Jaké jsou omyly myšlení a jak se bojují?

Myšlenka je duševní produkt, který vzniká ze schopnosti všech lidských bytostí „pracovat“ s naší myslí, to znamená přemýšlet nebo interpretovat, co se děje kolem nás nebo v našem vlastním interiéru.

My lidé trávíme dny, hodiny a celé životní myšlení. Vyhodnocujeme, co se s námi děje, myslíme na nedůležité a dokonce abstraktní věci, někdy máme dokonce myšlenky, za které se stydíme a jindy cestujeme s naší myslí do minulosti nebo budoucnosti..

Stručně řečeno, naše schopnost myslet je obrovská a vědět, jak s ní pracovat, je nezbytné pro dobré emocionální zdraví. Myšlenky určují naše emoce a ty zase určují naše chování.

Myšlenkám, které nás nutí cítit se nezdravými emocemi, nazýváme negativní negativní myšlenky, zkreslení nebo kognitivní deformace. Ne všechny myšlenky vyvolávají relevantní emoce, Například, pokud si myslím, že "je štěkající pes", je velmi pravděpodobné, že to nebude produkovat vůbec nic emocionálně.

Bylo by to jiné, kdybych si myslel, že je "štěkání psa" a pak mu dávám význam "to znamená, že je naštvaný a může mě napadnout". Tady se věc úplně změní, protože podle mého myšlení se jedná o přežití nebo integritu, což je nebezpečné, tak jsem spustil reakci na úzkost, se vším, co to znamená.

Některé typické chyby myšlení

Existuje mnoho zkreslení myšlení, ale my se zaměříme na analýzu toho, co si myslím, že jsou nejtypičtější a na ty, které nás mohou více rušit..

Chyba bankéře

Toto zkreslení to nastane, když jsem si jistý, že jiná osoba myslí něco zvlášť, nebo když si myslím, že se něco stane a dokonce „položte ruku do ohně“, že to bude tak.

Je to očividně nelogické, protože nikdo, absolutně nikdo, nemá schopnost vědět, co se stane v budoucnu, co si ostatní lidé myslí, a to ani to, co si bude myslet nebo dělat během několika let. Tak proč jsme si tak jisti, co se děje nebo se stane, že máme imaginární křišťálovou kouli, která nám říká??

Černo bílé myšlení

Přes tuto chybu myšlení, Na konci kontinua vkládám určité vlastnosti nebo charakteristiky, aniž by se bralo v úvahu, že nejen že je bílá nebo černá, ale je zde také šedá., se všemi jeho nuancemi. Kolikrát jsme si říkali, že všechno se pokazilo, když udělal chybu! Zeptejte se sami sebe: jak může chyba dělat všechno špatně??

Personalizace

Lidé nám často věří centrum Vesmíru, a to jak pro dobro, tak pro špatné a myslíme si, že nás ostatní lidé neustále sledují, co děláme, nebo ne, jak jsme oblečeni, co říkáme atd..

Skutečností je, že každý je se svými záležitostmi a ne s těmi druhými, a pokud ne, má tento člověk problém, který mu umožní, aby se podíval!

Jak jste možná vyvodili, s touto chybou bereme všechno osobně a tímto způsobem cítíme úzkost, vinu, plachost atd..

Katastrofizovat

Tuto chybu uděláš, když přehánějte realitu tolik, bez důkazů, všude vidíte hrozby a pak si myslíte, co když?Co když se zastavím Co když mě moje přítelkyně opustí? Co když jsem nemocný? Ke všem těmto otázkám přidáváme přídavné jméno hrozné a pak ho žijeme, jako by se to skutečně stalo a jako by to byla také katastrofa, kterou se nemůžeme zotavit..

Jak mohu mít objektivnější myšlenku?

Mějte na paměti, že všechny tyto omyly myšlení vyplývají z různých přesvědčení zakořeněných v našem bytí, které se v nás drží od dětství, se kterým je objektivní, je proces, který vyžaduje čas a úsilí, ale který vám může pomoci cítit se lépe.

Staneš se více vědeckou a racionální bytostí, spácháš menší myšlenky, pokud:

Realitu interpretujete pouze s pěti smysly

Skutečnost může být známa pouze tím, že ji pozorujeme, dotýkáme se jí, znechucujeme ji, posloucháme ji a voníme. Neexistuje žádný šestý smysl, který by nám říkal jinak. Proto, věřte tomu, co žijete v přítomném okamžiku, se svými pěti smysly, protože v tu chvíli je to skutečnost, ke které máte přístup. Co se stane v budoucnu nebo se odehrává na jiném místě nebo v mysli jiné osoby, není vaše realita a vy ji nelze a priori vědět.

Ptáte se sami sebe na vědecké otázky

Pokud chcete znát realitu, můžete kromě pěti smyslů požádat o věci jako: Jak si můžu být tak jistý, že mě můj spolupracovník kritizuje?, Jaké důkazy musím myslet, že budu mít nehodu, když vezmu auto? Jaké jsou šance, že budu mít nemoc??

Jste si vědomi, odkud tyto myšlenky pocházejí

Jak jsme řekli, předsudky pocházejí z přesvědčení. Ty jsou jako kořeny stromu a kognitivní chyby, jeho květy. Analyzujte, jaké jsou vaše přesvědčení, a budete vědět, proč tyto deformace spácháte. Potřebujete lásku, abyste byli šťastní? Myslíte si, že strach pomáhá vyřešit prolemas? Myslíte si, že určitý druh člověka je špatný a zaslouží si být potrestán?

Proveďte experimenty

Jako bys byl vědec, musíte provést experimenty, které potvrdí nebo ne, pokud to, co si myslíte, že je pravdivé nebo je zaujaté. Pokud si například myslíte, že někdo mluví o vás za zády špatně, budete se muset vyzbrojit odvahou a zeptat se této osoby, pokud je to tak nebo ne..

Vaše odpověď vám pomůže zjistit, zda to byl film, který jste nastavili, nebo je to opravdu tak. Možná, že vám tato osoba také lže, ale nemáme nad tím žádnou kontrolu! Zaměřme se tedy na to, co můžeme vyřešit, a zapomeňme na zbytek.

Jaké jsou kognitivní deformace? Někdy můžeme někdy představit kognitivní deformace. Vědět, jak je odhalit a analyzovat, nám pomůže mít jasnější mysl. Přečtěte si více "