Sophrology uniknout z každodenního stresu

Slovo sophrology pochází z řeckého klidu (sos), mysl (phren) a studium, důvod (loga). Tato vědecká disciplína se objevila ve Španělsku v oblasti medicíny. Jejím hlavním posláním je zkoumat, jak posílit pozitivní rozměr mentálních schopností lidské bytosti.

Stejným způsobem, jak může být sval uplatňován a zlepšován, může lidská bytost trénovat a rozvíjet své duševní schopnosti. Takže, Sophrology se snaží pomoci lidem rozvíjet jejich plný potenciál, Považovat to za nedělitelnou entitu a zacházet stejně s fyzickými a duševními aspekty.

Sophrology byla ambiciózně určena jako věda lidského vědomí. Ale ta věc tam není. To bylo také zvažováno jako soubor relaxačních metod a technik. Můžeme to potvrdit Sophrology je vědecký návrh, který nám může pomoci v situacích stresu.

Co rozumíme pod tlakem?

Vědci říkají, že stres se neustále vyskytuje. Ve skutečnosti je tělo bez stresu mrtvé tělo. Člověk musí vždy toužit po určitém stresu. Ale to není to, co většina lidí myslí, když říkají "Cítím se ve stresu".

Stres je nespecifická reakce těla na jakoukoliv poptávku, která je vytvořena. Tato reakce je fyziologická a psychologická a skládá se z gastrointestinálních, kardiovaskulárních a žlázových změn.

Existuje mnoho lidí, kteří se domnívají, že když se cítí stresovaní, může se udělat jen málo nebo nic. Čelit výzvám a emocím života je dovednost. Dobrou zprávou je, že dovednost může být vyučována.

Jak nám pomáhá sophrology se stresem??

Sophrology disciplína byla vytvořena v 60-tých letech Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo byl kolumbijský psychiatr, který cvičil v Madridu a Přizpůsobil techniky jógy, buddhismu a zenu, aby je začlenil do léčby svých pacientů.

Tímto způsobem, Sophrology se stal disciplínou k prevenci a boji proti stresu, stejně jako prohloubení osobního sebepoznání, jak jsme naznačili dříve. Sophrology nelze chápat pouze na základě teorií, protože zkušenost je nejlepším způsobem, jak se učit.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo je praktická struktura sophrology. Inspiruje se zpočátku orientálními technikami, jako je jóga, buddhismus a zen, které jsou v současné době přizpůsobeny naší mentalitě a způsobu života..

Co je metoda Caycedo?? Tato metoda spočívá v praxi Caycedova dynamické relaxace a specifických fronických technik. Podívejme se na ně.

Dynamická relaxace Cayceda

Caycedo dynamická relaxace (RDC) je metoda používaná ve sophrology. To sestává z cvičí sérii Relaxační techniky kombinované s fyzickými cvičeními a mentálními strategiemi. S nimi se snažíme dosáhnout konkrétních cílů, jako je zvládání stresu, kterému jsme denně vystaveni.

Během vaší praxe, osoba rozvíjí svou schopnost introspekce na různých úrovních. Zpočátku si uvědomuje své tělo, pak svou mysl a pak své emocionální stavy.

Tento fenomenologický proces vědomí vede k lepší kontrole fyzického napětí, myšlenek a nepříjemných emocí. Člověk se učí transformovat negativní návyky do pozitiv a získává klidnější postoj s praxí, více si uvědomují své hodnoty a hodnoty svého prostředí.

Dynamická relaxace Cayceda Skládá se z dvanácti stupňů, které jsou součástí ucelené a strukturované metodiky. Jeho hlavním cílem je, aby se člověk postupně rozvíjel sebeuvědomění na tělesné, duševní, emocionální, behaviorální, axiologické a sociální úrovni. Záměrem je tedy snížit úroveň napětí.

Využívá jako prostředek relaxačních technik, dechových cvičení a psychofyzických strategií. Cílem je podporovat klidný každodenní život, vytváření pozitivních návyků, posilování zdrojů jedince a rozvoj existenčních hodnot..

Specifické fronické techniky

Tyto techniky se vyznačují krátkým trváním a svou specificitou. V průměru mohou trvat deset nebo patnáct minut. S nimi jsou zpracovány parametry minulosti, současnosti nebo budoucnosti osoby. Důraz je vždy kladen na jejich pozitivní zkušenosti.

Stejně jako emocionálně negativní zkušenost může negativně ovlivnit naši psychofyzickou rovnováhu, pozitivní zkušenost ovlivňuje i celou osobu. Soprologie aktivuje pozitivní jak v praxi Caycedo metody, tak v každodenním životě.

Člověk se učí prožívat pozitivní v sobě (pozitivní somatizaci) a uvědomovat si malé pozitivní okamžiky každého dne. Podle Dr. Cayceda má každá pozitivní akce směřující k části vědomí pozitivní vliv na celou bytost.

Dynamickou relaxací Cayceda a specifickými fronickými technikami Je možné pozitivně řídit stres, kterému jsme denně vystaveni. Ale nejen to, pomůže nám to lépe se poznat.

Chronický stres: definice, typy a léčba Chronický stres vyčerpává osobu den za dnem, rok co rok. Chronický stres ničí tělo, mysl a život těch, kteří ji trpí. Přečtěte si více "