Dobrý smích a dlouhý spánek jsou nejlepší léky

Dobrý smích a dlouhý spánek jsou dva nejlepší prostředky pro všechno, říká irské přísloví. A nějaká pravda je, že mu chybí rozum. Kolikrát jsme si mysleli, že potřebujeme odpočinout, abychom se lépe zorientovali a viděli věci jinak? Kolikrát nám velký smích způsobil uvolnění napětí?

Odpověď na obě otázky pravděpodobně naznačuje, že v průběhu našeho života byly tyto situace časté. Proč? Protože život nás někdy vyčerpává a musíme přestat odpovídat, alespoň přestat dělat to emocionálně.

Jak jsme řekli, abychom se vypořádali s emocionálním přetížením, máme dva neomylné nástroje: spánek a smích. Existuje mnoho dalších, například sportů, ale tyto dva jsou v našem dosahu každý den a za jakýchkoliv okolností.

Schopnost spánku obnovit naši mysl

Spánek je nezbytný pro udržení jasnosti mysli a schopnost jasného myšlení. Ve skutečnosti to naše tělo používá k tomu, aby restartovalo, nabilo energii, přehodnotilo rytmy a obnovilo život s větší silou.

Vzhledem k tomu, že sen je základní potřebou, protože to může být jíst nebo pít, musíme mu dát důležitost, kterou skutečně má. Abychom udrželi řádnou hygienu spánku, musíme řádně zvládnout body, které prezentujeme níže:

• Vyhněte se energetickým nápojům, kofeinu, alkoholu nebo tabáku od 6:00 odpoledne je základní spát správně.
• I když musíme pravidelně cvičit, musíme zajistit, aby se to dělo 3-4 hodiny
• Před spaním nejezte velké množství potravin a / nebo tekutin.
• Nejezte, když se probudíte během noci.
• Udržujte pohodlnou teplotu (ne více než 23 °) a snižte jas a hluk v místnosti, kam jdeme spát.
• Nechoď do postele hladový.
• Vyhněte se spaní na velmi tvrdé matraci.
• Snižte zdvih.
• Vyjměte budík z místnosti, abyste snížili úzkost.
• Jděte do postele, jen když jste ospalí.
• Pokud v 15-20min nespíte, je nejlepší vstávat a provádět klidný úkol, abyste se vrátili, když jste ospalí.
• Udržovat pravidelné hodiny a jít spát jen spát nebo mít sex.

Jestli je nějaká obava, že jde kolem našich hlav, Zapojení do několika hodin spánku nám pomůže vidět věci jinak. Kromě toho je v těchto okamžicích mnohem důležitější vzít v úvahu předchozí body.

Velký smích k uvolnění napětí

Život po smíchu vypadá jinak. V tomto, stejně jako ve všem, má náš mozek co dělat, což uvolňuje endorfiny, když to děláme, pomáháme uvolňovat napětí a tím poskytovat duševní jasnost a pomáhat nám řešit naše problémy..

To znamená, že endorfiny nám pomáhají snižovat úroveň stresu a samozřejmě se cítit mnohem lépe. Rovněž uvolnění smíchu také zmírňuje naše bolesti díky účinku endorfinů.

Řekněme, že endorfiny působí proti účinku stresového hormonu (kortizolu), který pomáhá snižovat naše negativní pocity a myšlenky.

Když cítíme, že potřebujeme dobrý smích a my nevíme, jak se dostat k úsměvu, můžeme hledat seriál, film nebo komické video. Je také dobré trávit více času s přáteli nebo rodinou, díky nimž se cítíme dobře. Díky tomu bude snazší vtlačit do našeho života dobrý humor.

Smích a spánek, klíče k udržení emocionální a fyzické rovnováhy

Je důležité, abychom to brali v úvahu, protože je to obvykle jedna z otázek, které v každodenním životě nejvíce zanedbáváme. Někdy, vzhledem k tomu, že jsme ponořeni do každodenního maelstromu, nedovolíme si odpočinout od starostí nebo relaxovat napětí..

Dobrý smích nám pomáhá uvolnit ty emoce, které jsme si ponechali, a že nedovolíme, abychom se vyjadřovali. Stejným způsobem, spánek působí takový relaxační účinek a "Descontracturante" které nám mohou pomoci udržet naši mysl mnohem aktivnější a přesnější.

Řešení každodenního stresu a emocionálního utrpení je často v našich rukou nebo alespoň v těch nejjednodušších věcech. Jak jsme viděli, máme nástroje, abychom mohli lépe spát nebo se smát životními silami; nemáme žádnou omluvu pro to, abychom je nebrali v úvahu.

Úsměv a nový úsměv Píšu vám, abych vám řekl, že vás opustím. Myslím, že už jsi věděla ... Potkala jsem někoho. To jsem já Dám ti šanci. Zasloužím si nový úsměv. Přečtěte si více "