Jste tvůrcem svých povinností

Jsme plni závazků všeho druhu: od těch, kterým musíme čelit v našem povolání, až po ty domácí, jako je každodenní jídlo. V této náročné společnosti, ve které žijeme, musíme být přitažliví, vynikající pracovníci, vždy aktuální, být dobrými rodiči atd..

Povinnosti jsou očekávání, kterých musíme dosáhnout, pokud chceme cítit lepší lidi. Pojďme se však na chvíli zamyslet, kdo na mě ukládá své povinnosti? Jejich očekávání jsou to opravdu??

Čtenář může odpovědět na životní styl, ve kterém se pustíme je zodpovědný za všechny každodenní povinnosti, kterým musíme čelit, a že se mu musíme přizpůsobit. Pokud však přestaneme přemýšlet o něco víc, uvědomíme si, že mnohé z našich závazků jsou ve skutečnosti samy ukládány a že jsou zaměřeny na splnění očekávání druhých namísto svých vlastních..

Kolikrát jste byli nuceni udělat něco, co se vám nelíbilo, protože to bylo to, co jste "měli" dělat? Slovo povinnost Je to součást velkého množství našich iracionálních přesvědčení a znamená skrytou potřebu, kterou musíme splnit, abychom se cítili šťastní, nebo alespoň se necítili špatně..

Myšlenky, které hovoří o povinnostech

Rušivé emoce obvykle vyplývají z povinnosti. Jak poukazuje na kognitivní psychologii, to, co si myslíme, je přímou příčinou toho, jak se cítíme a jak se cítíme zase ovlivňuje, jak si myslíme. Po tomto, pokud jsme úzkostní, depresivní nebo rozzlobení, pravděpodobně vytváříme nekonečné povinnosti v naší mysli.

Tyto povinnosti mohou být o nás, druhých nebo o světě obecně a mluví o falešné představě o tom, jak by to mělo být. Ty by měly zavřít dveře k klíči k emocionálnímu blahu: bezpodmínečné přijetí.

Když se povinnosti vztahují k sobě, myslíme si, že bychom měli být nebo jednat určitým způsobem a ne jiným.

Nepřijímáme sebe tak, jak jsme, co v nás vytváří špatné sebehodnocení, kromě pocitu úzkosti z toho, že chceme splnit očekávání, která si sami stanovili nebo deprese, pokud jsme je nedokázali splnit. "Měl jsem jednat správně v této situaci", "měl bych dělat svou práci dokonale každý den", "Nesmím selhat" ... jsou některé příklady rušivých myšlenek, které můžeme přístavit, když jsme nuceni být tím, kým nejsme.

Měli byste je předat ostatním, aby vytvořili pocit hněvu, jako ti, kteří odkazují na svět. Chtějí, aby lidé kolem nás a život tak, aby vyhovovali našim osobním kritériím, byly stejně nereálné jako předstírat, že obloha je fuchsie.

Tyto povinnosti, jak jsme uvedli, skrývají falešnou potřebu, která je vědomá, že vyvěrá z naší mysli pocit větší plnosti.

Když jsou závazky na naší osobě, zakrýváme potřebu schválení a perfekcionismu„Musím svou práci dokonale, protože musím být ve firmě uznán“. Když však předstíráme, že naše prostředí je takové, které se chovalo konkrétním způsobem, potřebujeme komfort: „Dopravní zácpy by neměly existovat, protože se v nich nudím, jsou otravné, přicházím pozdě do místa, kam chci jít, atd. ... "

Změnit „měl by“ na „rád bych“

Pokud dokážeme změnit náš vnitřní dialog o více přizpůsobený světu, jak jsme, objevili jsme technologii, která nám umožňuje cítit se šťastněji. Změna zjevně nemá být pouze verbální, ale musíme věřit tomu, co říkáme a to do té míry, že naše šílené negativní emoce se stanou zdravými.

Veškeré povinnosti a „povinnosti“, kterými se řídí naše životy, ukládáme sami i když věříme, že od nich nemáme únik. Pokud o tom přemýšlíme, nikdo nám nedal zbraň do hlav, takže máme život, který máme.

Vše, co děláme a jak se chováme, je výsledkem osobního rozhodnutí, a proto se o změnu zajímáme jen my.

Možná si myslíte, že existují nevyhnutelné povinnosti, jako je práce nebo péče o děti. Pokud jsme si vybrali konkrétní práci a také jsme chtěli být rodiči, znovu jsme si tuto povinnost sami uložili. Všechny naše činy mají důsledky a pokud chceme i nadále platit hypotéku nebo se naši malí lidé stanou vzdělanými lidmi, je pravda, že musíme jednat ve směru, který tento výsledek vytváří..

Nikdo ani nic nás nenutilo, abychom se rozhodli pro život, který máme dnes, ne-li jako výsledek několika rozhodnutí přijatých ve svobodě.

I když se mnohonásobně cítíme povinni jednat tak či onak, pravdou je, že konečně, buď proto, že nám to nejlépe vyhovuje, vlivy, protože chceme, nebo ze strachu, vybereme ten, který si vybereme..

Necítíte-li se tak povinně a úzkostně, musíte začít měnit vnitřní řeč. Pokaždé, když se ve vaší mysli objeví „má“, změňte ji rychle „preferencí“ nebo „chtěl bych“, aniž bych se dostal do požadavků. A konečně bych vás rád doprovázel „pokud to není tak, jak chci, svět se neskončí“ nebo „pokud věci takhle nejdou, budu mít jiné možnosti“.

S praxí a internalizací těchto "Já bych rád" se budeme v tomto náročném světě cítit mnohem uvolněněji.

Žít bez očekávání Očekávání mohou způsobit frustraci čekající na něco, co nevíme, jestli se to stane. Osvoboďte se od svých očekávání a žijte bez obav. Přečtěte si více "