příliš bát, což sníží negativní účinky této citlivosti na opuštění užívání tabáku..

Obrázky s laskavým svolením Stas Schnchnikov, Lucas Filipe a Dmitrij Ermakov.

5 psychologické techniky k zastavení kouření Psychologie vás může naučit různým technikám, které vám pomohou přestat kouřit, ale je důležité, abyste byli připraveni a motivováni ke změně. Přečtěte si více "