Pokud se chcete chránit před toxicitou, pěstujte emocionální odpovědnost

V posledních letech koncept toxicity se stal módním, zejména ve vztazích. Jsme obklopeni toxickými lidmi, kteří nám ublíží a ukradnou pozitivní energii buď v rodině, páru, práci nebo ve skupině přátel. 

Bernardo Stamateas, psycholog a spisovatel definuje toxické lidi jako ty, kteří mají chování, které posilují naše slabosti, zaplňují nás břemenem a frustrací a snaží se snížit naše sebehodnocení, ať už vědomě nebo nevědomě. Ale, Co se stane, když jsme toxičtí lidé? Někdy dáváme do pohybu určité chování, které nevědomky může ublížit ostatním ... Pojďme do toho kopat. 

Některé známky toxicity

Nikdo nemá rád vědět, co je pro ostatní škodlivé, je snazší obviňovat druhého, zkoumat, co je špatné a opakovaně poukazovat na to, co se musí změnit. Jde o to, že každý v našem životě je toxický.

Příkladem je obětující, sobecké a manipulativní chování, které se snaží přesvědčit ostatní, aby dělali to, co chceme, nebo když nedokážeme posoudit úspěchy druhých a kritizovat jejich sny a iluze, odmítnout jejich názory nebo vykonávat úlohu oběti, která je obviňuje. našeho nepohodlí ... Pokud ne, přemýšlejte o těch příležitostech, ve kterých zůstáváme v naší pozici, zakotvené pouze pýchou, i když víme, že jsme zmatení a zranili lidi kolem nás. Pak jsme také toxičtí.

Najednou se vidíme ponořeni do negativní spirály. Spirála, jejíž centrální osa je tvořena pokusy ovládat druhé, uložením naší vůle nebo hledáním být středem pozornosti. Ukazuje se, že jedovatost není tak obtížná a ani si toho nevšimneme.

Možná, že nám nikdo neřekl, že existují různé stupně toxicity a že k tomu, aby vždy přisuzovaly osobnosti toxické označení, je zobecnění; hodně zobecnit, protože normálně jsou jen určité chování problematické, ne všechny. Ale co je za nimi?

Když projevíme tento druh chování ve skutečnosti Vycházíme z negativního přístupu, vnitřních mezer a konfliktů, které jsme dosud nevyřešili. Váha minulosti, řetězy strachu, afektivní prázdnoty nebo viny, které nejsou řádně zvládnuty, mohou způsobit její vzhled spolu s nízkou úrovní emocionální odpovědnosti a empatie. Toxické jsou způsoby, jak čelit situacím a emocím.

Být jedovatý sám se sebou

Nejsme jen toxičtí vůči ostatním, ale i sami sobě. Můžeme se stát našimi nejhoršími nepřáteli. Způsob, jakým se k sobě chováme, a způsob, jakým se k sobě navzájem vyjadřujeme, nás ovlivňuje a odsuzuje. Pokud budeme vykonávat soudce našich činů, budeme je neustále kvalifikovat jako nedostatečné nebo negativní, budeme jednat jedovatě jedovatě, připoutáni k malátnosti, podkopávat naše sebehodnocení a podkopávat naše vztahy s konfliktním chováním..

Když děláme chybu, nepotřebujeme pohrdat ani vinit sami sebe. Chyba neznamená, že se sami mýlíme. Naopak, pokud jsme laskaví, můžeme vidět, co se stalo z jiného pohledu a můžeme vyzkoušet nové strategie, nepřímo zlepšovat naše vztahy.

Přijměte naši toxicitu ke změně

Přijetí, že jsme toxické, znamená velkou dávku upřímnosti a vysokou úroveň emocionální odpovědnosti, která je prvním krokem ke změně. Za tímto účelem, Je důležité, abychom věnovali pozornost našemu chování, abychom zjistili toxickou dynamiku, kterou jsme uvedli do pohybu, a pak jít dál a zjistit, co emocionální nedostatek se snažíme pokrýt.

Možná zjistíme, že náš pokus o kontrolu druhých je způsoben nedostatkem vnitřní bezpečnosti, že naše negativita pochází ze silného kritického vzdělání a musíme se otevřít jiným pozitivnějším názorům nebo že naše emocionální manipulace je výsledkem deficitu v naší společnosti. emocionální vývoj, který může být podporován strategiemi rozpoznávání, vyjadřování a regulace vašich emocí.

Důležité je přijmout, že máme protichůdné chování a že musíme nést za ně odpovědnost, aby zjistili, jaké jsou jejich skutečné mechanismy. Nejde o hledání viníků, abych vysvětlil, jak se cítíme, nýbrž abychom za nás převzali odpovědnost, co to znamená.

5 klíčů naučit se žít odpovědně

Aby se zabránilo tomu, že se v našich životech dostane toxických látek do života, klíčem je začlenit do našich životů emocionální odpovědnost. Znamení zralosti, které znamená převzít zodpovědnost za naši existenci a za předpokladu, že máme jen moc nad tím, co cítíme, namísto toho, abychom ji dali ostatním. Ale jak to pěstovat?

• Praxe emocionální inteligence. Abychom byli zodpovědní za to, co považujeme za první, musíme porozumět a řídit naše vlastní emoce a emoce ostatních. K tomu, naučit se stanovit limity, obklopovat se pozitivními lidmi, vykonávat sebeovládání, být empatický a hledat pozitivní stránku toho, co se stane, nám pomůže a zamezí vstupu toxicity do našich životů.
• Vyhněte se zodpovědnosti ostatních. Emoce, které cítíme, vznikají v našem interiéru, patří nám. Zaměření na ně je zásadní. Protože to není o nalezení viníka za naše nepohodlí, ale naučit se to zvládat.
• Řekni, co cítíme. Za předpokladu, že plná váha emocí je komplikovaná, ale můžeme ji začít praktikovat: změňte "Vy mě rozzlobíte" nebo "Dáte mi pocit hrůzy" tím, že "jsem naštvaný na to, co jste udělali nebo co se stalo. Jsem ten, kdo se cítí naštvaný na to, co se stalo, a zůstanu s ní, abych zjistil, jak s ním zacházet, místo abych se mu vyhnul nebo odmítl. Tímto způsobem převezmeme vlastnictví toho, co cítíme.
• Kanály našich emocí. Uvolnění hněvu, smutku nebo strachu, aby se přizpůsobilo tomu, co se s námi stane, usnadní pochopení vaší zprávy.
• Vyberte si náš postoj. Nemůžeme změnit okolnosti, které se vyskytují, ani lidi kolem nás, ale postoj, s nímž stojíme před životem. Za tímto účelem je zásadní věnovat pozornost naší pozornosti a vybírat si, jak budeme brát vše, co se s námi stane. Nezapomeňme, že poslední rozhodnutí je v nás.

Jak vidíme Být toxický je mechanismus, který je aktivován k ochraně našich ran a nejlepší způsob, jak mu zabránit, je prostřednictvím emocionální odpovědnosti. Někdy život není tak jednoduchý a každý z nás je bohatstvím příběhů a okolností, které nás naučily bránit se před bolestí a utrpením, někdy zdravým způsobem a někdy toxickým způsobem. Otázkou je přinést do vědomí tyto mechanismy, pokud je mají, a proměnit toxické v příležitosti růstu.

7 typů toxických osobností Lidé, kteří klamou, manipulují ... kteří nás obklopují a je pro ně obtížné objevit. V tomto článku budeme znát nejznámější toxické osobnosti. Přečtěte si více "