A vy, jak moc odkládáte?

¿Stává se vám někdy, že něco, co vám připadá nepříjemné, necháte to na později nebo dokonce na zítřek? Pokud je odpověď kladná, můžete se uchýlit k aktu procrastinating.

¿Co je otálení?

otálení je chování úniku, které se snaží vyhnout nebo záměrně odložit to, co je vnímáno jako nepříjemné nebo nepříjemné. Je to problém samoregulace a organizace času. Procrastinating vede k odložení všech těch čekajících činností, které dříve nebo později musí být řešeny, abychom se zaměřili pouze na ty, které jsou pro nás příjemné. A kousek po kousku zpožďujeme určitý problém, protože zahrnuje určité nepohodlí. To, co je odloženo, je vnímáno jako ohromující, náročné, znepokojující, obtížné, nudné, to znamená stresující. Proto je ospravedlnitelné odložit ji v idealizované budoucnosti. Většina akcí, které odkládáme, však nepřekračuje naše možnosti. Akt procrastinating je takový, že geniální, i problematické, strategie mohou být uvedeny do praxe tak, aby nemusely čelit takovým situacím nebo činnostem., schopnost proměnit se ve skutečnou poruchu chování pokud jeho důsledky významným způsobem ovlivňují život osoby.

¿Jaké strategie můžeme provádět tak, abychom neodkládali tolik?

Doporučuje se provést dobrý výkon organizace času, za to můžeme pomoci s přípravou harmonogramu, deníku nebo agendy. Pokud to tedy nemůžeme učinit okamžitě, zapíšeme si to do deníku nebo programu, který stanoví datum. Je také vhodné, abychom se setkali s úkolem nebo situací velkého rozsahu malých cílů dostat, dokud nedosáhnete cíle. I když to považujeme za příliš těžké, můžeme se zeptat poradenství nebo pomoc. Pokud to naopak můžete udělat v tu chvíli, ¡udělej to! a nenechte se unést svými mentálními pasti, protože vše, co teď neuděláte, budete muset udělat později a pokud budete čekat, můžete být přemoženi přemýšlením, že to musíte udělat a že na to nesmíte zapomenout. Kromě toho, okamžitě reagovat je něco, co může přilákat ostatní, protože většina z nich mají tendenci nechat věci na později. Proto, “Nenechávejte na zítřek, co můžete dnes udělat”