Uznat smutek je statečný

Kolikrát jste se pokusili zadržet nebo doplnit smutek? Protože jsme malá, dostáváme od společnosti zprávy, které nám říkají, že si nemůžeme dovolit být smutní, že musíme být stateční, že musíme být vždy silní, že nemůžeme váhat, že se ze smutku nic nenaučíme ... že radost je jediná žádoucí emoce, která nás činí dobře. Samozřejmě obsahovala radost: nic regulovaného ani euforického.

Samozřejmě smutek je emoce negativní valence, ale ... co kdybychom ji proměnili v emoce, která nám dává něco pozitivního, a kdybychom ji dokázali přijmout jako emoce a učit se z ní? Co kdyby jí místo uvěznění dali prostor?

Smutek: základní emoce

Ztráta člena rodiny, rozchod lásky, ztráta zaměstnání, nemoci, když nesplníme očekávání, které jsme si stanovili sami ... jsou některé ze situací, které nám často způsobují smutek. Je pravda, že mnohokrát to není okamžitý smutek, protože v prvních chvílích se to, co se objevuje, rozhněvá proti těm silám, které nám způsobily ztrátu.

Velmi důležitý rozdíl je mezi smutkem a depresí. Ten není emocí, jedná se o chorobu, která přesahuje specifický okamžik a musí být diagnostikována stav trvalého smutku a intenzivnějšího stavu spojeného s jinými symptomy. Navzdory tomuto rozdílu, který je velmi důležitý, je smutek viděn způsobem podobným tomu, jak je chápána deprese, takže mnoho lidí se ho snaží ukončit.

Pokud se kromě toho, že je po nějakou dobu velmi smutná, zažíváte poruchy spánku, neschopnost cítit potěšení z činností, které vám dříve poskytovaly, nedostatek touhy po každodenních činnostech, nedostatek soustředění, pocity viny ... nepochybujte: je to hledat odbornou pomoc.

Smutek sám o sobě, jako emoce, je však jedinečnou příležitostí poznat nás. Emoce, které některé studie souvisejí s větší aktivací našeho těla, takže po ztrátě reagujeme. Navíc je to emoce, která sama o sobě vyžaduje podporu a pomoc blízkých a ne klinickou léčbu.

"Někdy se věci pokazí a není to žádná chyba." Ale každý chce důvod. Důvod Něco, co mohou zabalit, dát malou luk a pohřbít ho v zadní zahradě. Pohřbte ho tak hluboko, že to vypadá, že se to nikdy nestalo..

-Svět Lelandu-

Slzy

S množstvím slz, které lidské bytosti prolévají, a stále se nám nepodařilo plně pochopit tajemství, které obsahují. Ačkoli všechny studie naznačují, že jako sociální bytosti, které jsme, plní funkci osvobození a komunikace s ostatními, aby hledali útěchu.

Za nimi je obvyklé, že existuje složitá síť emocí, více než jen jedna. Okolnosti, za kterých můžeme truchlit, jsou také mnohé: můžeme plakat štěstí, empatii s lidmi kolem nás, hněvu a dokonce i sledování filmu, který nás vzrušuje. Každá slza vypráví příběh, který je pro nás důležitý.

Tak, aby je obsahoval nebo zobrazoval jako nepřátele, nedělá nás silnějšími nebo lepšími lidmi, Jednoduše se chováme na základě toho, co o nich mohou říci ostatní. A v tomto bodě se musíme ptát sami sebe, zda tato osoba nikdy neplakala? Pokud jste to neudělali, něco nefunguje dobře.

Plač nás uklidňuje, snižuje naši úroveň úzkosti, činí z nás lepší dýchání, činí nás věrnými tomu, co cítíme, spojujeme se s ostatními, a abychom ho odstranili, zbavili nás bakterií chránících naše tělo.?

Neplačte, buďte silní

Pokud jsme snadní slza, kolikrát v životě jsme slyšeli někoho cenzurovat naši úlevu? Že musíme být v první řadě silní, že pláč je slabých lidí, že je to směšné nebo, co je horší, že jsme kvůli tomu dětmi. Kromě toho, z tak velkého naslouchání, je nedostatek odezvy, my sami jsme ji přišli internalizovat. Takže, Stali jsme se prvními cenzory našich slz.

Někdy můžeme pochopit, proč nám to říkají. Konec konců to možná nedělají se špatným úmyslem jsou to fráze, které nasloucháme a učíme se, když jsme jen málo a které jsou začleněny do našeho repertoáru. Stavíme a sdílíme je automaticky, aniž bychom si je všimli.

Jak jsme však řekli, jeho účinek není neškodný. Přijetí a socializace tohoto poselství je úrodnou půdou pro nové generace, které dědí produkt našich kroků. Takže, děti obvykle tuto cenzuru, kterou navrhují dospělí, neberou a nezahrnují, jako by to bylo nezbytným krokem směrem k dospívání a dospělosti.

S nimi a kuželem máme odpovědnost: porozumět roli emocí, být valence, která je. Jde o to, aby je přijali a nechali se nadechnout, aby mohli hrát svou reparační roli nebo motivační roli. Na druhou stranu teoreticky může být velmi didaktické oddělit naši emocionální část od naší logické části, ale na funkční úrovni nemůžeme zapomenout, že procesy mají tendenci se prolínat, takže celek má velmi odlišný výsledek, než jsme si dokázali představit se součtem. stran.

"Smích, když můžeš a pláč, když to budeš potřebovat"

-Chojin-

Stručně řečeno, smutek je jednou z našich * emocí * a je dobře využívaný a odůvodněný jedním z našich velkých spojenců. Takže, netransformujte se v nepříteli, který proti ní zahajuje bitvu, protože v těchto případech je jediným možným výsledkem ještě intenzivnější a skličující utrpení.

Když chci plakat, neplačím; a někdy brečím, aniž bych chtěl plakat, je zdravé: umožňuje vám uvolnit napětí a vyjádřit pocity. Ti, kteří se chlubí, že nikdy neplakají, jsou opravdu potlačení lidé. Přečtěte si více "