Obnoví se vaše tělo, když přestanete kouřit?

Všichni víme, že tabák je špatný pro zdraví, to tabák zabíjí, ale stále kolem nás jsou tisíce lidí, kteří nemohou nebo nechtějí přestat kouřit. Většina z nich obvykle omlouvá, že vedlejší účinky odvykání od tabáku jsou větší než přínosy, které plynou z odvykání kouření.

V tomto článku se pokusím vysvětlit přínosy a kontraindikace, které vznikají při ukončení kouření, a vyhnout se tak falešným mýtům, které všichni víme. Takže, pokud uvažujete o odchodu z této drogy, můžete znát výhody a nevýhody, se kterými se setkáte při ukončení kouření.

Výhody pro vaše tělo, když přestanete kouřit

Když přestanete kouřit, jsou v těle četné změny, které zlepšují vaše zdraví od prvních minut, kdy přestanete tento lék užívat. Tyto přínosy se každoročně zvyšují, aniž byste museli kouřit:

• Během několika minut odvykání, snížení krevního tlaku a snížení tepové frekvence, zvýšení průtoku krve a zlepšení oběhu.
• Přibližně 8 hodin bez kouření, hladiny oxidu uhelnatého v krvi klesají a hladina kyslíku v krvi se zvyšuje na normální úroveň.
• Po prvních 24-48 hodinách bez kouření, Smysly a chuť se začnou normalizovat. Halitóza způsobená tabákem zmizí a nažloutlá barva prstů kuřáků zmizí.
• Od 2 týdnů do 3 měsíců po ukončení léčby: zlepšuje cirkulaci a je snazší chodit, protože plíce fungují lépe (funkce plic se zlepšuje o 5%). Fyzický abstinenční syndrom zmizí a můžete strávit hodiny bez zapamatování si tabáku.

• O 1 až 9 měsíců později se zlepšují příznaky jako kašel, kongesce nosu, únava a respirační potíže. Jako imunitní systém, který má tendenci mít méně nachlazení nebo astmatických záchvatů.
• Jeden rok po ukončení léčby je riziko ischemické choroby srdeční poloviční než u člověka, který tabák stále používá.
• Po 5 letech bez kouření se riziko rakoviny úst, hrdla, jícnu, děložního hrdla a močového měchýře snižuje o polovinu. Po 10 letech bez kouření je riziko úmrtí na rakovinu plic téměř poloviční než u lidí, kteří stále kouří.
• Také zlepšuje pokožku, protože zpomaluje rychlost stárnutí, zvyšuje se kvalita spermií a zotavení jakékoli operace vyžaduje kratší dobu díky zlepšení krevního oběhu a okysličování tkání.

Pro všechny tyto zdravotní přínosy mohou být přidány ekonomické výhody, jak pro úspory nekupování tabáku, tak pro úspory léků a dalších sekundárních prvků souvisejících se zdravím kuřáka as těmi, kteří jsou kolem něj.

Vedlejší účinky odvykání

Nicméně, Jako každý lék, tabák také vyvolává vedlejší účinky související s abstinenčním syndromem, fyzické i psychické, což činí proces odvykání kouření nepříjemným. Pojďme s nimi.

Zvýšení úzkosti je jedním ze symptomů, které se nejčastěji obávají. Kuřáci často říkají, že tabák je uvolňuje, ale to není pravda, protože hlavní látkou v cigaretách je nikotin, který je aktivující látkou sám o sobě.

Tak proč tě kouření uvolňuje? Protože typ dýchání prováděný kuřáky zahrnuje hluboké dýchání podobné tomu, které se používá v různých relaxačních technikách. Pokud tedy nechcete cítit úzkost, cvičte relaxaci, když přestanete kouřit.

Druhý vedlejší efekt by se týkal strachu, že se dostane tuk. Ukončení kouření neznamená, že by se tuk stal sekundárním příznakem. Obvykle je tuk z tří důvodů: protože cítíme úzkost, kterou lze řešit technikami dýchání; protože obvykle kouříme na konci každého jídla a nečiníme tak více, protože jsme nezavřeli uzávěr s jiným zvykem; nebo protože metabolismus zpomaluje na přítomnost látky aktivující nikotin.

Jednoduchá strava, která stanoví jasný konec jídla a jejich množství, by se tomuto problému vyhnula, aniž by se ztratila tuk nebo hlad.

Třetí vedlejší efekt by se týkal výkyvů nálady. Pravdou je, že kolísání nálady a podrážděnost jsou velmi zjevné příznaky odvykání kouření. Tyto symptomy jsou dočasné, nejvýše první 3 měsíce po ukončení kouření.

Relaxační a sportovní techniky k odstranění stresu obvykle pomáhají. Komunikační strategie a řešení problémů jsou navíc ústřední, aby se vyhnuly argumentům, když jsme podrážděni.

Čtvrtý účinek by aglutinoval řadu fyzických symptomů. Mluvíme o zácpě, nevolnosti, kašli a bolesti hlavy. Tyto příznaky jsou dočasné a projevují se po celý první měsíc. Vyrábějí se proto, že se vaše tělo očistí od toxinů, které jste do něj vložili tabákem.

Kašel a nevolnost jsou obvykle ráno a zahrnují čištění celého dýchacího systému. Zácpa a bolesti hlavy, protože snižuje zažívací funkce tím, že snižuje metabolismus a zvyšuje průtok krve spolu s okysličením mozku.

Takže,, pokud se nad tím zamyslíte, přínosy odvykání tabáku převažují nad vedlejšími účinky které jsou obvykle dočasné a dokonce se jim lze vyhnout dietou nebo psychologickými technikami, jako je relaxace prostřednictvím dýchání nebo řešení problémů a techniky sociálních dovedností. Už nečekejte, vaše zdraví je v sázce!

5 psychologické techniky k zastavení kouření Psychologie vás může naučit různým technikám, které vám pomohou přestat kouřit, ale je důležité, abyste byli připraveni a motivováni ke změně. Přečtěte si více "