Velikonoční 5 klíčů, aby si dovolenou

Udělali jste nějaké výhrady? Jdeš na výlet? Nebo se přiblížíte k městu? Ano, to už přišlo pro všechny a všechny dlouho očekávané velikonoční svátky. Často nás však provázejí rodinné spory nebo práce, kde se zkrátí toto očekávané útočiště míru.

V éře nových technologií nepřestáváme „sdílet“ naše místo, to, co jíme a kam cestujeme a s kým. Nicméně, to je opravdu sdílení naší dovolené? Nebojte se, věnujte pozornost svým pěti smyslům, dýchejte a sdílejte; toto je pět klíčů, i když si tuto dovolenou užijete, dobíjet baterie a proč ne, žít plnější zkušenosti.

1. Zastavte, změňte svůj denní rytmus

I když se zdá být zřejmé a zřejmé, že prázdniny jsou nezbytné k přestávce, žijeme tak ponořeni do našich pravidel a povinností, které si s sebou vezmeme na výlet. Vypněte telefon, použijte režim v letadle a pokud nemůžete pro typ práce, kterou děláte, po dobu alespoň několika hodin.

Když jsme vystaveni neustálému stresu, naše mysl a tělo trpí. Tváří v tvář varovným reakcím naše tělo uvolňuje látku zvanou kortizol, která, zkráceně, pokud je její uvolnění chronizováno dlouhodobým stresem, může vést k onemocněním srdce, jako je hypertenze atd..

2. Prohlaste se, aniž byste museli nutně zůstat soustředěni

Jakmile je brzda zabržděna, postavte se do režimu „průzkumu“, „objevování“, „odpočinku“. Někdy jsou ty nejkrásnější rohy blíž, než si myslíte. Někdy ani nemusíte opustit domov, abyste je objevili, můžete je jednoduše najít v sobě.

Otevřete okna své duše světu prostřednictvím dobré písně, dejte jógu nebo vaření tutorial. Učit se, růst. Mozek, jako každá jiná část našeho těla, má paměť a časem vrátí to, co jste mu dali. Milujte se, toto je vaše nedokončené podnikání a nyní ho můžete obnovit. Myslíte si, že pocit naplnění zvyšuje sebeúctu a sebedůvěru, která přinese do vašeho života více dobrých věcí, které tvoří cyklus, který se živí pozitivismem.

Pokud však chcete a můžete odejít, nenechte si ujít příležitost tak učinit. To může být tak jednoduché, jak se ztratit ve vašem vlastním městě, vrátit se do tohoto koutu, který se vám líbil s vašimi obvyklými přáteli a také organizovat výlet. Chcete-li se vyhnout davům nebo se představit ve stejném prostředí, které vás obklopuje ve dnech naložených povinnostmi.

3. Věnujte pozornost svým 5 smyslům

Nyní, když jste v prostředí, kde se cítíte bezpečně a uvolněně, začněte projevovat pozornost svým smyslům. Zavřete oči Nyní se snažte vnímat každý jeden ze zvuků, které vás obklopují, kolik jich můžete vnímat? Co ve vás produkují? Přijďte se cítit do okolí, je to hezké? Nelíbí se mu vůbec? Přináší vám nějaké vzpomínky? Pokud ano, na vteřinu a popište, co to bylo.

Prodloužit ruce a jemně pohladit to, co máte blíže nebo své oblečení, vnímat všechny textury. Cítíte se studený nebo horký? Pokud tam není ani palec doleva prozkoumat, pak otevřete oči. Otevřete své oči světu a integrujte všechny ty pocity, které jste před chvílí vnímali. Nebude vám to trvat déle než půl hodiny a budete žít jako nikdy předtím.

4. Zhluboka se nadechněte

Při pohledu na každý detail vašeho prostředí teď dýchejte. Můžete také zavřít oči, pokud si budete přát. Samotné dechové cvičení se skládá z:

• Dýchejte pomalu a hluboko nosem, když počítáme do tří, snažíme se zaplnit všechny plíce a pozorovat, jak břicho vychází ven..
• Několik vteřin jsme udělali malou pauzu.
• Uvolňujeme vzduch ústy, zatímco počítáme do tří pomalu a všimneme si, jak se břicho dostane dovnitř.

5. Sdílení konverzací, nikoli publikací

Pro ještě více naplňující a odměňující zkušenost není nic lepšího než sdílet tuto rovnováhu, které jste dosáhli s těmi, které milujete. Ať už je to přítel, matka, soused vepředu nebo se svým domácím mazlíčkem. Sdílet, ale sdílet fyzicky. Nechte na chvíli sociální sítě stranou, "selfies". Užijte si smích, ticho a dlouhé rozhovory až do svítání. Čas je nejcennějším darem, protože se nikdy nevrací. Sítě mohou čekat, život nemůže.

Tak či onak si svou dovolenou užijete. Nezapomeňte, že je načase odložit závazky a dát si ty dočasné rozmary, které vzhledem k přísnému rozvrhu vaší každodenní rutiny nemůžete.

Uzavřeno pro duševní dovolenou Čekáme dny bez práce, ale naše mysl nás nenechá odpočívat. Pochopte, co znamená duševní dovolená a opravdu se uvolněte. Přečtěte si více "