Co mám dělat, když má moje dítě problémy se spánkem?

Spánek je možná nejdůležitější součástí našeho odpočinku. Zejména je to důležitá součást mozku dítěte, protože musí generovat spoustu nervových spojení, která doprovázejí závratnou rychlost učení, kterou uvedou do pohybu, když jsou vzhůru. Proto, Strukturovaný a klidný sen je bezpochyby nejlepším zvykem, který může dítě získat.

Pokud je nepochybný význam spánku v dětství, co nám některé longitudinální studie říkají (sledují vzorek studií po celá léta), je to, že děti, které v dětství nezískají dobrý zvyk, budou pravděpodobně v budoucnu přetaženy. Následky se budou pohybovat od snížení výkonu nebo tendence k irascibility a úzkosti. Tak například kyselý charakter mnoha lidí má svůj původ ve skutečnosti, že se nenaučil spát.

Kdy je dítě připraveno spát bez společnosti?

Mami, voda! Tati, nespím! Mami, bojím se! Papa, řekni mi další příběh! Tyto fráze vycházejí z temnoty, když si myslíme, že jsme skončili se všemi rituály, které děti následují před spaním. Shromáždili jsme místnost, sprchovali se, stolovali, hráli trochu, četli příběh a říkali dobrou noc. Měli intenzivní den, ve kterém se nezastavili. Všechno bylo připravené spát a ... zdá se však, že neexistuje žádný způsob. Kde budou mít tolik energie?

Za prvé, odborníci říkají, že pokud jsou tyto chování zachovány, je to proto, že je rodiče nějakým způsobem posilují. Dělají to neúmyslně: nesou šest sklenic vody, skončí spí vedle dětí nebo spí vedle nich, zatímco řetězují jeden příběh za druhým. Možná to určitě končí energií malých a dává jim bezpečnost, ale také je činí závislými na jiných lidech, aby spali.

Mnoho dětských psychologů tvrdí, že rodiče by měli co nejdříve dostat dítě spát samostatně (bez přítomnosti rodičů). Někteří argumentují, že Je možné ji získat i u dětí, které nedokončily půl roku. Obhajují také tuto pozici, protože si myslí, že když je dítě malé, má více primitivních strategií, jak hledat „stranické partnery“, takže bude snazší vyhnout se jeho výzvám.

Tato "lhostejnost", která musí být vždy kontrolována, dělá dítě naučí se jen uklidnit. Že chápe, že jeho rodiče nepřijdou a že pokud se nedostanou do reality, je to proto, že se nic nestane. Tato praxe, ačkoliv ukázala pozitivní výsledky, je však zpochybněna jinou skupinou psychologů, kteří poukazují na to, že by to mohlo ohrozit vztah vazby.

Rozmanitost názorů v tomto smyslu je široká; je to stejně jako rozmanitost způsobů, kterými rodiče jednají. Například v Německu se zdá, že asi 25% dětí spí v pokoji svých rodičů, dokud nejsou 4 nebo 5 let. Něco, co se nezdá být velmi adaptivní, vezmeme-li v úvahu současné tempo života a že rodiče mají pevný pracovní plán.

Jak si zvyknout na dítě spát sám?

Studie nám říkají, že většina poruch spánku u dospělých i dětí nemá organický původ. Byly by způsobené různými napětími, dítě s okolím a vnímané napětí ve svém vlastním prostředí, například mezi rodiči.

Tak, jeden z nejlepších způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku je identifikovat tato napětí a zasáhnout na nich. S tímto budeme nejen zlepšovat spánek těch nejmenších, ale také jim poskytneme klidnější a vnímavější během dne..

Na druhou stranu, když se rodiče rozhodnou, že nastal čas, aby jejich dítě spalo samo Ideální je postupně na tomto procesu pracovat. Zde uvádíme příklad různých kroků, které lze sledovat:

• Pokud je dítě malé, můžeme ho držet v náručí, až usne a pak ho posadí do postele. Pokud je starší, můžeme s ním zůstat v pokoji, dokud neusmí.
• Pokročilejší krok by neznamenal, že by ho kolébali nebo leželi vedle něj. Ano, můžeme zpívat nebo vyprávět příběh, dokud nezaspíte.
• Budeme pokračovat ve zpěvu nebo vyprávění příběhu, ale opustíme místnost, než usne. Pokud dáte nějakou neochotu, můžeme říci, že musíme provést úkol a že se za pět minut vrátíme, abychom zjistili, že je vše v pořádku. Budeme to dodržovat, ale pokaždé, když budeme tyto „návštěvy“ udržovat, dokud nebudou nezbytné.

Relaxace může být navíc velmi užitečným nástrojem pro aktivnější děti a na konci dne dorazí s více energie. Být společnou praxí je obvykle okouzluje a podílí se na ní s nadšením.

7 zlatých pravidel pro lepší odpočinek

Abychom vás dokončili, necháme vám řadu pokynů, které zvýší pravděpodobnost, že děti budou lépe spát:

• Postel je místo na spaní. Není to hřiště nebo místo pro sledování televize.
• Teplota by neměla být příliš nízká, ale mělo by být dostačující pro to, aby dítě bylo pod prostěradlem.
• Během večera / noci se vyhněte stimulačním nápojům a bohatým jídlům.
• Postupujte podle harmonogramu tak, aby to samo tělo řeklo dítěti, že čas přišel spát. V tomto smyslu, je nejlepší vyhnout se příliš dlouhému zdřímnutí a že jsou v noci velmi rozloženy.
• Můžete spát s vycpanými zvířaty, ale ne s hračkami.
• Nikdy je neposílejte do postele jako trest. Není to něco, co chceme pracovat jako averzivní prvek.
• Snažte se snížit napětí s nimi dříve, než jdou spát. Je důležité, aby nevnímali napětí mezi dospělými.

S těmito 7 pokyny, jste si jisti, že budou schopni výrazně zmírnit vaše dítě spánek problémy. Nezapomeňte, že důležitou věcí je neplnit je jeden den, ale být v souladu s nimi tak, aby skončili ve zvyku, ve kterém se vaše dítě cítí dobře.

9 relaxačních her pro zvýšení emocionálně silných dětí Je snazší vychovávat silné děti než opravit zlomené dospělé. V tomto článku vám přinášíme 9 relaxačních her. Přečtěte si více "