Velmi snadný způsob, jak zlepšit svou náladu

Není to jeden, Existují stovky studií, které potvrzují pozoruhodný výskyt fyzického cvičení na náladu. Zejména bylo zjištěno, že cvičení tělesné aktivity má pravidelně preventivní účinek proti úzkostným a depresivním problémům.

Často zapomínáme, že tělo a mysl jsou nerozlučnou jednotkou. Co se děje ve vašem těle, ovlivňuje vaši mysl a naopak. Ve skutečnosti, tam jsou důležité důvody, aby se zjistilo, že mysl, převážně, určuje správné fungování těla.

Proto Když se cítíte smutní, šance na to, že se nakazí virem, se zvýší, nebo trpí migrénami nebo žaludečními problémy. Důvod je jednoduchý: to, čemu říkáme „mysl“, přebývá na fyzickém místě, kterým je mozek. Tento orgán určuje fungování celého těla a má vliv na každý z orgánů.

Farmakologické ošetření

Například nálada, jako je deprese, je vyjádřena organicky různými způsoby. Jedním z nich je výskyt některých chemických změn ve fungování mozku. Vyrábí se méně endorfinů a dalších složek. To zároveň mění vaše emoce a způsob, jakým vnímáte svět.

Odpověď vědy na tyto jevy pravidelně předepisuje léky tak, aby se ztracený zůstatek vrátil. Problém je v tom, že jeho činnost není trvalá, ale prchavá, a dynamika může vzniknout přesně jako u narkomana: drogu musíte používat poměrně často, abyste se cítili lépe..

Další, Psychiatrické léky mají významné vedlejší účinky, které ovlivňují jak fyzické zdraví, tak mysl samotnou. Někteří lidé pociťují třes, potíže se spánkem nebo nevolnost, když konzumují tento typ léku. Mnozí uvedli zvýšenou depresi nebo úzkost po pravidelném užívání léku po několik let.

Pro mnoho odborníků tento typ řešení problém nevyřeší, ale jednoduše ho maskuje.

Přírodní metody ke zlepšení nálady

Ideální by bylo léčit depresi prostřednictvím konverzace, slova, v kontextu terapie. Ale ne každý je přitahován k této možnosti, nebo v každém případě nenajdou úlevu pro svou bolest v krátkodobém horizontu, i když se poradí s odborníkem.

Tady Fyzická cvičení se také jeví jako levná alternativa, zábavné a velmi účinné při léčbě těchto typů příznaků a zlepšení nálady. To má také chemické vysvětlení.

V výzkum provedený na Duke University byl porovnán se dvěma skupinamiskupina dospělých s depresí, kteří následovali pravidelný cvičební plán a další skupinu, ve které byl problém řešen prostřednictvím "Sertralina", pilulky pro deprese.

Výsledkem bylo, že v obou případech došlo ke zlepšení ve stejném poměru. Toto a další Mnohé studie naznačují, že hypotéza, že fyzické cvičení vytváří chemické změny v mozku, je platná, srovnatelný s těmi, které by pocházely z drogy. Dokonce i někteří výzkumníci z University of Georgia tvrdí, že je schopen měnit určité geny, což by mělo vliv na náladu.

Další výhody cvičení

Je také uvedeno, že cvičení zvyšuje alfa vlny v mozku. To má podobný účinek jako u sedativa. Zdá se, že existuje úzký vztah mezi cvičením a sebeúctou. Sebehodnocení se zvyšuje, pokud sledujeme pravidelný program fyzické aktivity.

Sedavý životní styl má naopak opačný účinek. Čím více člověk zůstává fyzicky, tím větší je tendence rozvíjet epizody úzkosti a deprese..

Vliv tělesné aktivity se projeví téměř okamžitě, ale významná změna se projeví, pokud je pravidelně prováděna. Věnování patnácti nebo dvaceti minutám denního cvičení může zvýšit pocit pohody a zlepšit vaši náladu mnohem víc, než si dokážete představit. Povzbuzujete se?

Sport a deprese, emocionální léčení Když všechno vypadá černé, když se objeví deprese, můžeme si vybrat léky; ale zapomínáme na význam sportu. Přečtěte si více "