Vaše mysl potřebuje velitele, ne vojáka

Někdy může být naše mysl jako skutečné vězení. Vaše vlastní myšlenky jsou přeměněny na nepřátelské nepřátele, dokud nenecháte stres a úzkost pohlcovat projekty, naděje a silné stránky. Kontrola našich duševních procesů je součástí umění přežití, kvality života a svobody.

Něco, na co jsme velmi zvyklí, je naslouchat tomu, co mysl není sklenicí, která se má naplnit, ale lampou na světlo, nebo ještě více, to je jako padák, který funguje jen tehdy, když jsme schopni to otevřít. Jsme zvyklí na čtení a poslech tohoto typu terminologie, kde na konci člověk se domnívá, že mysl má přepínač, který bychom měli stisknout, abychom začali optimálně fungovat.

"Kyvadlo mysli osciluje mezi smyslem a bezvýznamností, ne mezi dobrem a zlem".

-Carl Gustav Jung-

Je nutné, abychom pochopili některé myšlenky. Mysl není jedinečná entita, neexistují žádné přepínače ani lidé, kteří se narodili s „silnější myslí“, a proto se více přizpůsobili jakékoli obtížnosti. Existují mentální procesy. Je to jako komplexní les kognitivních a afektivních dimenzí, které trpí výškami a minimy, v době krize, fázích růstu a momentech výzvy.

Můžeme si představit mysl jako loď, která postupuje přes moře, které osciluje mezi klidem a bouří. Pokud jsme prostí stajni, kteří se schovávají v nákladním prostoru, ta loď se ztratí. Dobrý velitel se však neomezuje jen na to, že vezme kormidlo. Kdo má kontrolu nad lodí, je si vědom mnoha navigačních technik vypořádat se s tím rozcuchaným mořem, to dočasné.

Dále vás zveme, abyste se ponořili do tohoto vždy užitečného tématu.

Rozumět procesům vlastní mysli před vykonáním kontroly

Všichni jsme měli v rukou několik knih svépomoci nebo řízení změn, kde nás zvou, abychom převzali kontrolu nad naší myslí nebo byli pozitivnější. Nyní je třeba pochopit, že není správné se snažit něco zvládnout, aniž byste předem věděli, jak to funguje. Je to jako povzbuzovat člověka s depresí, aby byl optimističtější. Tyto přístupy nejsou vždy užitečné, protože mysl je složitá, jemná a ještě tvrdohlavější.

Kniha "Manuál pro emocionální regulaci" Institutu kognitivních neurologických věd v Massachusetts nabízí kognitivní a neurovědní přístup velmi užitečný a zároveň snadno pochopitelný pro tyto procesy. V první řadě nás činí velmi symbolickou metaforou o těch momentech, ve kterých mysl působí jako náš nejhorší nepřítel: Je to jako otrávený trn, který se vynoří z našeho emocionálního podloží napadajícího všechno. Vypnutí světla.

Jsou to okamžiky, ve kterých začneme uplatňovat strategie k řešení problémů, které nejsou příliš účinné, existuje duševní vyčerpání, obsedantně-negativní myšlenky a nedostatek emocionální samoregulace. Jak vidíme, jsou vícenásobné procesy, které utvářejí "všechno" tam, kde se po kousku stále drží. Ten otrávený trn zabírá každý roh a tlačí nás dolů. Je zbytečné říkat, že jsme pozitivní, protože v těchto životně důležitých okamžicích, protože v těchto okamžicích jsme přesně konfrontováni s pozitivitou.

Jak mentální postoj ovlivňuje vaši schopnost řešit problémy? Duševní postoj může ovlivnit náš způsob řešení problémů, a to jak pro dobré, tak i pro špatné. Zjistěte v tomto článku. Přečtěte si více "

Jak se stát veliteli naší vlastní mysli

Všichni jsme byli vzdělaní a dokonce jsme přesvědčeni, že jsme svobodnými entitami, které nám umožňují růst, dosáhnout našich snů a být skutečnými protagonisty našeho štěstí. Postupně si však uvědomujeme, že svět nám dává mnoho zakopnutí a ještě více máme také určitá osobní omezení, která nám brání v rostoucím životě.

„Tajemstvím štěstí je mít jednoduchý vkus a komplexní mysl. Ačkoli problémem je, že lidé s prostou myslí a komplexním vkusem jsou hojní.

-Fernando Savater-

Pojďme rozluštit záhadu. Nejlepší a nejsložitější ze všech: to, co se skrývá v naší mysli a brání nám v pohybu vpřed. Mnoho odborníků v emoční a kognitivní psychologii nás varuje, že všichni máme „vzor“ neštěstí. Chci říct, aplikujeme nějaký druh psychologického procesu, který by působil jako kořen problému. Někdy je to nerozhodnost, někdy je to omezující postoje, vzdělání, nedostatek asertivity ...

Je nezbytné rozluštit toto vnitřní tajemství. Za tímto účelem můžeme sledovat následující strategie.

Pravidlo tří "C"

Už víme, že nikdo nemůže převzít kontrolu nad svou duševní "lodí", pokud neví, jak to funguje dříve a jaké faktory brání jeho správnému postupu. Aby toho bylo dosaženo, tato jednoduchá strategie tří "C" bude pro nás velmi užitečná.

• Seznamte se. Nejprve si uvědomte, že budete potřebovat čas a spoustu osobního nasazení. Proto hledejte instanty pro sebe, abyste věděli, co se děje ve vaší mysli. Chcete-li to udělat, nic lepšího než vzít list a dát do sloupce "co cítím" a vedle "co to způsobilo nebo co způsobuje, že emoce".

• Konfrontace. Teď už víte, co způsobilo váš nepokoj, váš neklid. Už víte, co dělá váš současný nedostatek autentické kvality života. Je čas konfrontovat se. Do seznamu, který jste provedli v předchozím cvičení, přidáme další dva sloupce: první bude "jak se chci cítit" a druhý "jaké strategie bych měl uvést do praxe, abych to tak cítil".

• Péče. Třetí strategií je údržba, je to nejzákladnější a nejjednodušší klíč, ve kterém musíme každý den investovat. Je založen pouze na péči o sebe, na zvýhodňování naší rovnováhy a pohody za každou cenu ...

Chcete-li vyvinout tento poslední klíč, nezapomeňte, že není zdravé dělat nebo iniciovat věci, které jdou proti našim hodnotám nebo principům. Vždy mějte na paměti, že každý velitel má vnitřní kompas, který mu říká, která trasa je lepší, které moře není vhodné křížit, nebo které větry jsou příznivější, aby vzlétly plachty.. Procvičte si interní naslouchání, pochopte vše, co se děje ve vaší mysli, a naučte se z každého procesu, od každého překonání potíží.

Veškeré investice do sebe vždy znamenají větší schopnost být šťastný.

Pozitivní emocionální inteligence je klíčem k úspěchu Objevte, proč může být pozitivní emoční inteligence klíčem k úspěchu, vyhnout se nadměrnému rozumu a spojit se s emocemi.

Obrázky s laskavým svolením Artyom Chebokha